10個習慣讓你做好身材准媽媽

1、腹式呼吸5分鐘

腹式呼吸對於燃燒內臟脂肪非常重要， 能夠幫你保持臟腑健康， 同時防止腰腹部位過度發胖， 更能鍛煉腰部和下腹部的肌肉， 有利於之後的分娩。 此外， 健康專家還說， 只要每小時都能腹式呼吸5分鐘， 就能使你全身的新陳代謝在接下來的幾個小時裡都快上10倍， 有利於排出體內的代謝毒素。 腹式呼吸的秘訣就是放鬆全身， 慢慢深呼吸， 然後在吸氣時使用下腹部的力量， 將腹部鼓起， 在呼氣時使用下腹部的力量， 將腹部縮回。

2、低鹽飲食

減少飲食中的食鹽攝入， 不僅能幫你減輕心血管系統的壓力，

更能幫你預防和緩解孕期水腫和脂肪堆積。 營養師的建議是將每天的鹽分攝取量控制在1小茶匙以內(約為5克)。 如果覺得食物的味道太過“清淡”， 可以多利用橄欖油、醋、檸檬汁等調味品來調味喔。

3、細嚼慢嚥

吃飯的時候細嚼慢嚥真的非常非常重要， 不僅是幫准媽媽在孕期保持身材的獨門秘方， 更能讓准媽媽和寶寶都收穫更多的營養成分。

4、收臀快走

快走是最適合准媽媽的瘦身燃脂運動， 如果在步行時使用比平時稍大的步幅， 同時在走動過程中繃緊臀部， 就能收穫更好的燃脂瘦身效果。

更妙的是， 每天這樣收臀快走， 還能提升你的腰腹部和大腿的肌肉力量， 有利於分娩。

5、日式能量早餐

日本人喜歡在早晨享用豐盛的能量早餐，

包含最新鮮的魚、蔬菜、豆腐、米飯和水果， 尤其蔬菜多為十字花科的綠葉蔬菜， 如捲心菜、西蘭花、花椰菜、甘藍等。

這樣的早餐也是營養專家推薦給准媽媽的最佳早餐搭配， 能為准媽媽的整個上午提供充裕能量， 同時啟動全身的新陳代謝。

6、幹刷瘦身

準備一把天然毛質的皮膚刷， 你就可以嘗試超天然、超有效的幹刷瘦身了。

先幹刷腳掌， 然後由下至上， 順著腳踝一直幹刷到大腿， 再順著腰部一直幹刷到頸部， 最後順著手背一直幹刷到肩部。

注意幹刷的時候不要太過用力， 以免刺激或損傷皮膚。 這樣幹刷全身， 能刺激身體的全息反應穴， 啟動細胞免疫力， 同時促進全身排毒和脂肪燃燒。

7、黃昏陽光浴

只要堅持一周在每天黃昏時享受15分鐘陽光浴， 就能啟動你體內的神經遞質和受體細胞， 不僅能提高你的脂肪燃燒效率， 還能幫你減輕壓力， 讓心情變愉悅。

8、認真梳頭

你的頭頂有著非常豐富的穴位， 一有時間的時候， 你就可以用梳子慢慢梳頭， 同時按摩頭皮。

這樣能刺激你全身的經絡， 促進淋巴排毒， 改善體內荷爾蒙分泌， 幫你加快脂肪燃燒的同時還能減輕壓力。

9、每天飲用鮮榨蘋果汁

每天都喝三杯鮮榨蘋果汁是幫准媽媽健康瘦身的有效方法， 因為蘋果中含有非常豐富的維生素、有機酸， 以及多酚和粗纖維等成分， 都能加快新陳代謝， 促進脂肪燃燒。

10、穿一雙舒適的鞋

美國的最新研究發現， 居然有64%的女人都穿著讓自己不舒服的鞋子。

健康專家提醒說， 身為准媽媽， 穿一雙舒適的鞋子非常重要， 否則不僅容易感到疲憊， 體內的燃脂和排毒效率也會降低。