0-1歲寶寶睡眠倒退怎麼辦？

一般0-1歲小朋友的睡眠倒退出現在出生四個月、七到九個月。 每個寶寶的自身發展情況不一樣， 出現睡眠倒退的時間也不是固定不變的， 媽媽們根據寶寶的情況來判斷。

今天結合一些專業睡眠書籍的建議和自己的個人經驗， 同大家一起聊聊0-1歲寶寶出現的睡眠倒退怎麼應對？
出生四個月出現睡眠倒退
1.已養成自主入睡習慣的寶寶
睡眠倒退可能的原因是：猛長期、翻身期和大腦發育跳躍期。
猛長期：
寶寶們在第一年會經歷多個快速成長的階段。 猛長期， 寶寶攝入的奶量需求會突然增長， 比平常更需要頻繁地喝奶， 也會更煩躁（如吃奶時不斷含上、扯開）。 但這只是階段性的（一般持續2到3天， 有時也會持續一周時間）。 寶寶通過這些信號告訴並促使媽媽“多產奶”。
一般來說， 猛長期大約是出生後2-3周， 4-6周， 3個月， 4個月， 6個月， 9個月。 前後會有誤差。 寶寶之間也會有些差異。 在一歲後， 猛長期還會有。
猛長期很正常， 媽媽不用焦慮， 讓寶寶吃個夠就可以。 媽媽奶量跟上後， 寶寶會自行調整， 恢復正常。
大運動發展期（翻身、坐、爬行、站立、走路等）：
翻身期， 寶寶晚上很容易翻啊翻的把自己給翻醒；大概八九個月， 陪睡的媽媽最有體會， 好端端睡著， 寶寶會突然坐起， 然後再度睡下， 那夜裡真叫一個折騰啊。
媽媽可以試著先觀察一下， 不要干預寶寶。 有時候寶寶動來動去， 只是處於淺睡眠期， 或者正在嘗試繼續睡， 過會兒可能會自己睡著。
如果他醒了， 寶媽可以幫助他復位， 翻過來或者幫他睡下， 但不用說話、不用抱起， 不用餵奶。 也有寶寶因為醒來不舒服了， 會哭， 那麼就稍微拍拍哄一下， 寶貝會很快睡著。
大運動發展期， 為了讓夜晚有個好睡眠， 可以加大白天的運動量。 學翻身階段， 白天可以幫助寶寶多翻多練， 好讓寶寶儘早學會。
大腦發育跳躍期：
有研究認為， 大腦發育存在多個跳躍期。 跳躍期內， 寶寶會比平時睡得困難、更容易煩躁、對家長陪伴的需求增加， 而跳躍期過後， 家長會發現寶寶掌握了新的本領， 就像突然之間長大了。
《the wonder weeks》這本書裡特別提到：在寶寶一歲半前， 大腦發育會有10個呈跳躍式發展的高峰期（和大運動發展期會有重合）。 具體起始到結束時間見下表：

大腦發育跳躍期寶寶夜醒的表現往往是， 閉著眼睛哭， 但抱起來很快能哄好放下。
同上邊大運動發展的處理方式一樣， 先觀察一會兒， 不用干預。 大腦發育跳躍期與大運動發展期會有重合， 可以加大寶寶白天的運動量， 幫助寶寶學會新技能， 順利渡過這段時期。
4個月的寶寶， 白天的睡眠機制基本形成， 寶寶清醒的時間不要超過2個小時， 晚上最佳睡眠時間6-7點間， 提前安排寶寶入睡， 避免過度刺激， 能幫助寶寶獲得好睡眠， 頻繁夜醒也會因此得到改善。
2.沒有養成自主入睡習慣， 要靠奶睡、抱睡的寶寶
除了上述可能的原因外， 最主要的是因為形成了奶睡和抱睡的睡眠聯想。 要解決問題， 就必須中斷寶寶要睡覺就想著要抱抱或者喝奶之間的關聯。 這個階段， 媽媽們可以開始進行適度的睡眠訓練了。
1、奶睡情況如何改善？
習慣奶睡的寶寶， 媽媽可以先餵奶， 喂完奶後， 在寶寶清醒時就把寶寶放在床上， 可以輕柔按摩或者唱催眠曲進行安撫， 讓寶寶慢慢平靜下來。 有些寶寶可能會吃手或者吮吸安撫奶嘴自我安撫入睡。
如果寶寶仍然大哭大叫， 媽媽也可以稍微妥協一下， 比如略微再喂一點奶安撫一下， 在寶寶將睡未睡的時候將他放下， 讓他自己試著自主入睡。 不過這個過程需要反復多次， 寶媽要有耐心。
還可以採取“小叫醒”的方法， 當寶寶吃奶睡著後， 輕微叫醒， 有幾秒的時間， 讓寶寶確認周圍環境， 重新入睡。
2、持續抱睡如何改善？
破抱睡時， 儘量白天互動多抱一抱， 滿足寶寶對擁抱的需求， 反而可能降低睡眠中對抱的需求。
放下寶寶時， 可先將臀部著床， 再將頭部放下， 不立即將手抽出， 先穩定1-2分鐘在撤手。 撤手的時候， 寶貝迷糊醒可以輕拍、耳語等方式安撫説明再次入睡。 等待幾分鐘， 如果安撫不了， 再抱起來， 拍背走動。
一次放不下， 可以再次嘗試， 寶寶也在成長， 第一次難， 不代表次次都難。
實在放不下的小寶寶， 可以嘗試睡著20分鐘後， 進入深睡眠再嘗試。
0-1歲寶寶睡眠倒退怎麼辦？