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0-1歲寶寶的體能訓練遊戲

一 當寶寶會用視線尋找物品, 且頭部可微微上揚

你可以拿一些色彩鮮豔的字圖卡、故事書、玩具等顏色鮮豔(建議以單一色彩為佳, 最多不超過3種顏色)的物品, 在寶寶視線30~50釐米處慢慢地移動, 吸引寶寶的注意, 在他的視線移動的同時, 也強化了頸部肌肉。

二 當寶寶會翻身的階段

讓寶寶躺著, 雙手環抱毛巾, 在胸前做交叉狀。 回到正面後, 再換另一邊, 左右交替, 增加寶寶翻滾的敏捷性。 為了保護寶寶柔軟的四肢, 照顧者一手將寶寶手臂固定, 一手固定寶寶的腳, 輕翻寶寶讓他成側睡狀。

三 寶寶學坐階段

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1 強化寶寶胸肌輕輕拉高寶寶一手手臂。 放下後, 換另一手, 兩手互相舉。

2 增強寶寶身體延展性。 將毛巾卷好, 讓寶寶趴在捲筒毛巾上。 幫寶寶雙腳固定, 跟寶寶說“我們要往前飛了”, 接著輕推寶寶的腳讓寶寶往前滑, 直到毛巾滾筒滾落膝蓋處即可, 如果寶寶做到了, 可以拍拍手鼓勵他。

四 寶寶會坐或者會站的階段

1 訓練寶寶爬行能力。 照顧者將雙手手放在寶寶腳底。 往前推動來回數次, 再重複。

2 訓練寶寶手眼協調與體能。 讓寶寶躺著, 照顧者用繩子綁著球, 給寶寶手抓或者腳踢, 要注意掌控送球的力量, 依據寶寶能力調節球的高低。 照顧者可以自唱自跳娛樂寶寶, 因為氣氛提升可引發寶寶運動的欲望。 跟寶寶做競賽, 例如將奶粉罐推出去,

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然後和寶寶一起向前追罐子。 可按、可捏的玩具, 可增加寶寶手動的機會。 讓寶寶碰觸有聲音的玩具、益智玩具, 可增加他動腦筋的機會。

除此之外, 你可以為寶寶製造運動空間, 家中任何一個角落都可以成為遊戲區塊, 只要你與寶寶來到這個地方, 就要認真且投入地去做體能訓練, 不要帶著壓力或只在一旁看著寶寶做, 這樣對寶寶是沒有幫助的。

除了上述方法, 你還可以讓寶寶撿掉落的東西, 帶著寶寶一起蹲下來撿, 而不是自己撿給他, 這樣寶寶才能自己運動。

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