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0-2歲寶寶睡眠的特點及對策,不用為哄睡而頭疼啦

對於寶寶來說充足的睡眠時間和良好的睡眠品質, 是促進寶寶健康發育、茁壯成長至關重要的一部分。 很多媽媽都對於寶寶的睡眠或多或少的出現過擔憂, 寶寶睡多久合適, 怎麼樣才能保證充足的睡眠?今天就來分享0-3歲寶寶的睡眠特點及對策給大家。

新生兒

由於在孕期裡, 胎寶寶24小時接觸到的全是黑暗。 所以剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。 面對剛出生的新生兒, 媽媽最需要做的事就是幫他儘快區分白天和黑夜的差異, 讓他白天更多地醒著玩耍, 主要睡覺時間集中在夜裡。

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新生兒每天大約會睡20個小時左右;剛開始的時候他會不分晝夜地吃奶, 但是逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。 睡眠時, 寶寶會有偶爾的驚跳和極輕微的嘴動, 四肢和整個身體經常會有些活動, 臉上還會做怪相、皺眉、微笑等等。

對策:

在白天, 當你給寶寶喂完奶的時候, 要多同他說話, 讓整個氣氛輕鬆愉快。 而且白天寶寶睡覺的適合不用刻意保持安靜, 該做什麼做什麼, 說話也保持自然的音量。 到了晚上, 儘量將聲音放低或保持安靜, 燈光調, 或者不開燈。 當小寶寶還在媽媽子宮裡的時候, 媽媽走路時候產生的運動感會讓他安靜下來並很快入睡。 所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動, 把他包裹在包被裡,

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同樣也可以讓他產生又“回家”了的感覺。

PS:麻麻們也需要在寶寶睡覺的時候抓緊時間休息, 如果睡不著閉目養神也可以, 這樣能讓你在照顧寶寶的時候有足夠的精力。

滿月的寶寶

寶寶睡一覺的時間已經明顯延長了, 有的寶寶可能長達3-4小時。 同時, 他醒著的時間也變長了。 如果是母乳餵養, 媽媽體內的激素會自動調整睡眠模式以適應小寶寶的生活規律。 用配方奶粉餵養的寶寶睡眠時間會稍微長一點, 因為配方奶粉會在他們的小胃裡停留的時間稍微久一點。 但是, 請儘量母乳餵養, 母乳的營養是什麼奶粉也替代不了的。

對策:

如果小寶寶白天一整天都在睡覺, 在吃奶的時候也在打瞌睡, 這時就要想辦法弄醒他吃奶。

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到了這個階段, 家長要幫助他開始調整作息時間了。 白天在有光線的屋子裡小睡。 以此來縮短白天多餘的睡眠時間;晚上讓他在黑暗、安靜的房間裡睡覺。 讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區別。 也可以關注文章《嬰幼兒時期就要建立起來的6個睡眠好習慣》有詳細寫明怎麼建立睡眠好習慣。

兩個月的寶寶

寶寶已經開始可以自己入睡了, 雖然他的生活開始有了一定的規律, 卻也經常有變化。 這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經減少了, 每天平均16-18個小時, 且大部分睡眠時間會在晚上;白天他還是需要睡上三、四覺才行。 這個月寶寶並不是可以一覺睡到大天亮的, 大部分寶寶還是需要在晚間吃奶2-3次的的。

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對策:

讓他白天更多地醒著玩耍, 從而把更多的睡眠時間集中在晚上。 將最後一次餵奶時間固定下來, 幾天後寶寶就會習慣在這個固定的時間點感到饑餓。 不要養成睡眠黑白顛倒的習慣。 晚上餵奶時保持安靜, 不要在半夜裡對著小寶寶說話或唱歌, 讓寶寶覺得夜間醒來是很無聊的。

注意:剛醒來的寶寶有一點哭鬧是很正常的現象。 當孩子哭的時候家長要查看一下, 在排除掉寶寶餓了、冷了、尿了等狀況後, 讓他哭一小會兒, 他或許會自己平靜下來重新入睡的。 可以在醒來餵奶之前給換尿不濕, 避免餵奶後再換容易溢奶。

四個月的寶寶

此時寶寶的平均睡眠時間大約是每天15-16小時左右, 白天的時候會睡2-3覺,

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每次1-3小時, 這是一個過渡階段。 當寶寶在白天只睡2覺時, 那麼他在晚上就會有更長的睡眠了。 有的寶寶會在此階段睡整覺了(嘟嘟就在這個階段自己過渡到整覺)這個年齡的寶寶會將一天中大部分的睡眠時間放在晚上, 白天他們醒著的時間會更長。 睡眠中寶寶現在已經可以稍稍翻一下自己的身體了, 也有可能在小床裡挪來挪去了。

對策:

在寶寶有動靜的時候, 你先靜下心來聽一聽, 什麼聲音是睡眠時發出的, 什麼聲音表明寶寶睡醒了需要你。 如果寶寶只是翻身或哼哼一會兒, 但沒有醒, 你只需輕輕地把手放在他身上;如果他還安靜不下來, 你可以輕輕地撫摸或拍拍他。

寶寶頻繁翻身的原因可能是被子太厚, 睡覺時穿的衣服不舒服、睡前吃得太多等。對於四個月大的寶寶來說,模式是十分重要的,所以要儘量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時間和方式都相同。你無需嚴格要求,只要盡可能地堅持就可以。如果排除這些情況就看寶寶臉是否憋的紅紅的,亂蹭腿,這有可能是腸脹氣了。腸脹氣了可以吃點西甲矽油能緩解。

九個月的寶寶

寶寶在晚上會睡11-12小時,通常會在白天睡2覺,上下午的小睡常是1-2小時。當孩子生病時,通常會睡得久一些。現在,寶寶會爬了,很快就學會怎樣站起,並從小床上下來,所以要確保安全。如果他已經習慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡,是遷就他還是讓他學習自己重新入睡就看家長的決定了。

對策:

在寶寶似睡非睡的時候,把他放在小床上。否則寶寶中途醒來發現和入睡時的情景不一樣他會感到害怕。開始的時候,孩子可能會哭著反抗。你可以輕輕地將房門關上,過兩三分鐘進去看看他,這樣重複幾次,每次你返回去看他的時間逐漸從3分鐘延長5分鐘、7分鐘……直到他自己睡著為止。如果覺得讓寶寶哭太受不了了你也可以陪睡,等寶寶睡著了再起來忙自己的事情,也可以選擇和寶寶一起入睡。

一周歲的寶寶

每晚會睡10~12小時,然後在白天再睡1-2覺,每次1~2小時。寶寶下午的小睡時間可能會縮短了一點,不過他醒後會自己在小床裡玩一會兒。睡眠時間的長短是因人而異的。有時候是長長的一覺,有時候又是2覺。是具體情況而定。

對策:

許多孩子會選擇一個他們喜歡的玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨立睡眠的重要一步。家長可以在他的小床裡多放幾個小玩具,不要給他太大的玩具,否則他很快就會學會怎樣踩著它們從小床圍欄裡爬出來的。也可以在睡前講個小故事,跟寶寶說晚安,讓寶寶自主入睡。如果使用安撫奶嘴的寶寶到了這個年齡應該戒掉了。

一歲之後的寶寶

這時候的孩子和成人的睡眠規律幾乎保持一致了,家長需要為其養成早睡早起的好習慣。孩子不願睡覺總有N多理由,如果他睡得晚,但早晨仍然能夠在固定的時間裡醒來,你就沒有必要刻意要求他了。你只需注意,不要讓精力過剩的他干擾別人就行。

對策:

1> 把孩子上床睡覺的時間一點點地提前。當孩子找各種藉口推遲上床時間時,你可以先做一些合理的讓步,但是到時間就要關燈說到做到。晚睡習慣不可能一下子調整過來。慢慢的,你就可以找到適合孩子的最佳睡眠時間。

2> 珍惜睡前故事時光。比如一起聊天、讀書,你給他按摩後背,或者安安靜靜地和你在一起。對孩子來說,這些都是非常重要的睡前例行活動。不要覺得這是一種負擔。

3> 不要用白天的小睡填補夜間睡眠的不足。你需要堅持,好讓他的生物鐘調整到最佳的睡眠狀態。對嬰兒來說,睡眠也需要慢慢地學習。

睡覺時穿的衣服不舒服、睡前吃得太多等。對於四個月大的寶寶來說,模式是十分重要的,所以要儘量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時間和方式都相同。你無需嚴格要求,只要盡可能地堅持就可以。如果排除這些情況就看寶寶臉是否憋的紅紅的,亂蹭腿,這有可能是腸脹氣了。腸脹氣了可以吃點西甲矽油能緩解。

九個月的寶寶

寶寶在晚上會睡11-12小時,通常會在白天睡2覺,上下午的小睡常是1-2小時。當孩子生病時,通常會睡得久一些。現在,寶寶會爬了,很快就學會怎樣站起,並從小床上下來,所以要確保安全。如果他已經習慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡,是遷就他還是讓他學習自己重新入睡就看家長的決定了。

對策:

在寶寶似睡非睡的時候,把他放在小床上。否則寶寶中途醒來發現和入睡時的情景不一樣他會感到害怕。開始的時候,孩子可能會哭著反抗。你可以輕輕地將房門關上,過兩三分鐘進去看看他,這樣重複幾次,每次你返回去看他的時間逐漸從3分鐘延長5分鐘、7分鐘……直到他自己睡著為止。如果覺得讓寶寶哭太受不了了你也可以陪睡,等寶寶睡著了再起來忙自己的事情,也可以選擇和寶寶一起入睡。

一周歲的寶寶

每晚會睡10~12小時,然後在白天再睡1-2覺,每次1~2小時。寶寶下午的小睡時間可能會縮短了一點,不過他醒後會自己在小床裡玩一會兒。睡眠時間的長短是因人而異的。有時候是長長的一覺,有時候又是2覺。是具體情況而定。

對策:

許多孩子會選擇一個他們喜歡的玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨立睡眠的重要一步。家長可以在他的小床裡多放幾個小玩具,不要給他太大的玩具,否則他很快就會學會怎樣踩著它們從小床圍欄裡爬出來的。也可以在睡前講個小故事,跟寶寶說晚安,讓寶寶自主入睡。如果使用安撫奶嘴的寶寶到了這個年齡應該戒掉了。

一歲之後的寶寶

這時候的孩子和成人的睡眠規律幾乎保持一致了,家長需要為其養成早睡早起的好習慣。孩子不願睡覺總有N多理由,如果他睡得晚,但早晨仍然能夠在固定的時間裡醒來,你就沒有必要刻意要求他了。你只需注意,不要讓精力過剩的他干擾別人就行。

對策:

1> 把孩子上床睡覺的時間一點點地提前。當孩子找各種藉口推遲上床時間時,你可以先做一些合理的讓步,但是到時間就要關燈說到做到。晚睡習慣不可能一下子調整過來。慢慢的,你就可以找到適合孩子的最佳睡眠時間。

2> 珍惜睡前故事時光。比如一起聊天、讀書,你給他按摩後背,或者安安靜靜地和你在一起。對孩子來說,這些都是非常重要的睡前例行活動。不要覺得這是一種負擔。

3> 不要用白天的小睡填補夜間睡眠的不足。你需要堅持,好讓他的生物鐘調整到最佳的睡眠狀態。對嬰兒來說,睡眠也需要慢慢地學習。

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