0-6歲寶寶睡眠知識

不同年齡的寶寶有不同的睡眠特點， 爸爸媽媽應該瞭解寶寶的睡眠特點以確保寶寶能夠得到充足的休息， 保證寶寶健康的成長發育。

新生兒：睡眠不分晝夜， 媽媽可以配合孩子的生理情況來確定餵奶的時間。 一般， 白天3～4小時喂一次奶。

2～3個月寶寶：晚上的睡覺時間應該長一些。 尤其是晚上10點過後， 嬰兒就應該睡覺， 不要吵醒他， 這樣他後半夜的睡覺時間會越來越長。

4～5個月寶寶：半夜裡孩子起來喝奶的次數就少了， 後半夜逐漸延長， 一次可睡覺5～6小時。

7～12個月寶寶：幼兒睡覺的時間一般如下：早上7、8點～10點睡覺；10～11點玩玩、吃中飯；中飯過後1點到下午3～4點再睡一覺；醒來過後吃點心，

1歲左右寶寶：一天要睡覺13～14個小時。 白天上、下午共睡3～4小時， 晚上睡10～11小時， 從晚上7點半到次日早晨6點半左右。

2～3歲寶寶：一天要睡12個小時， 晚上要睡10個小時， 晚上就寢時間最好是8點。

3～6歲寶寶：晚上要有10個小時的睡眠時間。 6歲以前都應有午睡1～2小時的習慣。

1、睡眠環境安靜和較暗， 室溫不過熱；

2、嚴格實行入睡、起床的時間， 加強生理節奏週期的培養；

3、臥床時應避免饑餓，

4、小兒最好單獨睡小床， 研究證明單獨睡比和母親同床睡能睡得更好；

5、使小兒學會自己入睡， 不需抱、拍搖著或含著乳☆禁☆頭入睡。 由於睡眠週期決定小兒夜間會醒， 學會自己入睡的孩子夜間醒來會自然又入睡， 進入下一個睡眠週期。 如睡前養成要哄或含乳☆禁☆頭的習慣， 夜間醒來也要求同樣條件， 達不到時就哭鬧；

6、睡前1～2小時避免劇烈活動或玩得太興奮；

7、白天睡眠時間不宜過多。