1-6歲寶寶安睡手記

每一個孩子在不同的年齡階段和不同的環境中所需要的睡眠時間都是不同的。 有些寶寶會一次睡很久， 有些寶寶則喜歡不時地打一個瞌睡;有些寶寶睡眠十分規律， 有些寶寶的睡眠則沒有任何規律可循。 下面就來看看1-6歲寶寶睡眠手記!

熟睡中的孩子， 睡容安詳寧靜， 是這個世界上最美妙的一個情景。 對於大多數初為人父人母的你來說， 這也是很多時候求之不得的一個情景。 談到睡眠和小寶寶， 父母們會有太多的問題要問。 下面就來看看每個年齡段的寶寶的睡眠手記吧!

寶寶睡眠篇：

一歲寶寶睡眠手記

到了1歲， 關於上床與否的爭執就正式開始了。 你的寶寶新學會了走路、說話和自己吃飯， 這些都讓他十分興奮， 在這個時候要讓他平靜下來上床睡覺就會變得越來越難。 他可能會逗弄你， 想讓你過來抱他;這麼一個可愛的寶寶， 誰又忍心拒絕他呢。 但是還是要堅持你制定的就寢程式， 因為這將在未來的幾個月時間裡對你們兩個人都有好處。

通常情況下， 一歲孩子每天晚上會睡10～12小時， 然後在白天再睡2覺， 每次1～2小時。 不過， 還是那句話， 睡眠時間的長短是因人而異的。

許多孩子會選擇一個他們的“最愛”、一個毯子或者一件軟毛填塞動物玩具幫助他們平靜入睡。 這是他們步入獨立睡眠的一步。 使用安撫奶嘴是個不好的習慣，

Tips：你也許會注意到孩子下午的小睡時間縮短了一點， 不過他醒後會自己在小床裡玩一會兒再叫你過來。 在他的小床裡放幾個小玩具， 鼓勵他繼續這麼做。 不過一定不要給他太大的玩具， 否則他很快就會學會怎樣踩著它們從小床圍欄裡爬出來的。

一歲半寶寶睡眠手記

對於你1歲半寶貝來說， 生活實在是太有趣也太緊張了;睡覺， 那是他最不願意做的一件事情。 晚上， 他需要你説明他平靜下來， 這樣他才能得到他十分需要的休息。

通常情況下， 1歲半孩子24小時需要13小時睡眠， 這實際上要比父母認為的或希望的時間要短。 因為不同的孩子所需要的睡眠時間也不一樣， 你必須自己弄清楚最適合你的寶寶的睡眠時間是多長。

你的孩子很快在白天只睡1覺就夠了， 不過他在1天當中還是需要有2個休息時間段， 雖然其中的1個稍微短了一點。

雖然他們不再需要這樣， 可許多送托的孩子在白天會被安排兩次睡眠。 這就意味著你在晚上的時候要少睡一會兒了。 如果你不想在晚上睡得太晚或在早上起得太早的話， 你可以同白天照看孩子的人討論一下這個問題， 讓孩子在白天的時候少睡一點。

如果你還有一個大一點的孩子， 這個孩子晚上需要比你1歲半孩子要早上床;這是因為多數大孩子在白天沒有小睡， 到了晚上就自然要早睡一些。 當你的小寶寶白天睡覺的時候，

Tips：讓孩子在床上用奶瓶吃奶是一個壞習慣;這對學步幼兒的牙齒和耳朵都不好。 此外， 一旦他養成了這個習慣， 那麼他會一直需要奶瓶才能入睡， 即使是在半夜醒來後也是這樣。 如果在此之前你沒有很堅決的話， 現在是改掉這個習慣的時候了。

兩歲寶寶睡眠手記

2歲孩子還是會嘗試挑戰規定， 主要是查看一下父母是不是認真的;關於上床睡覺的爭執在這個階段很常見。 你的寶寶既不願意離開你， 也不願意結束讓他興奮的一天。 該怎麼辦呢?制定就寢時間的常規和儀式， 這是鼓勵良好的睡眠習慣及讓孩子有安全感的最好辦法。

不同的孩子需要不同長短的睡眠時間。

剛剛學會走路的孩子會很堅決地拒絕上床睡覺。 每天都堅持就寢程式和規定是最好的一個辦法， 這樣才能教會孩子好的睡眠習慣， 同時也讓你的生活相對輕鬆一點。 以下是幾個小技巧：

晚飯後就可以開始讓節奏緩慢下來， 讓你和孩子做事情的節奏放慢可以比較容易地過渡到就寢時間。 讀書、唱歌、做一些安靜的遊戲， 這些活動都比在家裡到處跑要好。

讓上床睡覺前的活動儘量簡短甜蜜。 洗澡、刷牙、去洗手間， 這些活動不應該超過半小時。 如果時間再長一點的話， 小寶寶又會開始興奮起來， 而你就又要沮喪了。

你的孩子或許會拒絕上床睡覺，至少有的時候他會這樣，你一定要態度堅決，在就寢的規定上要堅持不讓步。

這麼大孩子還不需要有他們自己的房間。事實上，大部分這麼大的孩子同他人在同一個房間裡會睡得更好。大約三歲到五歲大的孩子會是不錯的室友;就算晚上有騷動，這麼大孩子通常可以繼續熟睡不醒。

Tips：在孩子的床上放一本書或一件沒有聲音的玩具，在孩子醒後可以自己玩一會兒。他還不能夠理解“太早了”這種說法，不過你可以告訴他要在自己的床上呆到能看到窗戶外面開始有光線或者直到你過來問他早上好(或者其它的一些特定信號)。

三歲寶寶睡眠手記

3歲大的孩子通常每天需要睡12小時，其中晚上要睡10～11小時，白天睡1～2小時。3歲幼兒日間小睡的差異比起2歲的幼兒要大很多。你的3歲寶寶所需睡眠時間的長短取決於這一天的活動，是否生病了、生活規律的改變及他正經歷的成長發育。孩子自然的睡眠時間通常就是他所需要的睡眠時間。

3歲孩子的生活十分忙碌，這得益於他日見長進的語言能力和活躍的想像力。到了晚上，這些就會以做夢和做噩夢的形式表達出來。你不能也不應該阻止他做這些不著邊際的夢;它們可以幫助他應付生活中的挑戰。但是你還是可以用每天晚上簡單平靜的就寢前常規活動讓他安靜下來。

Tips：如果你的孩子不開著燈就不能睡覺，換一個可以調節亮度的燈，讓他自己來調。當他把燈光調暗的時候，要表揚他;這樣幾個星期後，他就會適應很暗的燈光了。你也可以在幾個星期的時間裡逐漸降低檯燈燈泡的瓦數。

學齡前寶寶睡眠手記

學齡前孩子在睡覺的問題上仍然會有反復：有的時候他會十分抵制上床睡覺，有的時候他會一次又一次地從床上跳下來，並以此來檢驗你的耐心程度;與從前有所不同的是，現在他會同你爭論和討價還價了。

到了這個年齡，大部分的孩子在白天已經不睡覺了。如果他們偶爾睡午覺的話，晚上的睡眠時間就會減少。他們一般在晚上會睡10-12小時。

如果你需要一大早就把孩子從床上叫起來，那麼他在晚上就需要早一點睡，或需要在白天小睡，這樣才能夠有一個比較均衡的作息時間。儘量避免在週末的時候調整上床睡覺的時間，否則到了星期一他會很難調整回來的。

到了這個年齡，一般晚上就不會再醒了，因為大部分的學齡前孩童已經學會了自己重新入睡。而且他們也開始能夠記得自己做過的夢了，還會用很生動的語言向你描述它們。關於夢的具體內容，你不要太過認真，除非你的孩子似乎身陷其中不能自拔。

Tips：一定要小心監護這個年紀的孩子所看的電視節目，尤其是在晚上看的節目;因為大部分的孩子，尤其是那些聰明、敏感的孩子，會把這些影像帶到床上去的。這樣他們就會難以入睡，或難以趕走那些躲在床底下的妖怪。

媽媽疑問篇：

為什麼隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸縮短呢?

專家解答：

因為睡眠是一種生理性保護，由於新生兒視覺、聽覺神經均發育不完善，對外界的各種聲光刺激容易產生疲勞，所以睡眠時間長。隨年齡的增長，各系統發育逐漸完善，接受外界事物的能力和興趣也越強，睡眠時間也逐漸縮短。現代試驗表明，當人在睡眠時生長激素分泌旺盛，這種生長激素正是使小兒得以發育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時代，多睡對生長發育有限大的好處。但人與人之間都存在在個體差異，不能強求一致，相同年齡的孩子，每日睡眠時間可能會相差2~3個小時。有些孩子雖然睡覺少，但精力旺盛，食欲良好，沒有一絲困倦的表現，那就不必擔心。如果孩子不但睡得少，而且白天精神萎靡，不愛活動，那麼做家長的就應好好找一找原因，是因為環境吵鬧呢，還是床鋪被褥不合適，需要立即加以調整。另外，一些孩子在病後，特別是發熱性疾病熱退以後，機體需要恢復疲勞，睡眠時間可能會比平時延長，這是機體的正常調節，經過充足的睡眠，孩子的身體就會很快復原了。

寶寶安睡支招篇：

讓寶寶安睡絕招良好、舒適的睡眠環境，不僅有利於孩子儘快入睡，而且能夠提高睡眠品質，有利於小兒得到充分的休息。

(1) 晚飯不要吃得太多、太飽，睡前1~2小時內，不要進食不易消化的食物，睡前不要飲水太多。

(2) 每天按時就寢，養成按時睡眠的良好習慣。

(3) 每日睡前給孩子洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應洗臉、洗腳，清洗外☆禁☆陰部，這樣有利於小兒入睡。

(4) 室內光線要暗，拉上窗簾，不要開電視、收音機及大聲說話。

(5) 睡前不做劇烈活動，不講新故事、看新書，以免過度興奮，難於入睡。

(6) 室內保持空氣新鮮、濕潤，小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室內吸煙。

(7) 被褥、枕頭要清潔舒適，被褥應每1~2周晾曬一次，床單每1~2周清潔一次。

寶寶睡眠疑雜症篇：

寶寶夜間哭鬧應對法有些小兒子夜間熟睡時突然哭鬧不休，是年輕的父母驚慌不安，不知所措。與其馬上匆匆忙忙上醫院，不如定下以來，認真仔細地進行觀察，找出原因所在。

引起小兒夜啼的最常見原因是非病理性的。比如饑餓、口渴、憋尿或尿布潮濕，過冷過熱、衣服過緊不適、蚊蟲叮咬、尖銳的東西觸著皮膚或睡臥姿勢不好，引起肢體疼痛麻木、呼吸困難等，找到了這些原因並及時除去，孩子就可以安靜入睡了。

另外，小兒如有某種疾病，也可導致睡眠不安，最常見的有以下幾種：

(1) 佝僂病：患這種病的小兒多汗、煩躁、易驚、經常在夜間哭鬧不休。這時須在醫生的指導下給孩子補充鈣劑和維生素D，平時多讓孩子進行戶外活動，接受陽光中的紫外線照射，並多吃富含維生素D的食物，如蛋黃、動物肝臟等。

(2) 腸痙攣：如果小兒在夜間突然哭鬧、掙扎或翻滾、面色蒼白，不讓別人觸按腹部，哭鬧時發時止，肚子不脹，摸不到包塊，也沒有嘔吐、發燒、腹瀉等症狀，這可能是腸痙攣的表現。可以輕輕按摩腹部，嚴重時給予顛茄口服，緩解痙攣，平時要注意腹部保暖，少吃生冷飲食。如果小兒有上述陣發性腹痛並伴嘔吐、大便象果醬樣，腹部可以摸到包塊，那麼切不可延誤病機，必須馬上送醫院診治。

(3) 蟯蟲病：如果小兒在入睡1~2小時或突然哭鬧不安並搔抓肛門，家長應在燈下仔細觀察，如在肛門周圍見到白色線頭樣的小蟲在活動，這就是患了蟯蟲病，除用驅蟲藥外，最重要的是要注意個人衛生，勤洗手、剪指甲、不吮手指，不穿開襠褲，被褥玩具要經常晾曬，以防自身再感染。

你的孩子或許會拒絕上床睡覺，至少有的時候他會這樣，你一定要態度堅決，在就寢的規定上要堅持不讓步。

這麼大孩子還不需要有他們自己的房間。事實上，大部分這麼大的孩子同他人在同一個房間裡會睡得更好。大約三歲到五歲大的孩子會是不錯的室友;就算晚上有騷動，這麼大孩子通常可以繼續熟睡不醒。

Tips：在孩子的床上放一本書或一件沒有聲音的玩具，在孩子醒後可以自己玩一會兒。他還不能夠理解“太早了”這種說法，不過你可以告訴他要在自己的床上呆到能看到窗戶外面開始有光線或者直到你過來問他早上好(或者其它的一些特定信號)。

三歲寶寶睡眠手記

3歲大的孩子通常每天需要睡12小時，其中晚上要睡10～11小時，白天睡1～2小時。3歲幼兒日間小睡的差異比起2歲的幼兒要大很多。你的3歲寶寶所需睡眠時間的長短取決於這一天的活動，是否生病了、生活規律的改變及他正經歷的成長發育。孩子自然的睡眠時間通常就是他所需要的睡眠時間。

3歲孩子的生活十分忙碌，這得益於他日見長進的語言能力和活躍的想像力。到了晚上，這些就會以做夢和做噩夢的形式表達出來。你不能也不應該阻止他做這些不著邊際的夢;它們可以幫助他應付生活中的挑戰。但是你還是可以用每天晚上簡單平靜的就寢前常規活動讓他安靜下來。

Tips：如果你的孩子不開著燈就不能睡覺，換一個可以調節亮度的燈，讓他自己來調。當他把燈光調暗的時候，要表揚他;這樣幾個星期後，他就會適應很暗的燈光了。你也可以在幾個星期的時間裡逐漸降低檯燈燈泡的瓦數。

學齡前寶寶睡眠手記

學齡前孩子在睡覺的問題上仍然會有反復：有的時候他會十分抵制上床睡覺，有的時候他會一次又一次地從床上跳下來，並以此來檢驗你的耐心程度;與從前有所不同的是，現在他會同你爭論和討價還價了。

到了這個年齡，大部分的孩子在白天已經不睡覺了。如果他們偶爾睡午覺的話，晚上的睡眠時間就會減少。他們一般在晚上會睡10-12小時。

如果你需要一大早就把孩子從床上叫起來，那麼他在晚上就需要早一點睡，或需要在白天小睡，這樣才能夠有一個比較均衡的作息時間。儘量避免在週末的時候調整上床睡覺的時間，否則到了星期一他會很難調整回來的。

到了這個年齡，一般晚上就不會再醒了，因為大部分的學齡前孩童已經學會了自己重新入睡。而且他們也開始能夠記得自己做過的夢了，還會用很生動的語言向你描述它們。關於夢的具體內容，你不要太過認真，除非你的孩子似乎身陷其中不能自拔。

Tips：一定要小心監護這個年紀的孩子所看的電視節目，尤其是在晚上看的節目;因為大部分的孩子，尤其是那些聰明、敏感的孩子，會把這些影像帶到床上去的。這樣他們就會難以入睡，或難以趕走那些躲在床底下的妖怪。

媽媽疑問篇：

為什麼隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸縮短呢?

專家解答：

因為睡眠是一種生理性保護，由於新生兒視覺、聽覺神經均發育不完善，對外界的各種聲光刺激容易產生疲勞，所以睡眠時間長。隨年齡的增長，各系統發育逐漸完善，接受外界事物的能力和興趣也越強，睡眠時間也逐漸縮短。現代試驗表明，當人在睡眠時生長激素分泌旺盛，這種生長激素正是使小兒得以發育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時代，多睡對生長發育有限大的好處。但人與人之間都存在在個體差異，不能強求一致，相同年齡的孩子，每日睡眠時間可能會相差2~3個小時。有些孩子雖然睡覺少，但精力旺盛，食欲良好，沒有一絲困倦的表現，那就不必擔心。如果孩子不但睡得少，而且白天精神萎靡，不愛活動，那麼做家長的就應好好找一找原因，是因為環境吵鬧呢，還是床鋪被褥不合適，需要立即加以調整。另外，一些孩子在病後，特別是發熱性疾病熱退以後，機體需要恢復疲勞，睡眠時間可能會比平時延長，這是機體的正常調節，經過充足的睡眠，孩子的身體就會很快復原了。

寶寶安睡支招篇：

讓寶寶安睡絕招良好、舒適的睡眠環境，不僅有利於孩子儘快入睡，而且能夠提高睡眠品質，有利於小兒得到充分的休息。

(1) 晚飯不要吃得太多、太飽，睡前1~2小時內，不要進食不易消化的食物，睡前不要飲水太多。

(2) 每天按時就寢，養成按時睡眠的良好習慣。

(3) 每日睡前給孩子洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應洗臉、洗腳，清洗外☆禁☆陰部，這樣有利於小兒入睡。

(4) 室內光線要暗，拉上窗簾，不要開電視、收音機及大聲說話。

(5) 睡前不做劇烈活動，不講新故事、看新書，以免過度興奮，難於入睡。

(6) 室內保持空氣新鮮、濕潤，小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室內吸煙。

(7) 被褥、枕頭要清潔舒適，被褥應每1~2周晾曬一次，床單每1~2周清潔一次。

寶寶睡眠疑雜症篇：

寶寶夜間哭鬧應對法有些小兒子夜間熟睡時突然哭鬧不休，是年輕的父母驚慌不安，不知所措。與其馬上匆匆忙忙上醫院，不如定下以來，認真仔細地進行觀察，找出原因所在。

引起小兒夜啼的最常見原因是非病理性的。比如饑餓、口渴、憋尿或尿布潮濕，過冷過熱、衣服過緊不適、蚊蟲叮咬、尖銳的東西觸著皮膚或睡臥姿勢不好，引起肢體疼痛麻木、呼吸困難等，找到了這些原因並及時除去，孩子就可以安靜入睡了。

另外，小兒如有某種疾病，也可導致睡眠不安，最常見的有以下幾種：

(1) 佝僂病：患這種病的小兒多汗、煩躁、易驚、經常在夜間哭鬧不休。這時須在醫生的指導下給孩子補充鈣劑和維生素D，平時多讓孩子進行戶外活動，接受陽光中的紫外線照射，並多吃富含維生素D的食物，如蛋黃、動物肝臟等。

(2) 腸痙攣：如果小兒在夜間突然哭鬧、掙扎或翻滾、面色蒼白，不讓別人觸按腹部，哭鬧時發時止，肚子不脹，摸不到包塊，也沒有嘔吐、發燒、腹瀉等症狀，這可能是腸痙攣的表現。可以輕輕按摩腹部，嚴重時給予顛茄口服，緩解痙攣，平時要注意腹部保暖，少吃生冷飲食。如果小兒有上述陣發性腹痛並伴嘔吐、大便象果醬樣，腹部可以摸到包塊，那麼切不可延誤病機，必須馬上送醫院診治。

(3) 蟯蟲病：如果小兒在入睡1~2小時或突然哭鬧不安並搔抓肛門，家長應在燈下仔細觀察，如在肛門周圍見到白色線頭樣的小蟲在活動，這就是患了蟯蟲病，除用驅蟲藥外，最重要的是要注意個人衛生，勤洗手、剪指甲、不吮手指，不穿開襠褲，被褥玩具要經常晾曬，以防自身再感染。