每位父母都希望自己的寶寶可以健康聰明， 除了合理的營養搭配， 小寶寶同樣需要運動來讓自己茁壯成長。 如果你的寶寶從來還沒有做過嬰兒操， 那麼要趕緊從現在開始了， 事實證明， 堅持做嬰兒操可使你的寶寶初步的、無意識的、無秩序的動作， 逐步形成和發展分化為有目的的協調動作， 為思維能力打下基礎。 訓練嬰兒做操時不妨放點輕柔的音樂， 讓你的寶寶接觸多維空間， 促進左右腦平衡發展， 從而促進他的智力發育。
預備開始
要提醒你的是， 給寶寶做嬰兒操要在他（她）吃奶後1小時和吃奶前半小時進行，
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OK， 現在做一下準備工作， 首先要保持室內空氣新鮮， 溫度不低於18攝氏度。 如果方便的話， 最好放點輕柔的音樂， 我想胎教時的音樂他（她）會更熟悉一些。 將你的寶寶放在稍硬的板床或桌子上， 上面鋪好墊子， 撤去嬰兒的包裹和尿布。
嬰兒操動作
第一套(適用於1-3個月嬰兒)
第一節準備活動：按摩全身
預備姿勢：讓嬰兒自然放鬆仰臥
動作：
1、“一、二、三、四”， 成人握住嬰兒兩手腕， 從手腕向上按摩4下至肩。
2、“五、六、七、八”， 成人握住嬰兒兩足踝， 從足踝向上按摩4下至大腿部。
3、“二、二、三、四”， 自胸部至腹部進行按摩， 手法呈環形。
4、“五、六、七、八”， 動作同“二、二、三、四”。
第二節伸曲肘關節及兩臂上舉運動
預備姿勢：成人兩手握住嬰兒兩手腕部。
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動作：
1、“一”兩臂側平舉。
2、“二”將兩臂肘關節彎曲， 雙手置於胸前。
3、“三”將兩臂上舉直伸。
4、“四”還原。
5、“五、六、七、八”動作同“一、二、三、四”。
第二個八呼動作同第一個八呼。
第三節兩臂胸前交叉及肩關節運動
預備姿勢：同上節
動作：
1、“一、二”兩臂側平舉。
2、“三、四”兩臂胸前交叉。
3、“五、六”將左臂彎曲貼近身體， 由內向外做迴旋動作。
4、“七、八”將右臂彎曲貼近身體， 由內向外做迴旋動作。
第二個八呼同第一個八呼。
第四節伸屈踝關節
預備姿勢：第一個八呼， 成人左手握住嬰兒左踝部， 右手握住左足前掌。 第二個八呼， 成人左手握住嬰兒有踝部， 右手握住足前掌。
動作：
1、“一、二、三、四”， 以左足踝關節為軸。 向外旋轉四次。
2、“五、六、七、八”， 以左足踝關節為軸， 向內旋轉四次。
3、“二、二、三、四”，
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4、“五、六、七、八”， 以右足踝關節為軸， 向內旋轉四次。
第五節兩腿輪流伸屈及迴旋運動預備姿勢：成人握住嬰兒踝關節上部。
動作：
1、“一、二”， 伸屈嬰兒左腿關節。
2、“三、四”伸屈嬰兒右腿關節。
3、“五、六”將嬰兒左膝關節彎曲， 左大腿靠近體側由內向外迴旋。
4、“七、八”， 將嬰兒右膝關節彎曲， 右大腿靠近體側由內向外迴旋。
第二個八呼動作同第一個八呼。
第六節屈體運動
預備姿勢：將嬰兒兩下肢伸直平放， 成人握住嬰兒兩膝關節處。
動作：
1、“一、二”， 將兩腿上舉與身體成直角。
2、“三、四”， 還原。
3、“五、六、七、八”， 動作同“一、二、三、四”。
第二個八呼動作同第一個八呼。
第七節抬頭運動
預備姿勢：嬰兒俯臥于床上， 成人在嬰兒身後兩手扶嬰兒兩肘。
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動作：
1、“一、二”兩手位於胸下。 “三、四、五、六”使嬰兒頭逐漸抬起。
2、“七、八”還原。
第二個八呼動作同第一個八呼。
第八節翻身運動
預備姿勢：嬰兒仰臥。
動作：
1、“一、二、三、四”成人握住嬰兒左上臂輕輕翻向右側。
2、“五、六、七、八”還原。
3、“二、二、三、四”成人握嬰兒右上臂輕輕翻向左側。
4、“五、六、七、八”還原。
第二套：4—6個月的嬰兒操4—6個月要強化室外活動， 每日應達到2小時以上。 在被動操的基礎上可以加主動操。 主動操是在家長協助下視孩子發育情況逐漸學習和完成的， 當孩子不願做時千萬不可勉強， 能力達不到時不可“揠苗助長”， 總之要有足夠的愛心和耐心， 還要有科學的方法。 具體做法如下：
一般嬰兒到6個月以上8節操才可做全， 因此必須在做被動操的基礎上，
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1、讓嬰兒雙手抓住大人兩手拇指， 抓緊後提拉嬰兒雙臂幫助他坐起， 躺下， 重複4次。 隨著孩子慢慢長大， 可練習提單臀坐起；
2、橋形動作。 嬰兒仰臥時， 大人左手托嬰兒腰部， 右手按住雙踝部使其不離床面。 共2拍， 重複8次；
3、扶肘跪立。 抓住嬰兒雙側肘部， 使嬰兒從俯臥位起至跪立位。 然後再恢復俯臥位， 重複4次；
4、後曲運動。 嬰兒俯臥位， 大人握住嬰兒兩小腿並提起， 使嬰兒手掌、面頰接觸床面再放平恢復原狀， 重複4次；
5、扶肘站立。 嬰兒俯臥位， 握住兩肘使嬰兒至跪立位， 再至站立位， 然後在跪立， 仰臥躺下， 重複4次；
6、自立前傾動作。嬰兒背靠物體站直，大人一手扶腰，一手扶膝，使其前傾撿玩具，然後再回到直立位，重複4次。
跳躍運動。扶住嬰兒雙側腋下使其站立，然後將嬰兒提離床面再放下，可重複8次
第三套(適合7~12個月嬰兒)第一節活動：按準備摩全身
預備姿勢：讓嬰兒自然放鬆仰臥
動作：
1、“一、二、三、四”，成人握住嬰兒兩手腕，從手腕向上按摩4下至肩。
2、“五、六、七、八”，成人握住嬰兒兩足踝，從足踝向上按摩4下至大腿部。
3、“二、二、三、四”，自胸部至腹部進行按摩，手法呈環形。
4、“五、六、七、八”，動作同“二、二、三、四”。
第二節伸屈肘關節及兩臂上舉運動
預備姿勢：成人兩手握住嬰兒兩手腕部。
動作：
1、“一”兩臂側平舉
2、“二”將兩臂肘關節彎曲，雙手置於胸前。
3、“三”將兩臂上舉直伸。
4、“四”還原。
5、“五、六、七、八”動作同“一、二、三、四”。
第三節兩臂胸前交叉及肩關節運動
預備姿勢：同上節
動作：
1、“一、二”兩臂側平舉。
2、“三 、四”兩臂胸前交叉。
3、“五、六”將左臂彎曲貼近身體，由內向外做迴旋動作。
4、“七、八”將右臂彎曲貼近身體，由內向外做迴旋動作。
第四節伸曲踝關節
預備姿勢：第一個八呼，成人左手握住嬰兒左踝部，右手握住左足前掌。第二個八呼，成人左手握住嬰兒右踝部，右手握住足前掌。
動作：
1、“一、二、三、四”，以左足踝關節為軸。向外旋轉四次。
2、“五、六、七、八”，以左足踝關節為軸，向內旋轉四次。
3、“二、二、三、四”，以右足踝關節為軸，向外旋轉四次。
4、“五、六、七、八”，以右足踝關節為軸，向內旋轉四次。
第五節兩腿輪流伸屈及迴旋運動
預備姿勢：成人握住嬰兒踝關節上部。
動作：
1、“一、二”，伸屈嬰兒左腿關節。
2、“三、四”，伸屈嬰兒右腿關節。
3、“五、六”，將嬰兒左膝關節彎曲，左大腿靠近體側由內向外迴旋。
4、“七、八“，將嬰兒右膝關節彎曲，右大腿靠近體側由內向外迴旋。
第六節屈體運動預備姿勢：將嬰兒兩下肢伸直平放，成人臥住嬰兒兩膝關節處。
動作：
1、“一、二”，將兩腿上舉與身體成直角。
2、“三、四”，還原。
3、“五、六、七、八”，動作同“一、二、三、四”。
第七節爬行運動
預備姿勢：讓嬰兒仰臥，兩臂向前伸，兩腿彎曲，準備爬行，在嬰兒頭前方約50—60cm處放一嬰兒喜歡的玩具。
動作：
誘導嬰兒向前爬行拿玩具，嬰兒爬不到時，成人按節奏用雙手托嬰兒雙腳，輔助爬行。
第八節站立和走的運動
預備姿勢：平臥位時讓嬰兒兩手握住成人拇指，成人兩手握住嬰兒手腕。
動作：
1、“一、二、三、四”，把嬰兒拉成坐位。
2、“五、六、七、八”，把嬰兒拉成站立。
3、“二、二、三、四、五、六、八”，把手向前走。
第九節拾取運動
預備姿勢：讓嬰兒靠成人胸站立，成人左手抱嬰兒兩膝，右手抱嬰兒腰腹部，在嬰兒腳前30釐米左右放一玩具。
動作：
1、“一、二”嬰兒俯身準備去拾玩具。
2、“三、四、五、六”嬰兒俯身拾起玩具。
3、“七、八”起立還原。
第十節跳躍運動
預備姿勢：嬰兒面對成人而立，成人兩手扶嬰兒兩腋下。
動作：有節奏的“嘿嘿”。成人將嬰兒輕輕舉起跳動。
第十一節 蹲的運動
預備姿勢：讓嬰兒背對成人，成人左手托嬰兒臀部，右手抱嬰兒腰腹部。
動作：
1、“一、二”蹲下；“三、四”還原。
2、“五、六、七、八”動作同“一、二、三、四”。
別忘了肯定他的出色表現
你的動作一定要輕柔，切忌生拉硬拽，讓寶寶感到不適。如進行中寶寶過於緊張，煩躁，可暫時緩做，待他（她）安靜時再進行。如果你的寶寶生病了，就不要強求他做操了，等病癒後再恢復做。噢，這真是一個不簡單的過程，寶寶做得很出色，那麼做完操後，你要抱抱、親親寶寶，說些讚美的話吧，一定會起到鼓勵作用。
6、自立前傾動作。嬰兒背靠物體站直，大人一手扶腰，一手扶膝，使其前傾撿玩具，然後再回到直立位，重複4次。
跳躍運動。扶住嬰兒雙側腋下使其站立，然後將嬰兒提離床面再放下，可重複8次
第三套(適合7~12個月嬰兒)第一節活動：按準備摩全身
預備姿勢：讓嬰兒自然放鬆仰臥
動作：
1、“一、二、三、四”，成人握住嬰兒兩手腕，從手腕向上按摩4下至肩。
2、“五、六、七、八”，成人握住嬰兒兩足踝，從足踝向上按摩4下至大腿部。
3、“二、二、三、四”，自胸部至腹部進行按摩，手法呈環形。
4、“五、六、七、八”，動作同“二、二、三、四”。
第二節伸屈肘關節及兩臂上舉運動
預備姿勢：成人兩手握住嬰兒兩手腕部。
動作：
1、“一”兩臂側平舉
2、“二”將兩臂肘關節彎曲，雙手置於胸前。
3、“三”將兩臂上舉直伸。
4、“四”還原。
5、“五、六、七、八”動作同“一、二、三、四”。
第三節兩臂胸前交叉及肩關節運動
預備姿勢：同上節
動作：
1、“一、二”兩臂側平舉。
2、“三 、四”兩臂胸前交叉。
3、“五、六”將左臂彎曲貼近身體，由內向外做迴旋動作。
4、“七、八”將右臂彎曲貼近身體，由內向外做迴旋動作。
第四節伸曲踝關節
預備姿勢：第一個八呼，成人左手握住嬰兒左踝部，右手握住左足前掌。第二個八呼，成人左手握住嬰兒右踝部，右手握住足前掌。
動作：
1、“一、二、三、四”，以左足踝關節為軸。向外旋轉四次。
2、“五、六、七、八”，以左足踝關節為軸，向內旋轉四次。
3、“二、二、三、四”，以右足踝關節為軸，向外旋轉四次。
4、“五、六、七、八”，以右足踝關節為軸，向內旋轉四次。
第五節兩腿輪流伸屈及迴旋運動
預備姿勢：成人握住嬰兒踝關節上部。
動作：
1、“一、二”，伸屈嬰兒左腿關節。
2、“三、四”，伸屈嬰兒右腿關節。
3、“五、六”，將嬰兒左膝關節彎曲，左大腿靠近體側由內向外迴旋。
4、“七、八“，將嬰兒右膝關節彎曲，右大腿靠近體側由內向外迴旋。
第六節屈體運動預備姿勢：將嬰兒兩下肢伸直平放，成人臥住嬰兒兩膝關節處。
動作：
1、“一、二”，將兩腿上舉與身體成直角。
2、“三、四”，還原。
3、“五、六、七、八”，動作同“一、二、三、四”。
第七節爬行運動
預備姿勢：讓嬰兒仰臥，兩臂向前伸，兩腿彎曲，準備爬行，在嬰兒頭前方約50—60cm處放一嬰兒喜歡的玩具。
動作：
誘導嬰兒向前爬行拿玩具，嬰兒爬不到時，成人按節奏用雙手托嬰兒雙腳，輔助爬行。
第八節站立和走的運動
預備姿勢：平臥位時讓嬰兒兩手握住成人拇指，成人兩手握住嬰兒手腕。
動作：
1、“一、二、三、四”，把嬰兒拉成坐位。
2、“五、六、七、八”，把嬰兒拉成站立。
3、“二、二、三、四、五、六、八”，把手向前走。
第九節拾取運動
預備姿勢：讓嬰兒靠成人胸站立，成人左手抱嬰兒兩膝，右手抱嬰兒腰腹部，在嬰兒腳前30釐米左右放一玩具。
動作：
1、“一、二”嬰兒俯身準備去拾玩具。
2、“三、四、五、六”嬰兒俯身拾起玩具。
3、“七、八”起立還原。
第十節跳躍運動
預備姿勢：嬰兒面對成人而立，成人兩手扶嬰兒兩腋下。
動作：有節奏的“嘿嘿”。成人將嬰兒輕輕舉起跳動。
第十一節 蹲的運動
預備姿勢：讓嬰兒背對成人，成人左手托嬰兒臀部，右手抱嬰兒腰腹部。
動作：
1、“一、二”蹲下；“三、四”還原。
2、“五、六、七、八”動作同“一、二、三、四”。
別忘了肯定他的出色表現
你的動作一定要輕柔，切忌生拉硬拽，讓寶寶感到不適。如進行中寶寶過於緊張，煩躁，可暫時緩做，待他（她）安靜時再進行。如果你的寶寶生病了，就不要強求他做操了，等病癒後再恢復做。噢，這真是一個不簡單的過程，寶寶做得很出色，那麼做完操後，你要抱抱、親親寶寶，說些讚美的話吧，一定會起到鼓勵作用。
