1、作用：南瓜可以防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等， 可以增強肌體免疫力。 給寶寶吃南瓜要適量， 一天的量不宜超過一頓主食， 也不要太少。
2、用料：南瓜200克、大米適量、白菜葉適量。
3、做法：
（1）南瓜去皮， 切成小丁， 放入蒸鍋中蒸熟， 然後壓成泥備用。
（2）白菜洗淨切碎， 大米洗淨， 加水浸泡後， 放入電飯煲中煮粥。
（3）煮至大米和白菜爛熟， 倒入南瓜泥， 攪拌均勻， 稍煮片刻即可。
2 雪梨燉冰糖
1、作用：清心潤肺、清熱生津。 適合於燥咳痰稠或小兒口乾渴、面赤唇紅者飲用。 冬季氣候乾燥， 小兒可作日常飲品。
2、用料：雪梨2個，
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3、做法：
（1）雪梨去心切片
（2）與冰糖同放入瓦盅內
（3）加少量開水， 燉30分鐘便可食用。
3 蘋果蜜棗瘦肉湯
1、作用：養陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。 適用於秋季天氣乾燥、乾咳無痰、皮膚乾燥。 一般小兒冬季常食用， 可潤燥生津。
2、用料：蘋果1—2個， 瘦肉100克， 蜜棗4枚。
3、做法：
（1）蘋果去皮、心， 切片
（2）與瘦肉、蜜棗同放入鍋裡
（3）加適量清水， 煲1小時便可食用。
4 南瓜紅棗排骨湯
1、作用：南瓜性味甘溫， 補中益氣， 紅棗能補脾和胃， 益氣生津， 排骨能補聯陽益通髓， 有滋陰調燥之功， 江瑤柱有補肝腎， 溫五臟之功。
2、用料：南瓜700克， 豬排骨(大排)500克， 棗(幹)100克， 干貝25克， 薑3克， 鹽3克。
3、做法：
（1）南瓜去皮去核， 洗淨切厚塊。
（2）排骨放入滾水中煮五分鐘， 撈起洗淨。
（3）紅棗洗淨， 去核。
（4）江瑤柱(干貝)洗淨， 用清水浸軟，
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（5）水11杯或適量放入煲內煲滾， 放入排骨， 江瑤柱， 南瓜， 紅棗， 薑煲滾， 慢火煲三小時， 下鹽調味。
12 5 紅蘿蔔玉竹馬蹄魚頭湯
1、作用：清熱潤燥、滋養皮膚。 是冬季氣候乾燥， 調養身體的佳品。
2、用料：紅蘿蔔250克， 玉竹25克， 馬蹄150克， 大魚頭一個(約300克)。
3、做法：
（1）紅蘿蔔去皮切塊， 馬蹄去皮拍裂， 大魚頭原個去鰓洗淨。
（2）用少許油在鐵鑊內煎至兩面金黃色， 加入少量開水， 然後與上料同放入鍋內。
（3）再加適量清水， 煲1小時， 以鹽調味， 便可飲用。
6 1-3歲寶寶霜降飲食注意事項
1、多吃富含蛋白質、碳水化合物和脂肪和食物。
冬天裡， 因為氣候寒冷， 為了增強抗寒能力， 我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌， 來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，
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2、多吃膳食纖維。
膳食纖維能調節食物的吸收和排泄， 保持大便通暢， 這對於身體內毒素的排出十分有利；另外， 膳食纖維還有控制體重的作用。 所以， 要讓寶寶多吃一些玉米、高粱米等粗糧， 黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜， 它們都含有較多膳食纖維。
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