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0-6歲寶寶奧運潛能這樣開發

“生命在於運動”, 然而, 今天的父母卻習慣用學步車、兒童餐椅、安全防護欄等“安全壁壘”把孩子團團圍起來, 讓孩子走、跑、跳的機會越來越少。 適合他們的活動空間和運動器械都越來越少, 而電視節目、電腦遊戲及其他讓孩子“坐下來”的新產品卻越來越多。 0—6歲是培養“體商”的敏感期, 想要寶寶發展出奧運冠軍的潛能, 父母最好根據孩子不同階段的發育特點, 及時培養和引導。 下面小編幫大家數一下寶寶的潛在運動能力。

胎兒期——游泳潛能

看到奧運冠軍選手領取金牌的一刻, 很多父母會想, 為什麼我的寶寶就沒有這麼厲害的運動潛能呢?想必運動員們都是天賦吧。

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錯了!其實, 想要一個運動天才寶寶, 也可以從胎教開始, 自寶寶在母體內的時候, 就有在子宮流動的小小游泳潛能。 此外, 研究指出, 經過胎教的寶寶, 運動潛能都比沒有胎教的要高。

遊戲推薦:撫觸胎教

目的:訓練胎兒肌力

遊戲準備:枕頭或者毛巾被等能墊起身體的東西

5個月的胎兒可以與母親玩遊戲, 每次5分鐘, 每次運動時母親用手捧住胎兒從上至下, 從左至右隔著肚皮輕輕撫摸和拍打。 實際上懷孕7周時就有胎動, 由於胎動幅度小, 孕婦感覺不到。 孕16周起就可感到較明顯的胎動。

孕婦仰臥床上, 頭不要墊得太高, 全身放鬆, 進行輕輕撫摸、拍打, 經過一段時間訓練後,

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在沒有胎兒踢蹬的部位拍打亦會引起胎兒的踢蹬。 開始時每星期3次, 以後逐漸增加, 每次5~10分鐘, 這樣可以促進胎兒肢體運動和觸覺, 增加肢體靈活度, 作運動法的同時可聽一些輕鬆愉快的音樂。

在母腹中經常被父母撫摸做體操和遊戲的足月兒, 出生後翻身抓爬握坐的各種動作均較未進行過訓練的要早, 出生後肌肉活力較強。

0-6個月——體操潛能

當看到體操運動員在空中幾個翻騰後, 又能穩穩地落地瞬間, 全場觀眾都立馬爆出雷鳴般的掌聲, 其實這種翻身運動也潛在你的寶寶身上。 剛出生半年內的寶寶, 身體看上去好像軟弱無力, 肌肉還脊柱也沒有發育完全, 但是也要有意識地給寶寶進行翻身、抬頭和坐姿訓練。

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小遊戲推薦:烙燒飯(翻動肉肉的身軀)

遊戲目的:練翻身90度, 熟練地向兩側翻身是為作180度翻身做準備。 要讓寶寶自如地向兩側翻身, 才有可能順利地作雙側180度翻身。

準備工作:柔軟的床、能發出響聲的彩色小玩具

遊戲方法:

1.媽媽和寶寶一同仰臥在床上, 媽媽翻身, 示範給寶寶看, 引導寶寶和自己一起翻身。

2.如果寶寶不會翻, 媽媽就把雙手放在寶寶臀部和頸部的下面, 邊說兒歌邊給寶寶翻身, 翻身的速度不要太快。 兒歌的內容是:烙、烙、烙燒餅, 烙出一個大燒餅, 翻、翻、翻燒餅, 翻了一下又一下, 喲!燒餅烙熟了, 燒餅香噴噴。

3.給寶寶翻身的時候, 親親寶寶, 逗寶寶笑.

4.接著讓寶寶仰面躺著, 媽媽坐在寶寶頭頂的前面, 把一個能發出響聲的彩色小玩具舉到寶寶的面前吸引寶寶的注意力,

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然後把玩具移到一側。 動作要慢並鼓勵寶寶伸手抓取玩具。

5.如果寶寶自己翻過身來了, 就把玩具給寶寶玩。 在做幫助寶寶翻身這些動作時, 媽媽可以邊幫助翻身邊唱:翻身、翻身、小傢伙, 從肚子到後背。 翻身, 翻身, 小傢伙翻過去後, 還得翻過來。

6.在寶寶頭部的另一側重複同樣的動作, 如果寶寶自己已經翻過部分身體, 還需要一點點説明的話, 那就輕輕地推一下。

6-12個月——跑步潛能

自從劉翔突破性的奪得了百米跨欄冠軍之後, 很多新一代的運動員都朝著劉翔這個目標出發, 可是劉翔的成績離不開艱苦的訓練, 其中當數腿力訓練最重要了。 其實寶寶在學爬過程中,

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也無意中鍛煉了手和腳的肌肉力。 這時候適當多訓練寶寶的爬行技巧, 將來肯定是“小劉翔”的料子。

小遊戲推薦:八爪魚爬行法

遊戲目的:練爬

準備工作:寬敞的空間

遊戲方法:

1.在臥室裡騰出一塊地方鋪上毯子或泡沫塑料板讓寶寶學爬。 將床架、桌子腿及硬的能碰傷寶寶的地方用舊布纏裹, 把床底下打掃乾淨, 因為寶寶會爬進去夠取東西。

2.讓寶寶做出爬的姿勢, 腹部離地, 媽媽疊在寶寶上方, 跟寶寶姿勢一樣。

3.媽媽兩手握住寶寶兩手, 並用膝蓋頂住寶寶的腳底板, 手把手教寶寶爬。

4.注意寶寶練習爬行的順序, 爬行時先出右手和左膝, 再出左手和右膝, 在出右手時身體扭向左而出左膝, 在出左手時身體扭向右而出右膝。 有條不紊才能保證身體平衡.

5.媽媽與寶寶疊一起,就像一隻八爪魚,反復地爬。還可以唱兒歌:爬呀爬,爬呀爬,我是一隻小小的八爪魚;爬呀爬,爬呀爬,媽媽是一隻大大的八爪魚;媽媽帶著我一起爬呀爬。

1-3歲——球技潛能

通過現場或者電視,我們都看到運動員揮舞起球拍時或者拍打籃球、排球的時候,似乎都很容易很輕盈,大大小小的球就在他們手中竄來竄去,這就需要有很好的臂力和眼力協調能力練習了,寶寶到了這個階段,身體比較軟體,模仿能力比較強,父母不妨通過拋皮球的遊戲讓寶寶學會模仿接球的技巧,同時也能鍛煉臂力。

小遊戲推薦:拍皮球

遊戲目的:挑戰寶寶全方位潛能

遊戲準備:小皮球和寬敞的空間

遊戲方法:

1、為寶寶準備大小和重量合適、彈性較好的球。遵循從簡單到難的規律,鼓勵寶寶用雙手共同完成拍皮球的動作,等熟悉後再增加玩法和難度。

2、和寶寶相距2米以上面對面坐在地上,雙腿分開。然後和寶寶互相對滾球。家長可以配合球的滾動增加一些“音響效果”配音,增強遊戲的興趣。也可隨著寶寶的判斷力和反應能力的增強,提高球的速度和改變球滾動的角度,從而提高滾球難度。

4-6歲——跑跳投多種潛能

現在很多年輕父母都喜歡看籃球比賽,也很佩服那些高高大大籃球健將的跑跳投能力,似乎一系列運作都做得很輕鬆很完美,其實他們在背後的苦練,還有他們小時候的故事,也是不為人知的。通過提供寶寶一些練習彈跳能力的小遊戲,同樣也能訓練出寶寶的跑跳潛能,說不定就是新世紀的喬丹。

小遊戲推薦:勇敢小兔子

遊戲目的:練習雙腳彈跳力

遊戲準備:胡蘿蔔卡片數十張

遊戲方法:把卡通散開置於場地一端,另一端畫兩條平行線為小溝。

玩法:媽媽當大野狼,蹲在蘿蔔地旁,孩子當小兔子自由自在地在蘿蔔地裡拔蘿蔔,當“大野狼”出現時,“小兔子”要用雙腿夾住蘿蔔跳回“家”。

6-7歲——運動器材的潛能

花樣溜冰的表演最優雅也最引人注目,一個騰空翻身還能把冰刀穩在冰上,一男一女的配合天衣無縫。其實寶寶到了學齡前的階段,肌肉發展已經很好,運動能力、反應能力也很強,已經可以利用各種遊戲器材進行發展不同興趣愛好的運動技能。例如自行車、游泳、滑板、溜冰等,家長要做的是引導寶寶鼓起勇氣嘗試各種不同的運動。

小遊戲推薦:溜冰版老鷹捉小雞

遊戲目的:練寶寶的膽量

遊戲準備:防護工具(頭盔、護膝、護肘、手套等)、溜冰鞋

遊戲方法:類似于傳統的老鷹捉小雞的遊戲,父母和寶寶一起穿上溜冰鞋,在寬敞安全的戶外空間進行小追逐。媽媽扮演母雞的角色,爸爸扮演老鷹的角色,過程中就是需要寶寶利用溜冰鞋靈活地走動。最終逃離“老鷹爸爸”的追捕。

有條不紊才能保證身體平衡.

5.媽媽與寶寶疊一起,就像一隻八爪魚,反復地爬。還可以唱兒歌:爬呀爬,爬呀爬,我是一隻小小的八爪魚;爬呀爬,爬呀爬,媽媽是一隻大大的八爪魚;媽媽帶著我一起爬呀爬。

1-3歲——球技潛能

通過現場或者電視,我們都看到運動員揮舞起球拍時或者拍打籃球、排球的時候,似乎都很容易很輕盈,大大小小的球就在他們手中竄來竄去,這就需要有很好的臂力和眼力協調能力練習了,寶寶到了這個階段,身體比較軟體,模仿能力比較強,父母不妨通過拋皮球的遊戲讓寶寶學會模仿接球的技巧,同時也能鍛煉臂力。

小遊戲推薦:拍皮球

遊戲目的:挑戰寶寶全方位潛能

遊戲準備:小皮球和寬敞的空間

遊戲方法:

1、為寶寶準備大小和重量合適、彈性較好的球。遵循從簡單到難的規律,鼓勵寶寶用雙手共同完成拍皮球的動作,等熟悉後再增加玩法和難度。

2、和寶寶相距2米以上面對面坐在地上,雙腿分開。然後和寶寶互相對滾球。家長可以配合球的滾動增加一些“音響效果”配音,增強遊戲的興趣。也可隨著寶寶的判斷力和反應能力的增強,提高球的速度和改變球滾動的角度,從而提高滾球難度。

4-6歲——跑跳投多種潛能

現在很多年輕父母都喜歡看籃球比賽,也很佩服那些高高大大籃球健將的跑跳投能力,似乎一系列運作都做得很輕鬆很完美,其實他們在背後的苦練,還有他們小時候的故事,也是不為人知的。通過提供寶寶一些練習彈跳能力的小遊戲,同樣也能訓練出寶寶的跑跳潛能,說不定就是新世紀的喬丹。

小遊戲推薦:勇敢小兔子

遊戲目的:練習雙腳彈跳力

遊戲準備:胡蘿蔔卡片數十張

遊戲方法:把卡通散開置於場地一端,另一端畫兩條平行線為小溝。

玩法:媽媽當大野狼,蹲在蘿蔔地旁,孩子當小兔子自由自在地在蘿蔔地裡拔蘿蔔,當“大野狼”出現時,“小兔子”要用雙腿夾住蘿蔔跳回“家”。

6-7歲——運動器材的潛能

花樣溜冰的表演最優雅也最引人注目,一個騰空翻身還能把冰刀穩在冰上,一男一女的配合天衣無縫。其實寶寶到了學齡前的階段,肌肉發展已經很好,運動能力、反應能力也很強,已經可以利用各種遊戲器材進行發展不同興趣愛好的運動技能。例如自行車、游泳、滑板、溜冰等,家長要做的是引導寶寶鼓起勇氣嘗試各種不同的運動。

小遊戲推薦:溜冰版老鷹捉小雞

遊戲目的:練寶寶的膽量

遊戲準備:防護工具(頭盔、護膝、護肘、手套等)、溜冰鞋

遊戲方法:類似于傳統的老鷹捉小雞的遊戲,父母和寶寶一起穿上溜冰鞋,在寬敞安全的戶外空間進行小追逐。媽媽扮演母雞的角色,爸爸扮演老鷹的角色,過程中就是需要寶寶利用溜冰鞋靈活地走動。最終逃離“老鷹爸爸”的追捕。

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