動作名稱：扭轉運動 適宜年齡：1～4個月
動作方法：
寶寶平躺在床上， 媽媽的雙手抓住寶寶的雙踝。 右手向左手的方向移動， 使寶寶的身體轉動90°， 回到原位；左手向右手方向移動， 使寶寶身體轉動90°， 反復進行。
練習方法：
每天3遍， 每遍5～10次。
鍛煉意義：
寶寶——本體感覺、自控能力、頸部力量。
注意問題：
床面要軟一些， 轉動要慢， 不讓寶寶身體全翻過去。
動作名稱：托腋站立 適宜年齡：2～4個月
動作方法：
寶寶躺在床上， 媽媽的雙手托在寶寶的雙腋下，
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練習方法：
每天3遍， 每遍3～6次
鍛煉意義：
寶寶——促進腰腹部力量提高、本體感覺功能提高， 這樣利於坐穩。
注意問題：
上托時要向上， 不要向懷裡托， 等寶寶腹部做動作後再托成站立。
動作名稱：站抱 適宜年齡：2～4個月
動作方法：
媽媽左手抱住寶寶的腰腹部， 右手食指插到兩腳之間握住雙腳不斷地上托， 寶寶就會雙腿或單腿下蹬。 當寶寶蹬腿時媽媽的左手稍微松一下， 讓寶寶感受一下腿部支撐， 當寶寶腿部經常可以蹬直時， 媽媽的左手就可以只起保護作用。
練習方法：
每天2～3遍， 每遍4～6次， 年齡小的每次幾秒鐘， 年齡大的每次幾十秒鐘。
鍛煉意義：
寶寶——鍛煉踝關節、腿、腰的力量，
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媽媽——加強腕、臂、腰腹的力量， 促進產後體形恢復。
注意問題：
1、左手從用力抱到輕輕摟住， 一定從孩子的實際出發， 不要操之過急。
2、根據自己孩子的能力來調整次數、每次的時間。
動作名稱：豎托擺轉 適宜年齡：2～5個月
動作方法：
媽媽站在床前， 左手拖住頭， 寶寶的頭在左手拇指、食指、中指所形成的凹處， 背部在手掌、腕上， 右手在寶寶身體的外側托住寶寶的腰， 讓寶寶身體呈30°， 媽媽重心左右移動， 雙臂隨之擺動， 速度由慢到快。 當寶寶適應快速擺動後， 利用慣性使寶寶以身體縱向為軸做90°轉動。
練習方法：
每天在豎托擺後做10次。 每天3～4遍， 與豎托擺交替進行。
鍛煉部位：
寶寶——前庭器官、皮膚觸覺、平衡覺、身體的控制能力。
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媽媽——對腕部、上肢、腰部尤其是腹部的刺激。
注意問題：
1、媽媽的兩個前臂在擺轉時要擋住寶寶身體。
2、注意觀察孩子的表情變化， 以不出現緊張的表情為准。
3、要在音樂伴奏下進行。
動作名稱：提腿運動 適宜年齡：2～6個月
動作方法：
寶寶腹臥在床上， 媽媽在寶寶的後面， 雙手抓住寶寶的雙腳向上提， 提到寶寶的胸部上部著床， 反復進行。
練習方法：
每天3遍， 每遍5-10次
鍛煉意義：
寶寶的前庭器官、半規管、腰腹部力量、自控能力。
注意問題：
提寶寶雙腿時要慢慢提高， 要和寶寶進行語言交流， 充分調動寶寶身體主動配合的意識， 當寶寶適應後增加提腿的速度和幅度。
