0~10歲孩子身高體重標準表！！

兒童身長可預測成年身高， 方法如下：

1、男性身高＝出生時身長（釐米）÷0.2949；女性身高＝出生時身長（釐米）÷0.3109。 用此公式要注意：只適用于正常足月新生兒；測量身長資料時如能精確到0.1釐米， 身高的預測將更準確。

2、男性身高＝3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69（釐米）；女性身高＝3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63（釐米）， 人體標準身高預測公式（遺傳法則）

男性身高＝（父親身高＋母親身高）×1.08÷2（釐米）

女性身高＝（父親身高×0.923＋母親身高）÷2（釐米）

以上公式大體上符合“高加高生高， 高加矮生高， 矮加矮生矮”的遺傳學原則。

身高與哪些因素有關？

（1）身高與性成熟早晚有關

成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。 一般是急速成長現象發生較早的人， 就較快達到終止點；較晚發生的， 也較晚達到其終點。 當性☆禁☆早☆禁☆熟的少女不再長高時， 性晚熟的少女卻還在長高。 因此， 性晚熟的少女就比較高。 身高長得最快的時期是青春前期。 女孩在月經初潮的前一年， 身高的增加可以達7～8釐米；而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年， 約13～14歲， 身高增加可達10～12釐米。

（2）身高與營養有關

全面、合理的營養是影響身高的因素， 同時也是補救身高的必要條件。 骨骼， 尤其是下肢和脊柱， 在性發育期新陳代謝最旺盛， 這就需要豐富的營養供給。 飲食中的高蛋白質， 尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，

如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族， 豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養成分， 都有助於骨骼的充分發育， 即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。

（3）身高與睡眠有關

對少年兒童來說， 睡得好長得高。 身高的增長， 取決於骨骺的不斷增長， 而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。 生長激素的分泌有其明顯的規律性， 即白天分泌較少， 夜晚睡眠時分泌較多當兒童深睡1小時後， 生長激素的分泌量， 超過白天5～7倍， 而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。 顯然， 這對兒童身高的增長非常有利。

（4）身高與遺傳有關

人體的最終身高75％取決於遺傳因素。 也就是說， 在一般情況下， 父母身材高， 子女身材也高；父母身材矮，

子女身材也矮。 但是， 父母身高不是影響子女身高的唯一因素， 外在因素即環境條件對身高的影響也不容忽視。 外在因素主要是指營養、生活習慣、體育鍛煉等。

（5）身高與體育鍛煉有關

一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2釐米， 女孩子多長2～3釐米。 經常鍛煉的小學生比不鍛煉者高5釐米左右。 運動以後生長激素分泌明顯增加， 同時， 運動還會鍛煉肌肉、骨胳， 使之更加健壯。 國內外研究者一致肯定：運動有助於長高。

下面一些運動特別有助於孩子長高。 A、摸高練習；B、爬杆或爬繩梯鍛煉；C、上體前引；D、交叉伸展；E、跳繩 跳皮筋 踢毽子；F、單杆懸垂；G、游泳。 這些訓練會增加關節、韌帶的柔韌性， 有助於身高發育。

（6）身高與精神因素有關

精神上受過嚴重創傷的孩子生長發育遲緩， 甚至停滯。 這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能， 輕者影響身體發育， 重者導致各種疾病。 因此， 憂傷和鬱悶不僅會使兒童少年易患各種疾病， 而且影響生長發育， 甚至出現“未老先衰”的現象。