10個月嬰兒如何補鈣

養生之道網導讀：

寶寶缺鈣常常表現為不容易入睡， 更不易進入沉睡狀態， 夜間常突然驚醒， 啼哭不止。 那麼， 10個月嬰兒如何補鈣呢？一起來瞭解一下10個月嬰兒如何補鈣的相關內容吧。

10個月嬰兒如何補鈣

1、母乳、輔食雙管齊下

給嬰兒補鈣最有效、最安全的方法就是食補。 桐媽認為， 堅持母乳餵養是嬰兒食療補鈣的第一要務。 眾所周知乳類中富含豐富的鈣質， 而母乳中鈣的吸收率又優於其他乳類， 因此母乳餵養的孩子極少缺鈣。 就拿桐寶來說吧， 由於桐媽是母乳餵養的堅定擁護者所以桐寶的哺乳期長達兩年之久，

他基本上沒被多汗、枕禿、夜啼等缺鈣狀況困擾過。 但桐媽要特別提醒各位“奶媽媽”的是：自身補鈣同樣不可忽視， 最好堅持每日服用鈣元素600毫克， 同時也要多喝牛奶。

為嬰兒適當添加含鈣高的輔食是食療補鈣的另一個重要途徑。 在此桐媽推薦的食物有蝦皮、海帶、大豆、豆腐、雞蛋、菠菜、魚類。 要特別說明的是， 大豆的表皮含有較多的植酸， 會妨礙鈣的吸收， 建議去皮食用；另外， 菠菜食用前最好用熱水浸泡片刻以溶去其所含草酸。 高鹽、高油、高蛋白的食物會增加鈣的排出， 如炸雞、膨化食物建議儘量少吃；同樣， 碳酸飲料也會妨礙鈣的吸收， 不要多喝。

2、曬曬太陽補補鈣

陽光可以促進維生素D的形成， 而維生素D是身體吸收鈣質的“好幫手”。

建議嬰兒們每天至少曬太陽兩個小時， 日曬時不要全副武裝、遮得太嚴， 儘量多露出些皮膚。 這裡， 桐媽再奉送三個獨家秘笈：

冬天氣溫較低， 建議媽媽們儘量選擇在上午10點以後、下午4點之前陽光較充足的時段帶嬰兒外出；

夏天陽光強烈， 曬太陽時要注意保護嬰兒的眼睛；

通常月齡較小的嬰兒一出門反而會睡得格外香甜， 雖辜負了大好風光但並不影響日曬效果， 新手媽媽們千萬不要因此就不帶他們到戶外曬太陽了， 但熟睡的嬰兒被風吹到後較易生病， 建議做好保暖工作。

3、“藥補”注意事項

媽媽們也可適當喂嬰兒口服藥物補充維生素D， 具體用量是：1歲以內， 每天服用400國際單位；1歲以上， 需在醫生指導下服用。 藥物補鈣方面需要注意的是：晚上是嬰兒補鈣的最佳時間；鈣片不可與牛奶同時服用， 兩者至少要間隔半小時以上。

10個月嬰兒補鈣食譜

補鈣的食物：乳類和乳製品， 豆製品， 水產品如海魚， 蛋黃， 芝麻， 山楂等， 10個月寶寶可以嘗試吃。

1、魚泥豆腐羹

原料：魚弄成泥， 豆腐。

做法：將魚肉洗淨加鹽、薑， 上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。 將水燒開加入少量的鹽， 放入切成小塊的嫩豆腐， 煮沸後加入魚泥， 再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。

補鈣奧秘：魚肉和豆腐都是高蛋白和高鈣食品， 魚肉含水分高、肌纖維短， 它與豆腐結合， 鈣容易消化吸收。 而且味道鮮美， 10個月的寶寶一定很喜歡。

2、豬血豆腐青菜湯

原料：豬血、豆腐、青菜、蝦皮。

做法：豬備豆腐切成小塊， 青菜洗淨切碎。 水開後， 先加入少量的蝦皮、鹽， 再加入豆腐、青菜、豬血。 煮3分鐘， 加調料即可。

補鈣奧秘：豬血是補鐵的優秀食品， 它具有含鐵豐富、易吸收， 價廉物美等優點。 蝦皮含有大量的鈣、磷是嬰兒的補鈣食品。 相信10個月寶寶會愛吃的。

嬰兒補鈣注意事項

1、高鈣攝入會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收

一個人的身高， 除了遺傳因素外， 還必須有健全的內分泌系統以及維生素D和鈣等的協同作用， 才能保障骨骼的充分生長。 嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快， 鈣儲存量最多， 保證鈣攝入量是必要的， 但過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素D等做法並不科學,不但影響兒童胃口， 還容易出現厭食、便秘及脹氣， 甚至可能患上結石。 同時， 高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收， 對於貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。

2、四個月以內嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要

專家提醒， 一般情況下對於4個月以內嬰兒,每天母乳所產生的鈣就完全可以滿足其生理需要， 在孩子長到五六個月時適當增加輔食，補充如乳製品、豆製品等含鈣量豐富的食物。1歲以內的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量,對於那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒,建議可在醫生指導下服用補鈣類產品進行適當補鈣。

3、均衡營養、合理運動保證兒童骨健康

專家表示，青春前期和青春期的青少年，雖然對鈣的需要量大於幼兒和學齡前兒童，但單純補鈣並不能明顯改善身高，均衡營養、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。在冷暖適宜的秋季，對於不明顯缺鈣的孩子可以通過豆製品、乳製品和魚肉等食物來補充，並且鼓勵孩子多做戶外活動，配合陽光的紫外線作用以促進鈣在體內的吸收，因為曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣製劑。

4、減少食物因素對補鈣的影響

由於食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質，鈣就很容易從尿中丟失，影響補鈣效果。菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當的蛋白質，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對於寶寶補鈣有一定促進作用。

在孩子長到五六個月時適當增加輔食，補充如乳製品、豆製品等含鈣量豐富的食物。1歲以內的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量,對於那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒,建議可在醫生指導下服用補鈣類產品進行適當補鈣。

3、均衡營養、合理運動保證兒童骨健康

專家表示，青春前期和青春期的青少年，雖然對鈣的需要量大於幼兒和學齡前兒童，但單純補鈣並不能明顯改善身高，均衡營養、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。在冷暖適宜的秋季，對於不明顯缺鈣的孩子可以通過豆製品、乳製品和魚肉等食物來補充，並且鼓勵孩子多做戶外活動，配合陽光的紫外線作用以促進鈣在體內的吸收，因為曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣製劑。

4、減少食物因素對補鈣的影響

由於食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質，鈣就很容易從尿中丟失，影響補鈣效果。菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當的蛋白質，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對於寶寶補鈣有一定促進作用。