對於0—1歲多的寶寶來說， 父母可以實施許多鍛煉計畫促進寶寶的身體發展。 要知道， 肌肉技能發展和保持身體健康對將來的閱讀、寫作和數學的成功是非常重要的。 身體發展的簡單規律是：
兒童的身體發展是自上而下的(先是頭部肌肉開始強壯， 然後是身體， 然後是腿， 最後是腳)， 自內向外的(先是軀幹開始強壯， 然後是胳膊和腿， 最後是手和腳)。
大肌肉(控制大運動如爬、走、扔、抓、平衡的肌肉)發展在先， 小肌肉(控制手腕和手進行畫、切、穿珠子、搭積木的肌肉)在後。
身體發展的個體差異是很大的， 對於不同的技能，
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0-6個月
一、 大肌肉
嬰兒仰臥的時候會左右轉頭， 2個月左右， 他能在伏臥時抬起頭， 隨著他肌肉的發展， 他抬頭的時間越來越長。 他能靠著墊子坐一小會兒。
3個月的時候， 如果你抱著他讓他成豎直的姿勢， 他能控制自己的頭， 能抓住你的手指坐起來， 能從俯臥姿勢翻身成為仰臥姿勢。 5-6個月的時候能從仰臥姿勢翻身成為伏臥姿勢。 這時， 他能不用支撐， 自己坐著。 8個月時能爬。 但是， 如果你的孩子發展不是精確地按照這個時間表， 並不意味著孩子有問題。
幫助嬰兒進行大肌肉鍛煉
1、慢慢地移動一件光亮的物體(如手電筒)， 從嬰兒視覺田野的一側一到另一側， 他將移動頭追蹤光。 用同樣的方法移動你的臉。
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2、在嬰兒頭的一邊搖動撥浪鼓， 當嬰兒的頭轉向撥浪鼓時， 把撥浪鼓拿到另一邊搖。 把撥浪鼓換成你的聲音， 用同樣的方法鍛煉。
3、搖動物體， 讓3個月的嬰兒抓。
4、4個月左右， 嬰兒開始微笑甚至大笑， 你也用微笑或大笑回答他。
5、輕輕鍛煉他的腿。 鍛煉的時候唱一支簡單的歌或兒歌。
6、放一面不易破碎的鏡子在嬰兒身邊， 他能經常看見他自己。
7、輕輕按摩他的身體。
二、 小肌肉
嬰兒能跟隨移動的物體轉動眼睛。 他聚焦最好的距離大約是25釐米， 正好是你給他餵奶時他與你的距離。 當他吃奶時， 他盯著你。 他在大腦 中形成你是他的父親或母親的連接。
3-4個月， 嬰兒開始試著抓握物體。 他也開始用一隻手的手指摸另一隻手的手指。
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幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉
1、給他撥浪鼓或其它能吱吱發聲的玩具讓他抓。
2、抓握技能提高後， 開始給他玩積木。
3、7個月時， 給他一些能融化的用手抓食的食物， 他會努力試著用鉗抓(用拇指和食指拿物體)揀起食物。 逐漸地， 他能吃其他用手抓食的食物。 一定要將嬰兒固定， 當他吃東西的時候， 在旁邊看著。
4、開始對他使用一些簡單的手勢， 他也會開始使用這些手勢。
5、向他滾動一個球， 鼓勵他把球滾回來。
6-12個月
一、 大肌肉
嬰兒能自己動了， 他能滾， 能爬。 他甚至能站起來， 在別人幫助下能走， 能完全靠自己坐起來。
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當他坐著， 他能左右轉動身體。 他能向前傾斜揀起一個物體。 父母要保證家裡每個地方對孩子都是安全的， 你的孩子將探索家裡每個角落!
幫助孩子進行大肌肉鍛煉
1、在地上不同的地方放玩具， 鼓勵嬰兒爬行拿到玩具。
2、把玩具放沙發上， 嬰兒將想要拉著沙發站起來得到玩具。
3、和孩子一起來回滾動一個球。
4、和他一起玩積木。
5、他會用積木敲地板， 當他爬行時， 會帶著積木。
6、任何東西都想往嘴裡放。
7、牽著他的一隻手或兩隻手在房間裡走。
二、 小肌肉
這時孩子對任何事情都十分好奇。 他能拿到什麼就探究什麼。 他喜歡從容器中把東西拿出來。 他也願意試著搭積木， 然後大笑， 把搭好的東西推倒。
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幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉
1、給他一個玩具電話玩。 假裝給他打電話， 和他談話。
2、和他一起玩積木， 他可能允許你搭好幾塊， 然後他會推倒你搭的東西， 你可以撿起幾塊再搭， 玩的時候和他談話。
3、買一些硬紙板的小兒書。 每天給他讀， 開始讓他翻頁， 讓他指出書上的物體。
4、當孩子9個月左右能咀嚼下嚥時， 給他一些小塊的食品讓他自己拿起來吃。
5、給他洗澡的時候， 盆裡放個塑膠杯子， 這樣他可以把杯子裝滿水， 再倒出來。
6、吹泡泡給他看， 讓他試著抓住。
7、給他一塊海綿讓他擠壓。
1歲以後
大肌肉
這是令人激動的時間!孩子開始走路。他最初有點搖擺，他會伸出一隻或兩隻胳膊保持平衡。他不管什麼時間都迫不及待地想走。他能不扶什麼東西自己站起來。他能蹲下來揀起東西，然後站起來。12個月左右，他能上下跳，並能扶著欄杆上樓梯。他喜歡拉或推玩具。他喜歡把物體放進一隻容器內。給他一套玩具工具箱或一套玩具餐具，他會很高興地把工具或餐具從盒子裡拿出來放進去。
幫助嬰兒進行大肌肉鍛煉
1、 給他大量時間練習他的新技能。剛開始學習走路時，讓他在平地上走，進行了足夠的練習後，讓他在院子裡走。當他摔倒時，他會感到吃驚，但是他將很快學習如何在有小的坑窪的地上走。
2、他想要爬樓梯，他爬的時候，站在他身邊。
3、和他一起玩“抓到你了”。
4、帶他走路，讓他拉著拖拉玩具，如小鴨子或小汽車。
5、如果你帶他出門，讓他去拿大衣或鞋子。
6、如果想要走到與你不同的方向時，他會走得更快。他將試著在你附近自己走。
7、和他玩簡單的追逐遊戲。吹泡泡然後去追。
小肌肉
孩子會搭積木，會在紙上亂畫。在以後的一年裡，他將能畫圓圈和垂直的線。他也能用手指而不是用拳頭拿蠟筆畫畫。在12個月左右，他將形成利手(更善於用右手或左手)。他開始用他的手指指向物體。
幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉
1、用小沙包朝一個目標扔。
2、讓他幫助你疊衣服。
3、玩“眼睛、鼻子、嘴”的遊戲，你說哪兒讓他指哪兒。
4、和他一起看書，讓他拿著書並翻頁。
5、讓他按玩具電話或活動玩具上的鍵。
6、往小桶裡裝沙子。
7、買些適合於這個年齡的玩具，例如小汽車。
1歲以後
大肌肉
這是令人激動的時間!孩子開始走路。他最初有點搖擺，他會伸出一隻或兩隻胳膊保持平衡。他不管什麼時間都迫不及待地想走。他能不扶什麼東西自己站起來。他能蹲下來揀起東西，然後站起來。12個月左右，他能上下跳，並能扶著欄杆上樓梯。他喜歡拉或推玩具。他喜歡把物體放進一隻容器內。給他一套玩具工具箱或一套玩具餐具，他會很高興地把工具或餐具從盒子裡拿出來放進去。
幫助嬰兒進行大肌肉鍛煉
1、 給他大量時間練習他的新技能。剛開始學習走路時，讓他在平地上走，進行了足夠的練習後，讓他在院子裡走。當他摔倒時，他會感到吃驚，但是他將很快學習如何在有小的坑窪的地上走。
2、他想要爬樓梯，他爬的時候，站在他身邊。
3、和他一起玩“抓到你了”。
4、帶他走路，讓他拉著拖拉玩具，如小鴨子或小汽車。
5、如果你帶他出門，讓他去拿大衣或鞋子。
6、如果想要走到與你不同的方向時，他會走得更快。他將試著在你附近自己走。
7、和他玩簡單的追逐遊戲。吹泡泡然後去追。
小肌肉
孩子會搭積木，會在紙上亂畫。在以後的一年裡，他將能畫圓圈和垂直的線。他也能用手指而不是用拳頭拿蠟筆畫畫。在12個月左右，他將形成利手(更善於用右手或左手)。他開始用他的手指指向物體。
幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉
1、用小沙包朝一個目標扔。
2、讓他幫助你疊衣服。
3、玩“眼睛、鼻子、嘴”的遊戲，你說哪兒讓他指哪兒。
4、和他一起看書，讓他拿著書並翻頁。
5、讓他按玩具電話或活動玩具上的鍵。
6、往小桶裡裝沙子。
7、買些適合於這個年齡的玩具，例如小汽車。
