0-6歲寶寶每天該如何補鈣?

鈣99%存在於人的骨骼和牙齒之中,如果缺鈣,就會直接影響兒童的骨骼與牙齒的健康。 為了科學合理地給兒童補鈣,我們首先要瞭解孩子每天鈣的供給量是多少,以便寶寶的媽媽在日常生活中對補鈣給予關照。

嬰、幼兒及學齡學期兒童,每天鈣的供給量：

初生-6個月為400毫克

7-12個月為600毫克

1-12歲的為600毫克

3-6歲的為800毫克

對以奶為主食的0-6個月的嬰兒,除了奶中攝入的一定量的鈣外,還需另加鈣劑來補充寶寶一天所需要的鈣,建議每天額外補充200毫克。 7~12個月的嬰兒不但從奶中,而且已經從添加的輔食中攝入了一部分鈣,但此階段嬰兒生長發育特別快,對鈣的需要量也增加了,故仍需要繼續補充鈣劑,建議每天額外補充300毫克。

在補鈣劑的同時,我們更提倡從食物中攝取鈣。 1至3周歲的幼兒,乳牙逐漸萌出,至2歲半出齊,一般的食物均能攝入,但奶及乳製品(優酪乳、奶油、酸乳酪)仍是鈣的唯一可靠來源,應保證每天喝牛奶至少250毫升。 食物中含鈣量高的有：蝦皮、芥末、芝麻及芝麻醬、全蛋粉、芫荽(脫水)、蕨菜(脫水)等。

另外,多曬太陽,日光紫外線照射充分,可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D3,維生素D對鈣、磷的吸收有著積極地促起作用,所以應多攝入含有維生素D的食物(如肝類、牛奶、奶油、魚子、蛋黃等)。

除了幫助修建骨骼之外,鈣還能鬆馳神經,調解情緒,是良好的鎮靜劑。 總之,鈣是人體中非常重要的微量元素之一,要注重科學合理補鈣。