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0-1歲寶寶的運動與鍛煉

對於0—1歲多的寶寶來說, 父母可以實施許多鍛煉計畫促進寶寶的身體發展。 要知道, 肌肉技能發展和保持身體健康對將來的閱讀、寫作和數學的成功是非常重要的。 身體發展的簡單規律是:

兒童的身體發展是自上而下的(先是頭部肌肉開始強壯, 然後是身體, 然後是腿, 最後是腳), 自內向外的(先是軀幹開始強壯, 然後是胳膊和腿, 最後是手和腳)。

大肌肉(控制大運動如爬、走、扔、抓、平衡的肌肉)發展在先, 小肌肉(控制手腕和手進行畫、切、穿珠子、搭積木的肌肉)在後。

身體發展的個體差異是很大的, 對於不同的技能,

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差異可能在1個月到6個月。

0-6個月

一、 大肌肉

嬰兒仰臥的時候會左右轉頭, 2個月左右, 他能在伏臥時抬起頭, 隨著他肌肉的發展, 他抬頭的時間越來越長。 他能靠著墊子坐一小會兒。

3個月的時候, 如果你抱著他讓他成豎直的姿勢, 他能控制自己的頭, 能抓住你的手指坐起來, 能從俯臥姿勢翻身成為仰臥姿勢。 5-6個月的時候能從仰臥姿勢翻身成為伏臥姿勢。 這時, 他能不用支撐, 自己坐著。 8個月時能爬。 但是, 如果你的孩子發展不是精確地按照這個時間表, 並不意味著孩子有問題。

幫助嬰兒進行大肌肉鍛煉

1、慢慢地移動一件光亮的物體(如手電筒), 從嬰兒視覺田野的一側一到另一側, 他將移動頭追蹤光。 用同樣的方法移動你的臉。

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2、在嬰兒頭的一邊搖動撥浪鼓, 當嬰兒的頭轉向撥浪鼓時, 把撥浪鼓拿到另一邊搖。 把撥浪鼓換成你的聲音, 用同樣的方法鍛煉。

3、搖動物體, 讓3個月的嬰兒抓。

4、4個月左右, 嬰兒開始微笑甚至大笑, 你也用微笑或大笑回答他。

5、輕輕鍛煉他的腿。 鍛煉的時候唱一支簡單的歌或兒歌。

6、放一面不易破碎的鏡子在嬰兒身邊, 他能經常看見他自己。

7、輕輕按摩他的身體。

二、 小肌肉

嬰兒能跟隨移動的物體轉動眼睛。 他聚焦最好的距離大約是25釐米, 正好是你給他餵奶時他與你的距離。 當他吃奶時, 他盯著你。 他在大腦 中形成你是他的父親或母親的連接。

3-4個月, 嬰兒開始試著抓握物體。 他也開始用一隻手的手指摸另一隻手的手指。

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在5個月, 嬰兒開始把玩具從一隻手轉移到另一隻手。 6個月, 他的視覺與成年人差不多了。 6-8個月, 他的抓握技能提高, 並且開始使用腕運動。

幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉

1、給他撥浪鼓或其它能吱吱發聲的玩具讓他抓。

2、抓握技能提高後, 開始給他玩積木。

3、7個月時, 給他一些能融化的用手抓食的食物, 他會努力試著用鉗抓(用拇指和食指拿物體)揀起食物。 逐漸地, 他能吃其他用手抓食的食物。 一定要將嬰兒固定, 當他吃東西的時候, 在旁邊看著。

4、開始對他使用一些簡單的手勢, 他也會開始使用這些手勢。

5、向他滾動一個球, 鼓勵他把球滾回來。

6-12個月

一、 大肌肉

嬰兒能自己動了, 他能滾, 能爬。 他甚至能站起來, 在別人幫助下能走, 能完全靠自己坐起來。

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他能拉著物體自己站起來。

當他坐著, 他能左右轉動身體。 他能向前傾斜揀起一個物體。 父母要保證家裡每個地方對孩子都是安全的, 你的孩子將探索家裡每個角落!

幫助孩子進行大肌肉鍛煉

1、在地上不同的地方放玩具, 鼓勵嬰兒爬行拿到玩具。

2、把玩具放沙發上, 嬰兒將想要拉著沙發站起來得到玩具。

3、和孩子一起來回滾動一個球。

4、和他一起玩積木。

5、他會用積木敲地板, 當他爬行時, 會帶著積木。

6、任何東西都想往嘴裡放。

7、牽著他的一隻手或兩隻手在房間裡走。

二、 小肌肉

這時孩子對任何事情都十分好奇。 他能拿到什麼就探究什麼。 他喜歡從容器中把東西拿出來。 他也願意試著搭積木, 然後大笑, 把搭好的東西推倒。

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他故意把東西掉到地上, 看著自己能把東西從椅子上扔到地上, 真是好玩極了。 他現在已經很好地掌握了鉗抓技能。 他喜歡重擊他的玩具弄出聲音。

幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉

1、給他一個玩具電話玩。 假裝給他打電話, 和他談話。

2、和他一起玩積木, 他可能允許你搭好幾塊, 然後他會推倒你搭的東西, 你可以撿起幾塊再搭, 玩的時候和他談話。

3、買一些硬紙板的小兒書。 每天給他讀, 開始讓他翻頁, 讓他指出書上的物體。

4、當孩子9個月左右能咀嚼下嚥時, 給他一些小塊的食品讓他自己拿起來吃。

5、給他洗澡的時候, 盆裡放個塑膠杯子, 這樣他可以把杯子裝滿水, 再倒出來。

6、吹泡泡給他看, 讓他試著抓住。

7、給他一塊海綿讓他擠壓。

1歲以後

大肌肉

這是令人激動的時間!孩子開始走路。他最初有點搖擺,他會伸出一隻或兩隻胳膊保持平衡。他不管什麼時間都迫不及待地想走。他能不扶什麼東西自己站起來。他能蹲下來揀起東西,然後站起來。12個月左右,他能上下跳,並能扶著欄杆上樓梯。他喜歡拉或推玩具。他喜歡把物體放進一隻容器內。給他一套玩具工具箱或一套玩具餐具,他會很高興地把工具或餐具從盒子裡拿出來放進去。

幫助嬰兒進行大肌肉鍛煉

1、 給他大量時間練習他的新技能。剛開始學習走路時,讓他在平地上走,進行了足夠的練習後,讓他在院子裡走。當他摔倒時,他會感到吃驚,但是他將很快學習如何在有小的坑窪的地上走。

2、他想要爬樓梯,他爬的時候,站在他身邊。

3、和他一起玩“抓到你了”。

4、帶他走路,讓他拉著拖拉玩具,如小鴨子或小汽車。

5、如果你帶他出門,讓他去拿大衣或鞋子。

6、如果想要走到與你不同的方向時,他會走得更快。他將試著在你附近自己走。

7、和他玩簡單的追逐遊戲。吹泡泡然後去追。

小肌肉

孩子會搭積木,會在紙上亂畫。在以後的一年裡,他將能畫圓圈和垂直的線。他也能用手指而不是用拳頭拿蠟筆畫畫。在12個月左右,他將形成利手(更善於用右手或左手)。他開始用他的手指指向物體。

幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉

1、用小沙包朝一個目標扔。

2、讓他幫助你疊衣服。

3、玩“眼睛、鼻子、嘴”的遊戲,你說哪兒讓他指哪兒。

4、和他一起看書,讓他拿著書並翻頁。

5、讓他按玩具電話或活動玩具上的鍵。

6、往小桶裡裝沙子。

7、買些適合於這個年齡的玩具,例如小汽車。

1歲以後

大肌肉

這是令人激動的時間!孩子開始走路。他最初有點搖擺,他會伸出一隻或兩隻胳膊保持平衡。他不管什麼時間都迫不及待地想走。他能不扶什麼東西自己站起來。他能蹲下來揀起東西,然後站起來。12個月左右,他能上下跳,並能扶著欄杆上樓梯。他喜歡拉或推玩具。他喜歡把物體放進一隻容器內。給他一套玩具工具箱或一套玩具餐具,他會很高興地把工具或餐具從盒子裡拿出來放進去。

幫助嬰兒進行大肌肉鍛煉

1、 給他大量時間練習他的新技能。剛開始學習走路時,讓他在平地上走,進行了足夠的練習後,讓他在院子裡走。當他摔倒時,他會感到吃驚,但是他將很快學習如何在有小的坑窪的地上走。

2、他想要爬樓梯,他爬的時候,站在他身邊。

3、和他一起玩“抓到你了”。

4、帶他走路,讓他拉著拖拉玩具,如小鴨子或小汽車。

5、如果你帶他出門,讓他去拿大衣或鞋子。

6、如果想要走到與你不同的方向時,他會走得更快。他將試著在你附近自己走。

7、和他玩簡單的追逐遊戲。吹泡泡然後去追。

小肌肉

孩子會搭積木,會在紙上亂畫。在以後的一年裡,他將能畫圓圈和垂直的線。他也能用手指而不是用拳頭拿蠟筆畫畫。在12個月左右,他將形成利手(更善於用右手或左手)。他開始用他的手指指向物體。

幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉

1、用小沙包朝一個目標扔。

2、讓他幫助你疊衣服。

3、玩“眼睛、鼻子、嘴”的遊戲,你說哪兒讓他指哪兒。

4、和他一起看書,讓他拿著書並翻頁。

5、讓他按玩具電話或活動玩具上的鍵。

6、往小桶裡裝沙子。

7、買些適合於這個年齡的玩具,例如小汽車。

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