0～3歲寶寶，怎樣吃水果最好！

一是喝新鮮果汁：選擇新鮮、成熟的水果， 如柑橘、西瓜、蘋果、梨等， 用水洗淨後去掉果皮， 把果肉切成小塊， 或直接搗碎放入碗中（先去果核）， 然後用湯匙背擠壓果汁或者用消毒紗布擠出果汁， 也可用榨汁機取果汁。

二是煮水果：將水果用刀切成小塊， 放入沸水中， 蓋上鍋蓋， 煮3至5分鐘即可。

三是挖果泥：4至5月大的嬰兒即可吃果泥。 先將水果洗淨， 然後用小匙刮成泥狀。 最好隨吃隨刮， 以免氧化變色， 也可避免污染。

1歲大的幼兒可以吃多種水果， 但要注意水果必須洗淨、去皮， 吃葡萄、櫻桃等小而圓的水果要特別小心，

嬰幼兒吃水果最好安排在餵奶或進餐後， 因為水果含糖比較多， 奶前或餐前食用會影響正餐進食量。

鳳梨中含有鳳梨蛋白酶， 會引起皮膚發癢、潮紅等過敏症狀。 因此， 鳳梨的正確吃法是先將果皮去盡， 然後切成片放在1%—2%的鹽水中浸泡20分鐘或者加熱蒸煮。 經過這樣處理後的鳳梨不僅變得更加甜美， 還把鳳梨蛋白酶都破壞了， 這樣就不會發生過敏現象。

１－３歲寶寶 每天要吃多少水果？

根據科學研究建議， 1-3歲的寶寶， 每天最好要攝取大約兩份水果。

其中， 水果的分量如下：

1份水果≈一個柳丁≈1個小蘋果≈1/2跟香蕉≈13粒葡萄

而對於大於四歲的寶寶， 應該儘量食用四份水果。

寶寶吃水果有禁忌嗎?

寶寶吃水果能補充很多身體所稀缺的維生素， 但是還有以下禁忌。

1、掌握食用時間

吃水果是講究時間的， 寶寶們吃水果的時間最好是在飯前或飯後一小時， 或者午睡後。 飯前吃水果容易影響寶寶正常飲食；飯後吃水果， 易胃脹和便秘。

2、吃的種類

每天給寶寶吃的水果種類不能超過三種。 因為水果中的糖含量較高， 吃多了會引起寶寶消化功能減弱和食欲不振。

3、要與體質相宜

給寶寶選用水果時， 要注意與體質、身體狀況相宜。 舌苔厚、便秘、體質偏熱的寶寶， 最好給吃寒涼性水果， 如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、芒果等， 它們可敗火;而荔枝、柑橘吃多了卻可引起上火， 因此不宜給體熱的寶寶多吃。 消化不良的寶寶應給吃熟蘋果泥，

4、食用要適度

荔枝汁多肉嫩， 口味十分吸引寶寶， 通常， 他們吃起來就沒個夠， 然而， 媽咪最好把握住寶寶食用的量。

5、挑選水果

給寶寶買水果的時候要選擇應季的水果。 因為現在冬天可以買到各種類的水果， 一些水果因儲存時間長而流失養分和水分。 所以媽媽在挑選的時候最好買應季的水果， 外表新鮮， 光亮的。