打從受孕到寶寶出生， 為期10個月的孕程裡， 孕婦是最辛苦的， 若是害喜嚴重， 更是“痛不欲生”， 心情也隨之亂糟糟。 在孕期裡如何保持身心愉快呢?幾個簡單小步奏， 輕鬆解決孕期惱人問題!
懷孕過程如何舒適又健康
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1、儘快安排產檢
如果你發現自己懷孕了， 那就應該儘快安排產檢， 產檢過後可以知道目前寶寶的狀況， 妊娠幾周， 預產期何時， 有不懂的地方還可以請教醫生。
2、飲食營養均衡
補充充足的碳水化合物， 每天五份蔬果， 富含蛋白質的魚、蛋、一些堅果、豆類和牛奶， 魚最好選擇油魚， 比較多w-3脂肪酸。
3、要補充維生素
懷孕需要補充葉酸以及維生素D， 葉酸可以避免寶寶神經有缺陷， 懷孕前以及懷孕前三個月特別需要， 維生素D可以説明寶寶未來的骨骼發展。
4、小心飲食衛生
有一些食物懷孕時最好不要吃， 像是沒消毒的牛奶、即時食品， 這一類食物裡含有李斯特氏菌，
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5、經常做些運動
運動可以提高你的體力和耐力， 幫助你能夠應付接下來的沉重肚子重量以及日常工作， 而且還可以提高精神， 避免抑鬱症。
6、骨盆肌肉運動
懷孕肚子會壓迫你的膀胱、陰☆禁☆道， 如果骨盆肌肉越來越鬆弛， 很容易會有尿失禁的問題， 而鍛鍊骨盆肌肉不僅可以避免尿失禁， 還可以幫助你生產比較順利。
7、切記不要飲酒
酒精會經由血液和胎盤而傳到寶寶身上， 沒人知道多少的酒精濃度是安全的， 所以懷孕過程最好不要飲酒， 尤其是前三個月。
8、要減少咖啡因
咖啡、查、可樂裡頭都含有咖啡因， 過多的咖啡因可能會導致流產， 甚至是讓寶寶體重過輕， 最好改喝果汁或不含咖啡因的茶、咖啡。
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9、記得停止吸煙
懷孕抽煙可能會導致流產、早產、寶寶體重過輕、嬰兒猝死綜合症， 為了避免， 孕婦最好可以戒煙， 畢竟抽煙對健康本來就不好。
10、經常休息一下
懷孕初期因為懷孕激素增多， 很容易覺得疲累， 適當的休息一下， 睡個午覺， 都可以讓你恢復精神。 如果腰部酸痛， 可以使用靠墊減輕背部壓力。