0-1歲寶寶的5個睡眠小貼士

在寶寶睡眠問題上是最讓當母親頭疼的了， 她們想盡辦法哄寶寶睡覺， 精力充沛的小傢伙就是不睡覺， 還時常半夜醒來嚎啕大哭， 寶寶睡眠時間表沒有成年人那麼有規律可循， 到了該睡覺時不肯睡， 夜哭弄得媽媽心力交瘁。

聽說過身邊的媽媽， 最讓她們煩惱的不是寶寶哭的時候， 而是想哄他睡覺卻怎麼也哄不著的時候， 小傢伙的眼珠子直鉤鉤地看著你， 或者轉向這轉向那的， 好不容易才睡著了， 一會兒又要醒來了。 有些寶寶還特別難纏， 明明白天玩得很累， 到了睡覺時候卻怎麼也不肯安靜地睡覺，

反而更加活躍， 好像要跟媽媽對著幹。 這可能是與媽媽不知道寶寶的睡眠秘密有關了。

一、哭夠就會睡了

根據寶寶成長階段的不同， 教寶寶自己安靜下來的方式也不相同。 在教寶寶自己安靜下來， 不可避免的會讓寶寶產生反抗的哭聲。 你越是讓他安靜， 寶寶似乎越要跟你作對， 不哭夠了勢不甘休。

而往往有些狠心的媽媽， 在寶寶哭過一段時間不管寶寶之後， 寶寶的哭聲還會更尖更讓人難受， 但是不久之後就會睡著。 但最關鍵的問題還是在於， 父母不忍心聽到寶寶的哭聲， 會選擇一再哄寶寶睡眠。

Tips：越想成功的事越難成功， 越要寶寶睡覺偏不乖乖地睡， 那就給他消耗體力吧， 哭夠了他就睡了。

你所不知道的“假寐”現象

二、你所不知道的“假寐”現象

“假寐”是指白天睡覺的時間不超過40分鐘。 當寶寶第一次發生假寐時， 也就是他白天睡眠週期開始的時候。 對成人來說， 每過90分鐘就會改變睡眠週期， 但寶寶卻只需要20分鐘， 而白天睡覺週期通常在寶寶8周大時開始出現。

許多父母都發現， 當寶寶終於睡著後， 會在20-40分鐘後醒過來， 然後開始哭泣。 這不是因為寶寶睡飽後準備要起床， 而是因為他還沒有學會銜接睡眠週期的技巧。

Tips：掌握了寶寶的睡眠週期， 到了寶寶8周大的時候， 白天也要按時哄寶寶睡覺， 越早養成準時睡眠的習慣， 對寶寶的未來作息與身體健康都有益處。

三、睡眠日記的強大作用

在嘗試改變寶寶的睡眠習慣之前， 寫睡眠日記是個很好的方法。

當你開始嘗試著修正寶寶的睡眠習慣， 可以將你所注意到的情形寫在日記裡， 這本小日記等寶寶長大後還可以給寶寶自己分享。

1、你的寶寶早上幾點起床：具體到時分的鐘點數可以讓媽媽慢慢參考寶寶何時睡眠比較健康， 何時醒來比較有精神;

2、晚上幾點讓寶寶睡覺：這一點可以順帶寫一下晚睡的原因， 譬如外出玩耍很晚才回家， 不要翻回去才疑惑寶寶那天是為什麼晚睡了， 是不是出過什麼事了;

3、寶寶要花多久的時間才會睡著：這個有點像工作流程了， 就像你完成一個項目要多長時間， 從你接觸一個行業開始到上手， 哄寶寶睡覺也一樣， 從新手媽媽開始到有經驗的媽媽， 是如何走過來的，

時間又是怎麼樣減少的;

4、寶寶晚上都幾點醒來過：這個點的填寫比較難堅持， 因為被寶寶哭聲吵醒後的媽媽， 睡意朦朧很難有清醒的頭腦去看鐘錶， 並記下寶寶幾點睡著了， 通常都是第二天醒來才記錄， 但這時候也往往會忘掉前一天晚上的事情;

5、寶寶一天睡多少個小時：通過小時數的增減， 也很像看到一個快快長大的寶寶一樣哦;

6、在24小時內， 寶寶躺在床上要花多少時間才能讓自己安靜下來：這個是記錄寶寶獨立睡覺能力的好方法。

不哭不鬧才可怕

四、不哭不鬧才可怕

如果是年齡比較小的寶寶(2-12周大)， 當他們過於疲憊時， 多半在傍晚6點和半夜時分開始哭鬧。 如果寶寶出生後超過4周， 那麼就可能開始拒絕喝奶，

或者在喝奶的時候便睡著。 有些寶寶剛開始喝奶時很正常， 大概10分鐘後就大喊大叫， 其實這都是寶寶開始放鬆、想睡覺的前兆。

此外， 如果是半歲以上又感覺很疲勞的寶寶， 每次將他們放在床上或者嬰兒車上時， 他們就會反抗， 這主要是因為寶寶缺乏銜接睡眠週期的技巧。

Tips：如果你的寶寶玩過之後還不哭不鬧的話， 證明寶寶還不算很累， 這時候哄他睡覺難度就更加大了。

五、不同寶寶年齡段不一樣的哄睡法

1、還不會站立的寶寶：

①當你的寶寶睡著後， 過一個睡眠週期後醒過來是很正常的。 這時候應該抱起寶寶， 並鼓勵寶寶繼續睡覺;

②當寶寶在晚上醒過來時， 如果還需要餵奶， 那麼就先滿足寶寶的胃口， 把寶寶喂飽;

③如果寶寶不需要在晚上吃奶， 就先不要進房間安撫他，直到他反抗的哭聲超過所需要等待的時間。

不同寶寶年齡段不一樣的哄睡法

2、會站立後的寶寶：

①有些寶寶直到大約6個月大時，才開始經常在晚上醒過來。這時寶寶需要輔助工具才能才睡;

②當寶寶開始在晚上睡眠的週期內醒來時，變得能察覺周圍的環境、關係和需求，並會開始在晚上醒來時找喜愛的輔助物，以幫助自己再安靜下來睡覺。在這種情況下，建議使用讓寶寶躺下的方法，並且讓寶寶明白你希望他怎麼做。

小編總結：在寶寶睡眠問題上是最讓當母親頭疼的了，她們想盡辦法哄寶寶睡覺，精力充沛的小傢伙就是不睡覺，還時常半夜醒來嚎啕大哭，寶寶睡眠時間表沒有成年人那麼有規律可循，到了該睡覺時不肯睡，夜哭弄得媽媽心力交瘁。

就先不要進房間安撫他，直到他反抗的哭聲超過所需要等待的時間。

不同寶寶年齡段不一樣的哄睡法

2、會站立後的寶寶：

①有些寶寶直到大約6個月大時，才開始經常在晚上醒過來。這時寶寶需要輔助工具才能才睡;

②當寶寶開始在晚上睡眠的週期內醒來時，變得能察覺周圍的環境、關係和需求，並會開始在晚上醒來時找喜愛的輔助物，以幫助自己再安靜下來睡覺。在這種情況下，建議使用讓寶寶躺下的方法，並且讓寶寶明白你希望他怎麼做。

小編總結：在寶寶睡眠問題上是最讓當母親頭疼的了，她們想盡辦法哄寶寶睡覺，精力充沛的小傢伙就是不睡覺，還時常半夜醒來嚎啕大哭，寶寶睡眠時間表沒有成年人那麼有規律可循，到了該睡覺時不肯睡，夜哭弄得媽媽心力交瘁。