0到3個月的寶寶健康操

新生寶寶想要健康成長除了在飲食方面要注意以外， 運動也是不能少的。

適量的運動有利於寶寶的健康發展

有益簡單的動作， 能促進孩子情感和智力的發展， 能讓寶寶健康成長。 但由於0到6月的寶寶自主活動能力有限， 這一項重大的任務便落在了父母們的身上。 因此， 父母每天都應該抽出點時間幫助寶寶完成健身操， 不僅可以讓寶寶更加健康， 還能促進一家人的感情。

寶寶健康操一共分成兩大部分， 以寶寶的出生的時間作為分類：

0到3個月的寶寶健康

一、扭扭操

1.讓寶寶平躺， 握住寶寶雙腳。

2.將左腳抬起， 交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。

3.恢復平躺， 再換右腳交疊于左腳上， 如此左右重複各10次。

二、頸部操

1.讓寶寶趴著。

2.雙手握住寶寶的腰部， 將寶寶的腰部略向上抬。

3.輕輕放平寶寶， 如此反復10次。

三、打鼓操

1.讓寶寶平躺， 握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

2.將左手向胸部合攏， 在胸口輕敲一下後再伸平。

3.以同樣的動作， 右手也做一次。

4.左、右兩手一同向胸口敲一次。

四、打水操

1.讓寶寶平躺， 握住寶寶雙腿腳踝。

2.先將寶寶的左腳上下搖一次， 再將寶寶的右腳上下搖一次， 如同雙腳打水狀。

3.也可以在寶寶的腳腕處施力， 先彎曲、伸直寶寶的左腳， 再彎曲、伸直寶寶的右腳， 如此反復10次。

4到6個月的寶寶健康操

一、騎馬操

1.媽媽屈膝坐著， 並托住寶寶腋下， 讓寶寶的背靠著媽媽的胸口， 面朝前坐在媽媽身上。

2.將寶寶的雙腿分開， 騎在媽媽的雙腿上。

3.輕輕地將寶寶向左邊倒一下， 再向右倒一下， 如此左右各10次。

二、跳跳操

1.抓住寶寶的腋下， 將寶寶直立抱起。

2.撐住寶寶， 讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上。

3.腕的力量上下振動雙腿， 讓寶寶的身體也隨之上下振動。

三、飛機操

1.媽媽屈膝而坐， 並撐著寶寶的腋下， 讓寶寶趴在媽媽的小腿上。

2.媽媽逐漸往後躺下;此時， 腿部的角度維持不變， 讓寶寶的身體慢慢上升。

3.媽媽利用小腿的力量， 雙手撐住寶寶的腋下， 讓寶寶像一架小飛機那樣趴在媽媽的小腿上， 上下擺動寶寶。

4.結束後， 將寶寶往自己臉部的方向拉，

小編總結：無論是大人還是寶寶， 都是需要一定的運動量， 才能更加的健康。 父母每天抽出點時間幫助寶寶完成健身操， 不僅可以讓寶寶健康成長， 同時還能促進一家人的感情。