對於寶寶來說充足的睡眠時間和良好的睡眠品質， 是促進寶寶健康發育、茁壯成長至關重要的一部分。 很多媽媽都對於寶寶的睡眠或多或少的出現過擔憂， 寶寶睡多久合適， 怎麼樣才能保證充足的睡眠？今天就來分享0-3歲寶寶的睡眠特點及對策給大家。
新生兒
由於在孕期裡， 胎寶寶24小時接觸到的全是黑暗。 所以剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。 面對剛出生的新生兒， 媽媽最需要做的事就是幫他儘快區分白天和黑夜的差異， 讓他白天更多地醒著玩耍， 主要睡覺時間集中在夜裡。
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新生兒每天大約會睡20個小時左右；剛開始的時候他會不分晝夜地吃奶， 但是逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。 睡眠時， 寶寶會有偶爾的驚跳和極輕微的嘴動， 四肢和整個身體經常會有些活動， 臉上還會做怪相、皺眉、微笑等等。
對策：
在白天， 當你給寶寶喂完奶的時候， 要多同他說話， 讓整個氣氛輕鬆愉快。 而且白天寶寶睡覺的適合不用刻意保持安靜， 該做什麼做什麼， 說話也保持自然的音量。 到了晚上， 儘量將聲音放低或保持安靜， 燈光調， 或者不開燈。 當小寶寶還在媽媽子宮裡的時候， 媽媽走路時候產生的運動感會讓他安靜下來並很快入睡。 所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動， 把他包裹在包被裡，
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PS：麻麻們也需要在寶寶睡覺的時候抓緊時間休息， 如果睡不著閉目養神也可以， 這樣能讓你在照顧寶寶的時候有足夠的精力。
滿月的寶寶寶寶睡一覺的時間已經明顯延長了， 有的寶寶可能長達3-4小時。 同時， 他醒著的時間也變長了。 如果是母乳餵養， 媽媽體內的激素會自動調整睡眠模式以適應小寶寶的生活規律。 用配方奶粉餵養的寶寶睡眠時間會稍微長一點， 因為配方奶粉會在他們的小胃裡停留的時間稍微久一點。 但是， 請儘量母乳餵養， 母乳的營養是什麼奶粉也替代不了的。
對策：
如果小寶寶白天一整天都在睡覺， 在吃奶的時候也在打瞌睡， 這時就要想辦法弄醒他吃奶。
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兩個月的寶寶
寶寶已經開始可以自己入睡了， 雖然他的生活開始有了一定的規律， 卻也經常有變化。 這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經減少了， 每天平均16-18個小時， 且大部分睡眠時間會在晚上；白天他還是需要睡上三、四覺才行。 這個月寶寶並不是可以一覺睡到大天亮的， 大部分寶寶還是需要在晚間吃奶2-3次的的。
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對策：
讓他白天更多地醒著玩耍， 從而把更多的睡眠時間集中在晚上。 將最後一次餵奶時間固定下來， 幾天後寶寶就會習慣在這個固定的時間點感到饑餓。 不要養成睡眠黑白顛倒的習慣。 晚上餵奶時保持安靜， 不要在半夜裡對著小寶寶說話或唱歌， 讓寶寶覺得夜間醒來是很無聊的。
注意：剛醒來的寶寶有一點哭鬧是很正常的現象。 當孩子哭的時候家長要查看一下， 在排除掉寶寶餓了、冷了、尿了等狀況後， 讓他哭一小會兒， 他或許會自己平靜下來重新入睡的。 可以在醒來餵奶之前給換尿不濕， 避免餵奶後再換容易溢奶。
四個月的寶寶
此時寶寶的平均睡眠時間大約是每天15-16小時左右， 白天的時候會睡2-3覺，
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對策：
在寶寶有動靜的時候， 你先靜下心來聽一聽， 什麼聲音是睡眠時發出的， 什麼聲音表明寶寶睡醒了需要你。 如果寶寶只是翻身或哼哼一會兒， 但沒有醒， 你只需輕輕地把手放在他身上；如果他還安靜不下來， 你可以輕輕地撫摸或拍拍他。
寶寶頻繁翻身的原因可能是被子太厚， 睡覺時穿的衣服不舒服、睡前吃得太多等。對於四個月大的寶寶來說，模式是十分重要的，所以要儘量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時間和方式都相同。你無需嚴格要求，只要盡可能地堅持就可以。如果排除這些情況就看寶寶臉是否憋的紅紅的，亂蹭腿，這有可能是腸脹氣了。腸脹氣了可以吃點西甲矽油能緩解。
九個月的寶寶
寶寶在晚上會睡11-12小時，通常會在白天睡2覺，上下午的小睡常是1-2小時。當孩子生病時，通常會睡得久一些。現在，寶寶會爬了，很快就學會怎樣站起，並從小床上下來，所以要確保安全。如果他已經習慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡，是遷就他還是讓他學習自己重新入睡就看家長的決定了。
對策：
在寶寶似睡非睡的時候，把他放在小床上。否則寶寶中途醒來發現和入睡時的情景不一樣他會感到害怕。開始的時候，孩子可能會哭著反抗。你可以輕輕地將房門關上，過兩三分鐘進去看看他，這樣重複幾次，每次你返回去看他的時間逐漸從3分鐘延長5分鐘、7分鐘……直到他自己睡著為止。如果覺得讓寶寶哭太受不了了你也可以陪睡，等寶寶睡著了再起來忙自己的事情，也可以選擇和寶寶一起入睡。
一周歲的寶寶
每晚會睡10～12小時，然後在白天再睡1-2覺，每次1～2小時。寶寶下午的小睡時間可能會縮短了一點，不過他醒後會自己在小床裡玩一會兒。睡眠時間的長短是因人而異的。有時候是長長的一覺，有時候又是2覺。是具體情況而定。
對策：
許多孩子會選擇一個他們喜歡的玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨立睡眠的重要一步。家長可以在他的小床裡多放幾個小玩具，不要給他太大的玩具，否則他很快就會學會怎樣踩著它們從小床圍欄裡爬出來的。也可以在睡前講個小故事，跟寶寶說晚安，讓寶寶自主入睡。如果使用安撫奶嘴的寶寶到了這個年齡應該戒掉了。
一歲之後的寶寶
這時候的孩子和成人的睡眠規律幾乎保持一致了，家長需要為其養成早睡早起的好習慣。孩子不願睡覺總有N多理由，如果他睡得晚，但早晨仍然能夠在固定的時間裡醒來，你就沒有必要刻意要求他了。你只需注意，不要讓精力過剩的他干擾別人就行。
對策：
1> 把孩子上床睡覺的時間一點點地提前。當孩子找各種藉口推遲上床時間時，你可以先做一些合理的讓步，但是到時間就要關燈說到做到。晚睡習慣不可能一下子調整過來。慢慢的，你就可以找到適合孩子的最佳睡眠時間。
2> 珍惜睡前故事時光。比如一起聊天、讀書，你給他按摩後背，或者安安靜靜地和你在一起。對孩子來說，這些都是非常重要的睡前例行活動。不要覺得這是一種負擔。
3> 不要用白天的小睡填補夜間睡眠的不足。你需要堅持，好讓他的生物鐘調整到最佳的睡眠狀態。對嬰兒來說，睡眠也需要慢慢地學習。
睡覺時穿的衣服不舒服、睡前吃得太多等。對於四個月大的寶寶來說，模式是十分重要的，所以要儘量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時間和方式都相同。你無需嚴格要求，只要盡可能地堅持就可以。如果排除這些情況就看寶寶臉是否憋的紅紅的，亂蹭腿，這有可能是腸脹氣了。腸脹氣了可以吃點西甲矽油能緩解。
九個月的寶寶
寶寶在晚上會睡11-12小時，通常會在白天睡2覺，上下午的小睡常是1-2小時。當孩子生病時，通常會睡得久一些。現在，寶寶會爬了，很快就學會怎樣站起，並從小床上下來，所以要確保安全。如果他已經習慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡，是遷就他還是讓他學習自己重新入睡就看家長的決定了。
對策：
在寶寶似睡非睡的時候，把他放在小床上。否則寶寶中途醒來發現和入睡時的情景不一樣他會感到害怕。開始的時候，孩子可能會哭著反抗。你可以輕輕地將房門關上，過兩三分鐘進去看看他，這樣重複幾次，每次你返回去看他的時間逐漸從3分鐘延長5分鐘、7分鐘……直到他自己睡著為止。如果覺得讓寶寶哭太受不了了你也可以陪睡，等寶寶睡著了再起來忙自己的事情，也可以選擇和寶寶一起入睡。
一周歲的寶寶
每晚會睡10～12小時，然後在白天再睡1-2覺，每次1～2小時。寶寶下午的小睡時間可能會縮短了一點，不過他醒後會自己在小床裡玩一會兒。睡眠時間的長短是因人而異的。有時候是長長的一覺，有時候又是2覺。是具體情況而定。
對策：
許多孩子會選擇一個他們喜歡的玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨立睡眠的重要一步。家長可以在他的小床裡多放幾個小玩具，不要給他太大的玩具，否則他很快就會學會怎樣踩著它們從小床圍欄裡爬出來的。也可以在睡前講個小故事，跟寶寶說晚安，讓寶寶自主入睡。如果使用安撫奶嘴的寶寶到了這個年齡應該戒掉了。
一歲之後的寶寶
這時候的孩子和成人的睡眠規律幾乎保持一致了，家長需要為其養成早睡早起的好習慣。孩子不願睡覺總有N多理由，如果他睡得晚，但早晨仍然能夠在固定的時間裡醒來，你就沒有必要刻意要求他了。你只需注意，不要讓精力過剩的他干擾別人就行。
對策：
1> 把孩子上床睡覺的時間一點點地提前。當孩子找各種藉口推遲上床時間時，你可以先做一些合理的讓步，但是到時間就要關燈說到做到。晚睡習慣不可能一下子調整過來。慢慢的，你就可以找到適合孩子的最佳睡眠時間。
2> 珍惜睡前故事時光。比如一起聊天、讀書，你給他按摩後背，或者安安靜靜地和你在一起。對孩子來說，這些都是非常重要的睡前例行活動。不要覺得這是一種負擔。
3> 不要用白天的小睡填補夜間睡眠的不足。你需要堅持，好讓他的生物鐘調整到最佳的睡眠狀態。對嬰兒來說，睡眠也需要慢慢地學習。
