生命在於運動。 然而人類嬰兒運動的價值， 卻遠遠超出了運動本身。 儘管人類新生兒的運動能力與許多高等動物相比是那樣的纖弱， 但他卻能在短短的一年內， 從躺臥學會直立行走， 完成了生命進化史上一次帶有根本性的質的飛躍!這是其他動物不可比擬的。
寶寶鍛煉爬行的健身操
嬰兒的運動是大腦成熟的“催化劑”， 是寶寶“智慧之舟”的領航員， 也是孩子健康快樂的源泉。 正是嬰兒在不斷地運動， 才使人腦各有關部位的神經聯繫更加豐富、更加精確， 從而使嬰兒運動的準確性、靈活性、平衡性不斷提高。
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3歲前是寶寶學會基本動作技能的敏感期， 一般八個月會爬， 1歲學會直立行走， 1歲半左右開始學跑， 兩歲左右學跳、上下樓梯。 要不失時機地充分利用這個敏感期， 培養寶寶鍛煉身體的興趣與習慣。
一、爬
年輕的父母們， 應當十分重視寶寶學爬、鍛煉寶寶爬行的能力。
1、爬行的五大功能：
(1)爬行能鍛煉寶寶全身大肌肉活動的力量， 尤其是四肢活動的協調性和靈活性， 是一種綜合性的強體健身活動。
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(2)爬行需要大、小腦之間的密切配合， 多爬能夠豐富大、小腦之間的神經聯繫。 促進腦的生長。
(3)爬行使嬰兒開始主動移動自己的身體， 開闊眼界， 增長見識， 促進其認知能力的發展。
(4)多爬能增進母子間的交流， 並促進寶寶語言的發展。
(5)爬給寶寶帶來了許多意想不到的樂趣， 而"摸爬滾打"， 也鍛煉了寶寶的意志和膽量， 有利於寶寶的個性培養。
2、爬行能力發展的三個階段：
抵足爬行：用手抵住寶寶兩隻小腳， 使腿呈現蛙形， 他就會趁勢以腹部為支點向前爬行。 這是新生兒開始就有的能力。 手膝爬行：8-12個月， 寶寶能夠用手和膝蓋支撐身體爬行。
手足爬行：1歲左右， 寶寶能夠用兩手和兩腳掌支撐身體， 向前爬行。
3、小步驟爬行訓練和爬行遊戲：
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抵足爬行：每天練習2-4次， 每次爬行2-4米， 要天天堅持。
上肢準備：A俯臥抬頭兩臂撐起上半身：可用鏡子、玩具、畫報、人臉逗引寶寶抬頭。 出生15天后可適當練習;滿月後每天3-4次， 可累計半小時。 B單臂支撐體重：當寶寶學會上述動作後， 可在其俯臥時， 用玩具在他一側手臂上方逗引他夠玩具， 就在其抓夠的一瞬間， 但練習了單臂支撐體重， 兩臂可輪流練習。 C前臂交叉練習：寶寶俯臥在床邊， 您在床沿， 把兩手掌向上， 墊在寶寶的掌下， 前面用玩具逗引， 交叉移動您的手掌， 帶動寶寶兩臂交叉運動。
下肢準備：A練跪：3-4個月左右， 可將寶寶跪抱在您的大腿上， 或當您仰臥時讓他跪在您的體側， 手扶著您的身體;可和他一起看畫報、念兒歌、玩玩具，
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肢協調爬行：讓寶寶手膝(或手足)著地， 腹部離開床面， 四肢協調爬行。 若寶寶腹部不能離開床面或不能向前移動， 可用手托住寶寶腹部或用長圍巾兜住腹部， 用玩具誘導他爬行。
爬行遊戲：當寶寶會手膝爬行後， 就可以做爬行遊戲了。 A、越障礙：在寶寶前面放一枕頭或大盆， 讓他爬過障礙;B、鑽“山洞”：您拱腰在地上， 腹下形成一個“山洞”， 讓寶寶爬過去;C、爬“高樓”：在樓梯上鋪一地毯， 讓寶寶在您的保護下爬上“高樓”;D、跟蹤“追擊”：用一個寶寶喜歡的可移動玩具如皮球、小汽車等， 讓寶寶爬向緩慢移動的玩具，
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1、獨走自如：獨走自如就是指不僅能走得穩， 而且能完成一些較難的動作技能。 例如， 不僅能往前走， 也會倒著走、側著身子走、轉彎走、跨過障礙物走;不僅能在平地上走， 還能走斜坡、走馬路沿(高出地面， 像平衡木);不僅能在較寬的地方走， 也能走用兩條線劃出“羊腸小徑”， 還能踮著腳尖走、踩著動物“腳印”或在磚頭上走等等。 而這些， 都是鍛煉寶寶能獨走自如的遊戲。 為了保持寶寶的興趣， 還可以借助一些玩具， 如推著四輪車往前走， 拉“拖拉鴨”退著走等等。 需要注意的是， 在寶寶開始學走路時， 宜儘量讓他少摔跤， 因為從發展的角度看， 孩子只有經歷了多次的成功， 才能經受挫折的考驗。
寶寶鍛煉爬行的健身操
2、跑和跳：1歲半左右的寶寶，當他行走加快時，就開始學跑了。開始時他還跑不穩，不會自動停下來，2歲時，他就可以連續平衡地跑5-6米了。讓寶寶學跑時可以分成幾個小步驟：
牽手跑：你和寶寶面對面，牽著他的兩隻手，你向後慢慢退著跑;然後只牽著他的一隻手退著跑;最後你從側面牽著他的一隻手，用一隻皮球向前滾，你們一起追皮球。練跑時你不要用力握寶寶的手，而應儘量讓他自己掌握平衡，以防你用力不均使寶寶前臂關節脫臼。
放手跑：寶寶向前跑時，你在他前方半米遠退著慢跑，以防他頭重腳輕前傾時摔倒。
自動停穩跑：寶寶跑時能自動放慢腳步平穩地停下來，才算學會了跑。你可以在寶寶跑時用口令“一、二、三、停”，使他學會漸漸將身體伸直、步子放慢而平穩地停下來。
2歲前主要應讓寶寶學會兩腳原地跳。這裡的關鍵是要讓寶寶學會兩腳並在一起同時起跳。具體步驟是：扶腋下起跳――扶雙臂起跳――扶一手跳――放手跳。也可以讓他扶著傢俱練起跳，你還可以扶著他的兩隻手從10-15釐米的高處往下跳，以訓練他兩腳同時起跳的本領。學跳時應配合口令“一、二、跳!”便於寶寶做好起跳準備。
3、上樓梯：上樓梯也是寶寶喜愛的活動。上樓梯不僅可以鍛煉寶寶腿部肌肉的力量、身體的平衡能力，而且需要勇氣和膽量。寶寶會走以後就可練習上樓梯。開始時若有可能應選擇較矮的臺階，或用3個相差5-10個釐米的紙箱裡面裝上書或其他硬物靠在牆上讓寶寶練習。當他能牽著大人的手兩步上一個臺階後，你就要讓他練習獨自扶牆或欄杆上樓梯。你可以用一個他喜歡的玩具放在樓梯的平臺上，讓他站在只需邁一個臺階就可以上平臺夠取玩具的樓梯上，你在一側保護;等他掌握了這個技能後，再讓他上兩個、三個臺階以上才能夠取玩具;然後再用較高的平常樓梯(臺階約15-16釐米)練習。
三、玩球
球是寶寶最感興趣的玩具之一。因為能滾會跳的球，不用寶寶費什麼勁就能跑得老遠，而且每次停在什麼地方是不可預測的，還能失而復得，這就增加了玩耍的新奇性和趣味性。1-2歲的寶寶主要應學會扔球和踢球。
扔球：1歲左右能站穩後，就可以練習舉手過肩扔網球或直徑在6-8釐米的皮球，先讓寶寶單手抓球舉過肩(說“舉高高”)，然後聽口令“一、二、扔”，將球用力向前扔出約1米遠;1歲半到2歲時，可要求他扔球不僅有一定距離，而且要有一定方向。
踢球：1歲半左右可以讓寶寶學踢球。剛學踢球時宜用手扶著傢俱以防摔倒。為此，應先學童腳站立，使寶寶在踢球的瞬間能保持身體的平衡，為引起寶寶“金雞獨立”的興趣，可將一沙包或積木放在腳上將腳抬起，以吸引他模仿你的動作。你可以用椅子和棍搭建一個簡易的球門，你和寶寶分別在球門兩測練習“射門”，充當“國”。
小編總結：3歲前的寶寶應該通過攀爬學步鍛煉基本的動作技能，家長們可以根據根據本文的建議系統地引導寶寶進行運動鍛煉。
2、跑和跳：1歲半左右的寶寶，當他行走加快時，就開始學跑了。開始時他還跑不穩，不會自動停下來，2歲時，他就可以連續平衡地跑5-6米了。讓寶寶學跑時可以分成幾個小步驟：
牽手跑：你和寶寶面對面，牽著他的兩隻手，你向後慢慢退著跑;然後只牽著他的一隻手退著跑;最後你從側面牽著他的一隻手，用一隻皮球向前滾，你們一起追皮球。練跑時你不要用力握寶寶的手，而應儘量讓他自己掌握平衡，以防你用力不均使寶寶前臂關節脫臼。
放手跑：寶寶向前跑時，你在他前方半米遠退著慢跑，以防他頭重腳輕前傾時摔倒。
自動停穩跑：寶寶跑時能自動放慢腳步平穩地停下來，才算學會了跑。你可以在寶寶跑時用口令“一、二、三、停”，使他學會漸漸將身體伸直、步子放慢而平穩地停下來。
2歲前主要應讓寶寶學會兩腳原地跳。這裡的關鍵是要讓寶寶學會兩腳並在一起同時起跳。具體步驟是：扶腋下起跳――扶雙臂起跳――扶一手跳――放手跳。也可以讓他扶著傢俱練起跳，你還可以扶著他的兩隻手從10-15釐米的高處往下跳，以訓練他兩腳同時起跳的本領。學跳時應配合口令“一、二、跳!”便於寶寶做好起跳準備。
3、上樓梯：上樓梯也是寶寶喜愛的活動。上樓梯不僅可以鍛煉寶寶腿部肌肉的力量、身體的平衡能力，而且需要勇氣和膽量。寶寶會走以後就可練習上樓梯。開始時若有可能應選擇較矮的臺階，或用3個相差5-10個釐米的紙箱裡面裝上書或其他硬物靠在牆上讓寶寶練習。當他能牽著大人的手兩步上一個臺階後，你就要讓他練習獨自扶牆或欄杆上樓梯。你可以用一個他喜歡的玩具放在樓梯的平臺上，讓他站在只需邁一個臺階就可以上平臺夠取玩具的樓梯上，你在一側保護;等他掌握了這個技能後，再讓他上兩個、三個臺階以上才能夠取玩具;然後再用較高的平常樓梯(臺階約15-16釐米)練習。
三、玩球
球是寶寶最感興趣的玩具之一。因為能滾會跳的球，不用寶寶費什麼勁就能跑得老遠，而且每次停在什麼地方是不可預測的，還能失而復得，這就增加了玩耍的新奇性和趣味性。1-2歲的寶寶主要應學會扔球和踢球。
扔球：1歲左右能站穩後，就可以練習舉手過肩扔網球或直徑在6-8釐米的皮球，先讓寶寶單手抓球舉過肩(說“舉高高”)，然後聽口令“一、二、扔”，將球用力向前扔出約1米遠;1歲半到2歲時，可要求他扔球不僅有一定距離，而且要有一定方向。
踢球：1歲半左右可以讓寶寶學踢球。剛學踢球時宜用手扶著傢俱以防摔倒。為此，應先學童腳站立，使寶寶在踢球的瞬間能保持身體的平衡，為引起寶寶“金雞獨立”的興趣，可將一沙包或積木放在腳上將腳抬起，以吸引他模仿你的動作。你可以用椅子和棍搭建一個簡易的球門，你和寶寶分別在球門兩測練習“射門”，充當“國”。
小編總結：3歲前的寶寶應該通過攀爬學步鍛煉基本的動作技能，家長們可以根據根據本文的建議系統地引導寶寶進行運動鍛煉。
