1-3歲幼兒營養食譜

1歲以上的寶寶， 不一定能從固體食物中攝取到足夠的蛋白質， 飲食上還應該注意攝取奶類， 奶類食品仍是他們重要的營養來源之一。 美國權威兒科組織建議， 奶類與固體食物的比例應為40:60。 按照這個比例計算， 每天大約需要給寶寶提供奶類500毫升。 小編就來說說1-3歲幼兒營養食譜吧。

我們家寶貝快兩歲了， 但是對於吃， 不會弄也不知道弄什麼給寶寶吃， 對於營養的需求逐漸增加， 那麼1到3歲的寶寶吃什麼好呢？不知道這個年齡段的營養食譜有哪些呢？又該如何去搭配呢？感覺最近寶寶好像胃口不是很好呢？吃的也比較少？感覺最近這段時間寶寶好像瘦了不少呀？所為請求大家幫助我一下，

星寶寶小編說：1-3歲幼兒可以按照早餐要吃好， 午餐要吃飽， 晚餐要吃少的營養比例， 把食物合理安排到各餐中去。 各餐占總熱量的比例一般為早餐占25-30%， 午餐占40%， 午點占10-15%， 晚餐占20-30%。 為了滿足寶寶上午活動所需熱能及營養， 早餐除主食外， 還要加些乳類、蛋類和豆製品、青菜、肉類等食物， 午餐進食量應高於其它各餐。

因為， 寶寶已活動了一個上午， 下午還有更長時間的活動。 另外， 寶寶身體對蛋白質的需求量也很大， 需要多補充些蛋白質。

1-3歲幼兒期， 寶寶身體生長發育仍然需要多種營養素，

比如， 主食要輪換吃軟飯、麵條、饅頭、包子、餃子、餛燉、發糕、麻醬花卷、菜卷等， 給寶寶準備飲食時要注意利用蛋白質的互補作用， 用肉、豆製品、蛋、蔬菜等混合作菜， 一個炒菜裡可同時放兩三種蔬菜， 也可用幾種菜混合作餡， 還可在午飯或早點時吃些蒸胡蘿蔔、鹵豬肝、豆製品等， 以刺激寶寶的食欲。