0-6歲寶寶每天該如何補鈣？

鈣99%存在於人的骨骼和之中， 如果缺鈣， 就會直接影響兒童的骨骼與牙齒的健康。 為了科學合理地給兒童補鈣， 我們首先要瞭解孩子每天鈣的供給量是多少， 以便寶寶的媽媽在日常生活中對補鈣給予關照。

嬰、幼兒及學齡學期兒童， 每天鈣的供給量：

初生-6個月為400毫克

7-12個月為600毫克

1-12歲的為600毫克

3-6歲的為800毫克

對以奶為主食的0-6個月的嬰兒， 除了奶中攝入的一定量的鈣外， 還需另加鈣劑來補充寶寶一天所需要的鈣， 建議每天額外補充200毫克。 7~12個月的嬰兒不但從奶中， 而且已經從添加的輔食中攝入了一部分鈣，

在補鈣劑的同時， 我們更提倡從食物中攝取鈣。 1至3周歲的幼兒， 乳牙逐漸萌出， 至2歲半出齊， 一般的食物均能攝入， 但奶及乳製品（優酪乳、奶油、酸乳酪）仍是鈣的唯一可靠來源， 應保證每天喝牛奶至少250毫升。 食物中含鈣量高的有：蝦皮、芥末、芝麻及芝麻醬、全蛋粉、芫荽（脫水）、蕨菜（脫水）等。

另外， 多曬太陽， 日光紫外線照射充分， 可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D3,維生素D對鈣、磷的吸收有著積極地促起作用， 所以應多攝入含有維生素D的食物（如肝類、牛奶、奶油、魚子、蛋黃等）。

除了幫助修建骨骼之外， 鈣還能鬆馳神經， 調解情緒， 是良好的鎮靜劑。 總之， 鈣是人體中非常重要的微量元素之一， 要注重科學合理補鈣。