0-3歲寶寶的“短跑訓練”

剛剛出生的寶貝， 每天只能躺在床上。 隨著一天天地成長， 寶貝在不知不覺中坐起來了， 站起來了， 跑起來了……寶寶的跑步動作是怎樣逐漸發展起來的？有什麼順序和規律？

一.18個月——寶貝行走加快， 開始會跑， 但跑步還不熟練。

*促進訓練：

1.吹泡泡

讓寶貝站立， 雙手放在嘴前假裝吹泡泡， 大人嘴裡念：“吹泡泡， 吹泡泡， 吹了一個大泡泡， 喲！泡泡吹炸了， 嘭！”等兒歌， 並隨著歌詞做動作。 當說到最後一個字時， 張開手做泡泡爆炸了的動作。 通過這個遊戲， 寶貝可以隨著大人做動作， 活動全身肌肉， 由此增加身體跑步時的平衡感。

2.捉蝴蝶

大人將系在繩上的彩色蝴蝶晃動著落在某處， 當寶貝去捉時， 立刻提起， 讓寶貝去追， 寶貝追到後再提起， 反復地這樣玩；也可以在牆上貼上用鮮豔的紙做成的蝴蝶， 讓寶貝靠牆坐著， 當聽到大人“看牆上有蝴蝶， 快去捉”的口令時， 寶貝跑過去碰一下蝴蝶然後再回來坐下。 通過遊戲， 讓寶貝練習走步、小步跑的動作。

二.24個月——寶貝能夠連續跑5-6米。

*促進訓練：

1.練習跑步

大人可以與寶貝玩“捉迷藏”、“找媽媽”等遊戲， 通過在遊戲中追逐， 有意識地讓寶貝練習跑和停的動作， 使寶貝逐漸學會在停止跑之前先放慢速度， 讓自己的身體站穩。 經過多次訓練， 寶貝慢慢地能放心向前跑， 不至於因速度快而頭重腳輕， 向前摔倒。

2.練習四處走動

帶寶貝到公園四處走動， 拾落葉。 大人說：“秋天到， 樹葉飄， 小朋友們來拾落葉。 ”讓寶貝盡可能地採集多種類的樹葉， 並把它交給大人。 這樣， 就可以使寶貝四處走動尋找樹葉， 並在拾到後放在籃子裡。 籃子裝滿後， 再讓寶貝把落葉倒掉。

3.追動物玩具

為寶貝準備幾個能夠拖拉的玩具小動物， 如小鴨或小雞等， 讓寶貝和幾個小朋友一起坐在場地的一端。 大人告訴小朋友， 小鴨或小雞都跑了， 現在請跟在我身後去追， 看看誰跑得快。 然後， 大人手里拉著拖拉玩具在前面跑， 讓小朋友在身後追， 追上兩三圈。 通過這個遊戲， 鍛煉寶貝的全身大肌肉的活動能力， 使他可以在指定的範圍裡跑， 並在跑的時候相互不碰撞。

4.開飛機

讓寶貝把雙臂在身體旁平舉起來， 學著開飛機的樣子在場地裡跑。 大人嘴裡可以給寶貝念一些歌謠， 如“小飛機， 天上飛， 我是小小的飛行員， 我帶爸爸媽媽去看白雲”。 做這個遊戲最好是大人或其他小朋友與寶貝一起做， 以訓練寶貝在跑動時不與別人相撞。

三.30個月——寶貝不僅跑得穩， 而且動作要比以前協調， 起跑時手的姿勢正確， 但不能持久， 半分鐘跑25-35米。

*促進訓練：

1.找玩具

大人先準備好若干個玩具， 讓寶貝閉上雙眼， 然後把玩具藏在家裡各個角落。 讓寶貝睜開眼睛在家裡進行尋找， 找到後交給媽媽，

2.摘蘋果

在客廳的一端牽一根線， 線上上掛一串剪成蘋果形狀的紙條， 高度正好讓寶貝能摘到。 給寶貝一個小桶， 讓寶貝提著小桶去摘蘋果， 摘上幾個就送給媽媽一次， 以增強寶貝的大肌肉協調性。

3.平衡木

在房間裡的地板上， 按一定的間隔擺放8塊牆磚， 然後再在上面放一塊15釐米寬的木板， 搭成一個簡易的平衡木， 鼓勵寶貝在上面來回行走。 不過， 大人要注意在旁邊用手保護， 以防寶貝摔倒。 通過反復練習寶貝逐漸行走自如， 這對更好地跑起來很有益處。

四.36個月——寶貝跑時姿勢基本正確， 半分鐘能夠跑35-40米。

*促進訓練：

走圓圈

大人帶著寶貝， 沿著畫好的大圓圈走。 也可根據寶貝情況調整走動的速度與圓圈的大小，增加或減少寶貝的活動量。遊戲可以反復進行，也可以隨時結束，訓練寶貝的大肌肉動作的能力。