1-2歲的寶寶一日食譜

1-2歲寶寶已經融入到父母的飯桌上了， 不過， 這個時候寶寶的飯還是要單獨給做， 畢竟寶寶的消化系統沒有普通人那麼完善。 那麼， 1-2歲的寶寶一日食譜是什麼？ 

寶寶滿一歲了， 最近在一個母嬰論壇上我參加了一個活動， 總結反思了這一年育兒的得失， 我覺得成功的地方有很多， 最大的失敗就是這一年寶寶吃得不好， 拖累到發育指標我是不滿意的。 現在寶寶的身高和體重才勉強達標。 所以講到新一年的計畫， 我最最要做的就是在寶寶的飲食上下功夫了， 求助各位寶媽有沒有1-2歲的寶寶一日食譜？ 

星寶寶小編說：1-2歲的寶寶食物一定要做到軟、爛、稀， 味道要淡一些；1-2歲的寶寶的胃的容量只有200毫升左右， 這個時候寶寶還不能只吃三餐， 在這三餐中一定要給寶寶補上1-2餐， 這樣才會滿足寶寶的營養需求， 寶寶每天的食物要多樣性， 特別是脂肪類的食物；一般1-2歲的寶寶體重增加是1-3公斤是最正常的， 如果超過這個數字， 那麼寶寶可能要變成小胖子了， 這對於寶寶以後學習走路和智力發育都是不利的。 食物多樣性， 也是為了讓寶寶多接觸一些食物， 以免寶寶對飯食產生抵觸情緒， 導致以後養成挑食的習慣！介紹三類1-2歲寶寶食譜， 每天的食譜搭配。  

1-2歲寶寶一日食譜， 主要營養來自主食為谷、米、面、肉類， 其他營養來自蔬菜、水果、奶類等。

寶寶的體重增加1-3千克， 如果增加太快， 媽媽就要小心寶寶變成“小胖墩”啦。 雖然胖胖的看上去很招人愛， 但是對寶寶可能沒有太多好處， 不但學走路受影響， 就連智力發育也會受牽連。 1-2歲寶寶一日食譜注意飲食多樣化， 動物肝臟、瘦肉、黑木耳、海帶、紫菜、桂圓、銀耳、番茄、黑豆、芹菜、薺菜、油菜、莧菜、豆腐乾、豇豆等， 這些都是富含鐵質的食物。 爸爸媽媽在給小寶寶補鐵的時候， 一定要注意飲食的多樣化， 千萬不能一種食物上頓補完下頓補。 要是寶寶對某一種食物吃膩了， 就會對這種食物產生抵觸情緒， 並很可能成為伴隨終生的飲食習慣。

1-2歲寶寶的食譜1：8：00 母乳或幼兒配方奶200毫升， 肉鬆粥1小碗；10：00 餅乾3-4片， 優酪乳50克；12：00 軟飯1小碗，

碎肝炒青椒1小盤， 蔬菜湯半碗；15：00 香蕉1根， 蛋糕1塊；18：00 蝦皮碎菜包2個， 白米粥1小碗；21：00 母乳或幼兒配方奶250毫升。 活力營養食譜：蝦皮碎菜包。 蝦皮5克， 小白菜50克， 雞蛋1個， 自發麵粉等。 用溫水把蝦皮洗淨泡軟後， 切碎， 加入打散炒熟的雞蛋， 小白菜洗淨略燙一下， 切碎， 與雞蛋調成餡料， 自發麵粉和好， 略醒一醒， 包成提褶小包子， 上籠蒸熟即成。

1-2歲寶寶的食譜2：8：00 母乳或幼兒配方奶150毫升， 雞肝青菜麵條1碗；10：00 優酪乳50毫升， 小點心1塊；12：00 軟飯1碗， 黑木耳炒黃花菜70克， 蝦皮紫菜湯1小碗；15：00 香蕉或蘋果100克， 餅乾2塊， 母乳或幼兒配方奶150毫升；18：00 二米粥（小米、大米）1碗， 黃瓜沙拉50克；21：00 母乳或幼兒配方奶200毫升。 活力營養食譜：黑木耳炒黃花菜。 將黑木耳5克泡發洗淨， 撕成片， 黃花菜20克用冷水泡發，

洗淨， 擠去水分， 切碎；鍋中放沙拉油燒熱， 放入蔥花煸香， 再放入木耳、黃花菜煸炒， 加入豆芽湯或少量清水， 炒至木耳、黃花菜熟入味即可。 食譜評價：這道菜有較好的補鐵效果。