0～4周孕婦的飲食營養方案

懷孕第0-4周飲食與營養方案

剛剛懷上寶寶的准媽媽此時的心情是既激動又有點擔心， 該怎樣補充營養才能保證小生命的健康成長呢?

其實這時的寶寶還只是一個小小的胚胎， 其所需要的營養是十分有限的。 因此准媽媽完全可以按照孕前的飲食習慣， 該吃什麼就吃什麼， 以全面補充營養為主， 包括蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽和微量元素。 只是要記住， 此時孕婦葉酸的補充是不能少的， 否則會對胎兒的神經系統發育造成影響。 另外， 還要注意不要吃刺激性食物和含咖啡因的食物及禁食煙酒等。

懷孕第0-4周的營養需求

孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配， 避免營養不良或過剩。

胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存， 隨後以葡萄糖的形式釋放到血液迴圈中， 供胎兒使用。 胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主。 因此， 母親應適當增加糖類的攝入量， 以保證胎兒的能量需要。 孕婦每天至少攝入150克以上的糖類， 以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積。 這些物質被胎兒吸收後， 對胎兒大腦的發育將產生不良影響。 此外， 孕婦的脂肪用量也不能過低， 以防止脂溶性維生素不能被吸收。

孕早期胚胎的生長發育， 母體組織的增大均需要蛋白質。 孕早期是胚胎發育的關鍵時期。 此時， 孕婦體內蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，

甚至造成畸形。 同時早期胚胎不能自身合成氨基酸， 必須由母體供給， 因此， 母體應從膳食中獲得充足的優質蛋白質。 只有每天不少於40克的蛋白質供給， 才能滿足母體需要。 不願吃動物性食物的孕婦可以補充奶類、蛋類、豆類、堅果類食物。 孕早期應確保孕婦無機鹽、維生素的供給。 為了補充足夠的鈣質， 孕婦應多進食牛奶及乳製品。 不喜歡喝牛奶的孕婦可以喝優酪乳、吃乳酪或喝不含乳糖的奶粉等。 嘔吐嚴重的孕婦易出現體液平衡失調的症狀， 應多食蔬菜、水果等鹼性食物， 以防止發生酸中毒。