產后飲食的“宜”與“不宜”

2012/7/3 7:03:50

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導讀: 產后飲食的“宜”與“不宜” 產后不要忘記體檢 產后美胸 產后健美法

核心提示:產后宜吃的七種食物 燉湯類 雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯等營養豐富,易消化吸收,促進食欲及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。 紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品

產后宜吃的七種食物

燉湯類

雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯等營養豐富,易消化吸收,促進食欲及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品

富含鐵、鈣等,對血色素的提高有利,幫助產婦補血、去寒。

雞蛋

蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高。

小米粥

富含維生素b、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果。

營養豐富,味道鮮美,蛋白質含量高。鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品。

芝麻

富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,非常適合產婦的營養要求。

蔬菜水果

含有豐富的維生素c和各種礦物質,有助于消化和排泄,增進食欲。但不要吃得過多或太涼。

產后不宜吃的七種食物

生冷食物

產后身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。

辛辣食品

如辣椒,容易傷津耗氣損血,加重氣血虛弱,并容易導致便秘,進入乳汁后對嬰兒也不利。

刺激性食品

如濃茶、咖啡、酒精,會影響睡眠及腸胃功能,亦對嬰兒不利。

酸澀收斂食品

如烏梅、南瓜等,以免阻滯血行,不利惡露的排出。

冰冷食品

如雪糕、冰淇淋、冰涼飲料等,不利于消化系統的恢復,還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

過咸食品

過多的鹽分會導致浮腫。

麥乳精

是以麥芽作為原料生產的,含有麥芽糖和麥芽酚,而麥芽對回奶十分有效,會影響乳汁的分泌。

(來源:生育網)