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0-3歲寶寶增強體質的身體運動


乍暖還寒的春天, 寶貝的抵抗力也變弱了, 容易發燒感冒。 要讓寶貝增強身體的抵抗力, 媽咪除了要為寶貝增加營養外, 每天還應該讓寶貝多做運動強健身體。

0—6個月

(1)音樂搖籃運動

室內播放一些輕柔而節奏舒緩的音樂, 如古典音樂、華爾滋, 媽咪把寶貝溫柔地抱在懷裡, 和著音樂的節拍晃動身體或旋轉。

益處:可以培養寶貝與大人的良好關係, 使寶貝心情愉悅, 並能發展寶貝的各種感官, 促進多種智慧的發展。

Tips:媽咪要保護好寶貝的頸部, 媽咪晃動身體時要注意控制速度和篇幅。

(2)翻身運動

當寶貝開始翻身時,

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比如向左翻的時候, 媽咪用右手扶住寶貝的左肩, 左手扶住他的臀部, 輕輕地給寶貝一點力量, 這樣寶貝就翻過來了。 然後, 再按此方法讓寶貝進行右翻。

益處:經常翻滾有助於寶貝肌肉關節和左右腦的統合能力的發展, 訓練脊柱和腰背部肌肉的力量, 訓練身體的靈活性, 同時, 也擴大了視野, 提高了認知能力。

Tips:在翻的時候媽咪的動作不要太大, 也不要用力, 以免傷了寶貝的胳膊。

6—12個月

(1)溫水擦臉

擦臉時, 媽咪先要把手掌用溫水蘸濕, 用手指分別從寶貝的嘴角處開始向上推到鼻根, 再到額頭, 然後從耳前按摩下來, 這樣寶貝的整張臉都按摩到了, 可以刺激到迎香、睛明、印堂等很多重要穴位。

益處:可改善寶貝皮膚的觸覺能力和對溫度、壓力的感知,

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增強感統能力。

Tips:由於寶貝的皮膚比較嫩, 媽咪擦臉的動作一定要輕柔, 過於粗糙的手掌不適宜給寶貝擦摩臉部。

(2)爬行訓練

媽咪採用手勢, 語言或能引起寶貝興趣的玩具, 來吸引寶貝向前爬, 爬行的距離依據寶貝的能力而定。

益處:可以訓練寶貝的爬行能力, 增加身體的平衡性, 為獨立行走打基礎。

Tips:由於此時寶貝的身體平衡能力不足, 很容易摔倒, 因此要選擇在柔軟的地毯上或床上訓練。

1—2歲

(1)冷水擦臉操

媽咪可以用兩個手掌蘸涼水, 用手指分別從寶貝的嘴角處開始向上推到鼻根, 再到額頭, 然後從耳前按摩下來。 媽咪給寶貝整臉按摩3次後, 可以換一次涼水, 每天早晚洗臉時, 各擦5次,

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按摩15次。

益處:不僅可以預防感冒, 還可以增強寶貝面部皮膚對寒冷的抵抗力。

Tips:用涼水擦臉時, 為避免水太涼, 媽咪只要把手蘸濕就行了。

(2)獨立行走

這個階段是寶貝學走路進展迅速的時期, 媽咪要多給寶貝一些鍛煉機會。 如與寶貝一起玩扔球、撿球、找東西的遊戲, 訓練寶貝獨自在地上玩, 獨立蹲下撿東西, 獨立站起, 並獨自穩定地行走。

益處:不僅可以使寶貝的行走技能逐漸成熟, 還可以促進運動系統和神經系統的發展。

Tips:在寶貝訓練行走時, 媽咪要注意保護好寶貝。

2—3歲

(1)吹氣球訓練

媽咪選擇五顏六色的氣球, 親自吹過一兩次後, 讓寶貝學著吹氣球。

益處:不僅訓練寶貝的肺活量, 增強呼吸系統的抵抗力, 這還是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動呢。

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Tips:媽咪選擇的氣球必須是吹過的, 也不必讓寶貝完全將氣球吹起來, 氣球太新、壓力過大反而會對寶貝的呼吸系統不利。

(2)獨腳站立

開始時, 寶貝可能要扶著人和物才能抬起一隻腳, 逐漸地訓練寶貝不依靠人和物自己能夠單足穩定地站立幾秒鐘。

益處:可以發展寶貝的身體靜態平衡能力。

Tips:訓練過程中, 媽咪要注意寶貝的安全。

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