10個產婦9個都腰疼！解讀坐月子腰疼可以熱敷嗎

生完孩子以後， 身體的各個器官都還不能很快恢復正常， 所以女人坐月子是非常有必要的。 坐月子期間好好休息才能不影響今後的身體素質。

產後腰痛是非常普遍的現象， 主要與子宮恢復引起的反射疼痛有關， 再加上產後身體虛弱、哺乳勞累， 都可能引起坐月子腰痛。

坐月子腰痛的問題一定要引起重視， 否則當心落下月子病， 大家知道月子病是不能根治的， 一得上就是一輩子的事。 其實坐月子腰痛， 只要多加注意， 就可以有效的緩解， 媽媽們不必擔心。

坐月子腰痛可以熱敷嗎

坐月子腰痛可以熱敷。

腰部活動是媽媽們無法避免的， 所以為了使腰肌得以舒展， 媽媽們可以多多按摩、熱敷疼痛處， 促進血液迴圈， 改善腰部不適感。 比如揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處。

做法：兩手握拳， 以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上， 先順時針方向壓揉9次， 再逆時針方向壓揉9次， 連作36次。

功效：每天按揉此穴， 具有活血通絡、健腰益腎等作用。

產後腰痛怎麼緩解

1.採取正確的哺乳姿勢

產後採取正確的哺乳姿勢， 不論是對媽媽還是寶寶， 好處都是非常多的。 產後哺乳只要是讓腰部感覺輕鬆、舒適的姿勢都可以。 以坐在低凳上為好， 如果坐的位置較高， 可把一隻腳放在一個腳踏上， 或身體靠在椅子上。 最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，

這樣還可承受重量。

2.注意日常生活中的預防工作

保證充足的失眠， 適當的活動， 這都有利於保護腰部。 此外， 產後切勿過早穿高跟鞋， 以免給脊柱增 加壓力。 新媽媽應穿著軟底的布鞋。 平時不要做過於繁重的家務。

3.避免久蹲或久站

為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高， 使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。 最好購買可以升降的嬰兒床， 小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡床或童車裡往外抱或放寶寶時總得過於彎腰。

4.適量補鈣

如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣， 那你就應該注意補鈣了。 多吃鈣含量高的食物， 如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，

新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。 當然， 在服用鈣片或口服液時， 新媽媽先要到醫院檢查， 確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

小編的話

坐月子期間腰痛， 要注意腰部的保暖， 熱敷有助於促進血液勳魂， 是有助於緩解腰痛的。 除此之外， 還要注意採取爭取的哺乳姿勢、注意日常生活中的預防工作、避免久坐和久站、適量補鈣， 這樣就可以緩解坐月子腰痛的症狀。 一般產後40天基本就不會腰痛了。