1、原料：
芝麻10克， 大米50克， 蜂蜜或食鹽適量。
2、做法：
先將芝麻炒出香味， 將大米洗淨煮成粥加入芝麻， 調入蜂蜜或食鹽， 即可食用。
3、功效：
芝麻可分為白芝麻和黑芝麻， 白芝麻有利腸補肺氣的作用；黑芝麻可入腎、強筋骨。
2 寶寶立冬食物推薦2：鱈魚雜糧粥
1、原料：
鱈魚100克， 小米20克， 大米50克， 玉米渣20克， 香醋一勺。
2、做法：
將冷凍的鱈魚塊解凍後， 擠去冰水， 洗淨， 放入一小碗中， 加入少許香醋， 上屜蒸10分鐘。 蒸熟後， 將鱈魚中的軟刺挑出備用。 將小米、大米、玉米渣洗淨後倒入鍋中， 加入一碗水， 煮10分鐘。 此時將鱈魚打散放入雜糧粥中繼續煮沸，
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3、功效：
鱈魚肉質厚實， 刺少味美， 含有多種寶寶發育所必需的氨基酸、不飽和脂肪酸和多種維生素， 具有高營養、低膽固醇等優點， 非常適合給寶寶吃。
3 寶寶立冬食物推薦3：山藥豬肉粥
1、原料：
山藥20克(或生山藥切片)、豬肉末和大米適量。
2、做法：
先將大米煮成粥， 將山藥、豬肉末一起煮至熟為止。 對於已經感冒的寶寶來說， 需要通過清淡、有營養的飲食來調理。
3、功效：
適用于寶寶一般偏胖、虛胖， 有薄薄的舌苔、舌不紅， 這類寶寶因為體質虛弱， 也容易感冒。
4 寶寶立冬食物推薦4：蔥白粳米粥
1、原料：
蔥白（蔥的根部）5～6段， 生薑6～7片、粳米適量。
2、做法：
先將粳米煮成粥， 同時將蔥白放入粥中， 快好時放入生薑煮5～10分鐘後就可熄火。
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3、功效：
這款粥對治療寶寶寒性☆禁☆感冒有一定的食療作用。
12 5 寶寶立冬食物推薦5：薑棗小米粥
1、原料：
鮮薑10克， 大棗4枚， 小米30克。
2、做法：
先把鮮薑切片， 和大棗一起加水適量， 共煮約15分鐘；撈出鮮薑， 將大棗剝皮去核， 再加入小米煮約30分鐘即可。
3、功效：
調和脾胃、解表中和。 脾胃不和、容易嘔吐、腹瀉的寶貝， 較適合服用這道粥調理。
6 寶寶立冬食物推薦6：薄荷牛蒡子粥
1、原料：
薄荷6克、牛蒡子10克、粳米適量。
2、做法：
先將牛蒡子單煮15分鐘， 取出牛蒡子， 留下汁水備用。 將梗米煮成粥， 10分鐘後放入薄荷， 在粥快好時， 放入牛蒡子汁水， 煮5分鐘即可。
3、功效：
適用于寶寶在感冒初期痰咳不出來、咽疼、愛喝水、有黏稠性鼻涕、舌頭紅色、舌苔變黃、脈搏也比平常快等症狀表現，
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7 寶寶立冬食物推薦7：百合枸杞豬肉粥
1、原料：
百合20克～30克、枸杞10克、豬肉碎和米適量。
2、做法：
先將米煮成粥， 然後放入百合、枸杞、豬肉碎丁一起煮至熟為止。
3、功效：
適用於一般偏瘦的寶寶， 睡覺多汗， 容易心煩， 易口渴、舌紅、舌苔少。 這類寶寶容易因汗多而著涼、感冒。
8 寶寶立冬飲食注意事項
1、不需額外增加進食量。 立冬我們所需的能量與其他季節差距並不大。 無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。
2、注意均衡飲食。 雖然肉類可以給寶寶提供熱量， 不過媽媽們要記住， 寶寶的飲食一定要營養均衡， 可以將主食和粗糧搭配。
3、避免肥胖。 跟大人一樣， 到了立冬寶寶的食欲也會大漲，
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4、為春季長身高做準備。 春天是寶寶的長高黃金期， 從立冬開始媽媽就要開始為寶寶長高做好營養儲備， 最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶， 海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物， 至少每週安排一次。
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