1-2歲寶寶一日食譜建議

一日食譜舉例１：
8：00 母乳或幼兒配方奶200毫升， 肉鬆粥1小碗
10：00 餅乾3~4片， 優酪乳50克
12：00 軟飯1小碗， 碎肝炒青椒1小盤， 蔬菜湯半碗
15：00 香蕉1根， 蛋糕1塊
18：00 蝦皮碎菜包2個， 白米粥1小碗
21：00 母乳或幼兒配方奶250毫升

活力營養食譜：蝦皮碎菜包
蝦皮5克， 小白菜50克， 雞蛋1個， 自發麵粉等。 用溫水把蝦皮洗淨泡軟後， 切碎， 加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗淨略燙一下， 切碎， 與雞蛋調成餡料；自發麵粉和好， 略醒一醒， 包成提褶小包子， 上籠蒸熟即成。
專家提示：脂肪攝入要適量
在1~2歲期間， 寶寶的體重增加1~3千克， 如果增加太快， 媽媽就要小心寶寶變成“小胖墩”啦。

雖然胖胖的看上去很招人愛， 但是對寶寶可能沒有太多好處， 不但學走路受影響， 就連智力發育也會受牽連。

一日食譜舉例2：
8：00 母乳或幼兒配方奶150毫升， 雞肝青菜麵條1碗
10：00 優酪乳50毫升， 小點心1塊
12：00 軟飯1碗， 黑木耳炒黃花菜70克， 蝦皮紫菜湯1小碗
15：00 香蕉或蘋果100克， 餅乾2塊， 母乳或幼兒配方奶150毫升
18：00 二米粥（小米、大米）1碗， 黃瓜沙拉50克
21：00 母乳或幼兒配方奶200毫升
活力營養食譜：黑木耳炒黃花菜
將黑木耳5克泡發洗淨， 撕成片；黃花菜20克用冷水泡發， 洗淨， 擠去水分， 切碎；鍋中放沙拉油燒熱， 放入蔥花煸香， 再放入木耳、黃花菜煸炒， 加入豆芽湯或少量清水， 炒至木耳、黃花菜熟入味即可。
食譜評價：這道菜有較好的補鐵效果。
專家提示：注意飲食多樣化
動物肝臟、瘦肉、黑木耳、海帶、紫菜、桂圓、銀耳、番茄、黑豆、芹菜、薺菜、油菜、莧菜、豆腐乾、豇豆等，

這些都是富含鐵質的食物。 爸爸媽媽在給小寶寶補鐵的時候， 一定要注意飲食的多樣化， 千萬不能一種食物上頓補完下頓補。 要是寶寶對某一種食物吃膩了， 就會對這種食物產生抵觸情緒， 並很可能成為伴隨終生的飲食習慣。

一日食譜舉例3
8：00 大米豆粥70克， 小花卷1個（約25克）， 乾酪少許， 母乳或幼兒配方奶100~150毫升
10：00 優酪乳100毫升， 小點心1塊
12：00 軟飯1碗， 清蒸鱈魚50克， 菠菜湯1小碗
15：00 香蕉或蘋果100克， 幼兒配方奶120毫升
18：00 高湯水餃100~120克
21：00 母乳或幼兒配方奶200毫升

活力營養食譜：清蒸鱈魚
鱈魚肉150克， 薑2片。 魚肉洗淨， 用薑浸透， 鍋中放水， 水開後， 將魚放入鍋中蒸8分鐘即可。

食譜評價：鱈魚含有豐富的鋅、蛋白質、鈣和維生素A、維生素E等。
活力營養食譜：乾酪餅
將胡蘿蔔1/4個用擦菜板擦碎， 乾酪50克搗碎；將雞蛋1/4個加入牛奶20毫升調勻；將蛋糕粉30克、胡蘿蔔、乾酪、香菜末放入雞蛋糊中攪勻；將攪拌好的材料用匙盛入煎鍋， 用油煎成餅。