10個妙招應對“孕吐”這場噩夢！孕吐的最好方法？

孕吐可沒有那麼簡單， 從吃完飯開始， 經歷胃脹氣、流鼻水、流眼淚、頭暈、欲吐還休等周而復始又漫長的過程， 至少得兩三個小時之後， 才有“哇”一聲吐出來的效果， 就算我這時候“吐了再吃”， 也差不多到下一餐的時間了， 根本不可能呀。

但是我也開始嘗試各種方法讓自己多吃：不能吃米飯， 就吃饅頭和麵食；不能喝牛奶， 就嘗試各種優酪乳、乳酪， 總會試到有幾款是不吐的；上班的時候把水果削皮切塊用便當盒帶過去；最重要的是， 我把我大姨請到了香港來， 負責我的衣食住行， 讓我能更好地“吐完再吃”。 終於， 在各種大招連番轟炸下， 我的肚子終於蹭蹭蹭的往前凸了。 最後一次產檢， 醫生估算灣灣體重約有6斤了， 心中的大石終於放下。 生活啊， 就像裝在盒子裡的巧克力糖， 更是歷經“見招拆招， 見怪打怪”的歷程。 為此， 作為過來人的總結了10條應對孕吐的小TIPS：1、一定要控制住吐的第一口， 能忍住就別吐出來。 想吐的時候， 如果第一口能忍住是最好的， 因為第一口吐了之後就會不斷的吐， 忍住了第一口， 就不會頻繁的孕吐， 能忍多久就忍多久， 一旦吐了， 就是頻繁的想吐了。 2、別把太多的注意力放在懷孕上面。 很多人都有這種經歷， 上班的時候基本不會吐， 但是一回家就開始狂吐不止。 其實， 上班是因為有事情轉移了孕媽媽的注意力， 所以， 如果身體沒有非常不適， 試著堅持上班反而會讓整個孕期顯得輕鬆一些；最後回到家裡， 可以找一些自己喜歡的事情做做， 例如做做手工、學學樂器和看看書什麼的， 可以更好地分散精力， 緩解孕吐。 3、保持適度運動。 成為孕婦並不是就可以天天在家躺著了。 適當的運動反而對身體更好， 且能有效緩解孕吐。 菲爺本人懷孕的時候， 每天都步行5公里以上， 因此發現， 每天飯後戶外散步真的是個治癒孕吐的良藥！一來， 在戶外呼吸一下新鮮空氣， 一邊步行一邊聽些舒緩的音樂， 甚至有趣的電臺節目， 對於調節情緒、放鬆壓力都是極為裨益的！二來， 吃進肚子裡的飯菜在散步的過程中可以幫助消化， 這樣想吐的感覺就沒有那麼強烈了。

4、增強自己的信念， 讓神經像鋼筋一般粗。 請孕媽媽一定要堅持到底， 用自己的意念戰勝孕吐， 如果孕媽媽自己就崩潰了， 那麼孕吐只會越來越厲害。 一方面， 孕媽媽自己要放下緊張的心理負擔， 要知道孕吐是孕早期一種正常的生理反應， 這個時期胎兒處於形成器官的階段， 營養需求相對少些， 暫時的營養不均衡並不會影響胎兒的健康。 另一方面， 多給自己一些戰勝困難的信念和信心， 開始培養自己“為母則強”的理念。 雖然說並不要求孕婦應該“人性永遠偉大、心情永遠愉悅、態度永遠積極、期待永遠美好”， 但是， 再怎麼嬌氣的小公舉， 這時候也應該開始著手培養了。 5、多和胎兒溝通， 讓寶寶體諒一下媽媽。 和寶寶說說話， 說媽媽懷孕很辛苦， 要乖乖的喔， 這樣也可以增加孕媽媽自己的信心， 幫助孕媽媽控制自己想吐的感覺。 這個其實更多是一種心理暗示， 但是孕媽媽能借此增加自己的意志力。 6、多吃清淡的食物。 油膩的食物會增加孕吐的感覺， 而且辛辣的食物會在吐的過程中使得食道很有灼燒感。 所以孕期的孕媽媽還是應該調整一下口味， 多吃清淡一點的食物， 飯後可以吃點爽口的黃瓜， 也可以緩解孕吐。 7、少吃多餐。 要少吃多餐， 切忌勿讓胃部有過飽或過餓的感覺， 孕吐後， 可以不必遵循三餐規律， 想吃就吃。 進食次數、時間、數量以及種類可根據孕媽媽的食欲和反應進行調整。 飲食也不用片面追求營養價值， 可以根據孕媽媽的口味做出短期改變。 待妊娠反應結束後， 再逐步調整。 甚至可以準備一些餅乾或者麵包等小零食， 睡前或者起床前吃一點， 減輕胃部的不適。

8、主食多吃， 還有攝入足夠的碳水化合物。 孕吐反應後， 總會使孕婦們處於一種饑餓狀態， 特別是孕吐嚴重的媽媽， 此時如果碳水化合物沒有補充足夠， 機體就會自動分解脂肪來滿足孕婦身體對能量的需求。 而脂肪在分解過程中會產生酮體， 碳水化合物攝入不足， 酮體無法正常代謝， 因此出現酮症或酮症酸中毒現象。 酮體通過胎盤進入胎兒體內， 會損傷胎兒大腦和神經系統發育。 即便孕吐吃不下飯， 也要必須保證每天攝入不少於150g碳水化合物。 9、別忘了補充B族維生素。 維生素B1的缺乏會導致胃腸道功能的下降，這樣會加重早孕反應，應注意補充維生素B1。維生素B6有一定的止吐作用，食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果，或者維生素補充劑，有助於緩解早孕反應。保靈孕寶口服液含有B族維生素及其它孕媽所需的營養元素，不僅可以有效緩解孕吐，還可以增強孕婦免疫力，改善孕婦貧血的狀況。10、輸液治療。這是應該作為最後不得已的選項了！醫學研究表明，要保證胎兒的健康，每天必須攝入不少於150g碳水化合物（也就是大概半碗米飯左右，這個應該不太難達標吧）。實在是孕吐嚴重到完全不能正常進食的孕媽，可以在醫生的指導下，通過輸液的方式，補充葡萄糖、維生素、礦物質，避免造成營養不良。雖然我們從懷孕到生子都吃了不少苦頭，但也正是這些經歷，讓我們成長為了一個更勇敢、更強大的人，這才是更完整的人生，不是麼？ 維生素B1的缺乏會導致胃腸道功能的下降，這樣會加重早孕反應，應注意補充維生素B1。維生素B6有一定的止吐作用，食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果，或者維生素補充劑，有助於緩解早孕反應。保靈孕寶口服液含有B族維生素及其它孕媽所需的營養元素，不僅可以有效緩解孕吐，還可以增強孕婦免疫力，改善孕婦貧血的狀況。10、輸液治療。這是應該作為最後不得已的選項了！醫學研究表明，要保證胎兒的健康，每天必須攝入不少於150g碳水化合物（也就是大概半碗米飯左右，這個應該不太難達標吧）。實在是孕吐嚴重到完全不能正常進食的孕媽，可以在醫生的指導下，通過輸液的方式，補充葡萄糖、維生素、礦物質，避免造成營養不良。雖然我們從懷孕到生子都吃了不少苦頭，但也正是這些經歷，讓我們成長為了一個更勇敢、更強大的人，這才是更完整的人生，不是麼？