0~6歲寶寶睡眠知識，媽咪必看

不同年齡的寶寶有不同的睡眠特點， 爸爸媽媽應該瞭解寶寶的睡眠特點以確保寶寶能夠得到充足的休息， 保證寶寶健康的成長發育。  

0~6歲寶寶睡眠知識

新生兒：睡眠不分晝夜， 媽媽可以配合孩子的生理情況來確定餵奶的時間。 一般， 白天3-4小時喂一次奶。

2-3個月：晚上的睡覺時間應該長一些。 尤其是晚上10點過後， 嬰兒就應該睡覺， 不要吵醒他， 這樣他後半夜的睡覺時間會越來越長。

4-5個月：半夜裡孩子起來喝奶的次數就少了， 後半夜逐漸延長， 一次可睡覺5-6小時。

7-12個月：幼兒睡覺的時間一般如下：早上7、8點-10點睡覺；10-11點玩玩、吃中飯；中飯過後1點到下午3-4點再睡一覺；醒來過後吃點心，

然後玩一會， 到5、6點鐘吃晚飯；到晚上7點半進入睡眠；晚上10點-11點左右喝點奶， 然後就一覺到天亮。 如果半夜那餐， 孩子不醒， 就不給他吃， 讓他一直睡， 這樣有利於他養成成人睡眠習慣的生理時鐘。

1歲左右：一天要睡覺13-14個小時。 白天上、下午共睡3-4小時， 晚上睡10-11小時， 從晚上7點半到次日早晨6點半左右。

2-3歲：一天要睡12個小時， 晚上要睡10個小時， 晚上就寢時間最好是8點。

3-6歲：晚上要有10個小時的睡眠時間。 6歲以前都應有午睡1-2小時的習慣。

寶寶睡眠原則：

1、睡眠環境安靜和較暗， 室溫不過熱；

2、嚴格實行入睡、起床的時間， 加強生理節奏週期的培養；

3、臥床時應避免饑餓， 上床時或夜間不宜飲水過多，

以免擾亂睡眠；

4、小兒最好單獨睡小床， 研究證明單獨睡比和母親同床睡能睡得更好；

5、使小兒學會自己入睡， 不需抱、拍搖著或含著乳☆禁☆頭入睡。 由於睡眠週期決定小兒夜間會醒， 學會自己入睡的孩子夜間醒來會自然又入睡， 進入下一個睡眠週期。 如睡前養成要哄或含乳☆禁☆頭的習慣， 夜間醒來也要求同樣條件， 達不到時就哭鬧；

6、睡前1～2小時避免劇烈活動或玩得太興奮；

7、白天睡眠時間不宜過多。

爸媽們要注意在孩子小的時候， 不要抱著她睡， 喜歡抱著他搖， 這樣孩子就習慣在搖晃中進入淺睡眠， 一旦放到床上他就睡不著了。 所以儘量在孩子睡覺時不要拍、抱或搖他。 如果您的小孩是週一到週五是外公外婆或爺爺奶奶帶孩子，

晚上比較早睡， 週六周日或節假日爸爸媽媽帶， 晚上就晚睡， 這樣做法會使孩子對不同的睡覺環境和睡覺時間無法適從， 原先形成的固定時間睡覺的習慣被破壞。 所以家長成員要給寶寶統一的作息標準。