在這個快速生活和高度壓力的社會中， 我們總是會忽略掉我們和孩子的一些互動， 因為生活和工作我們總是忙碌在工作中， 很少會和我們的孩子進行談話和玩耍， 有的可能會因為想要給孩子一個很好的教育環境會離開我們的孩子去工作， 讓孩子在家跟著爺爺奶奶生活， 一年來也回不了幾次家， 孩子我們之間都會有一些陌生感。
而且現在我們的社會中還有一個現象就是手機不離手， 不管到來那我們總是會看看手機， 或工作， 或看朋友圈裡的一些新鮮事， 我們就會很自然的忽略到我們跟孩子之間的一些互動，
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現在還是一個養生的時代， 所以大家很注重養生， 瑜伽也是很多人不錯的選擇， 其實建議大家不要總是一個人練習， 和我們的孩子一起練習也是不錯的一個選擇， 這樣既可以讓我們和孩子進行感情交流， 還可以鍛煉孩子的品質， 下面我就介紹幾個親子瑜伽的體式讓大家瞭解一下。
1、面對面相互跪坐的姿勢， 將孩子的手交付在媽媽的手中， 靜靜地看著媽媽的臉， 雙雙閉上眼睛， 將雙手對應， 感受在你們手心中流動的能量。 這個動作與開始一樣， 你們要靜靜體會， 靜下心來， 感受彼此。
2、光澤式媽媽與寶寶距離約10公分， 背對背站立，
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媽媽與寶寶面對面而坐， 雙腿左右打開， 寶寶將雙腳踩住媽媽大腿內側， 均勻地呼吸。 吸氣， 雙手互握， 頭後仰， 停留5-10秒鐘。 緩慢還原， 調整呼吸。
4、扭脊功取坐姿， 雙腿向前伸展。 屈右腿， 右手撐地， 右腳著地， 儘量靠近臀部， 讓寶寶坐在媽媽對面， 媽媽轉上身向右側， 讓左上臂貼緊右腿外側。 寶寶坐在媽媽左腿上， 媽媽伸展左臂扶住寶寶， 吸氣， 儘量向右後方扭轉上身， 眼睛注視右後方。 保持3-8次呼吸後還原， 換左側練習， 左右兩邊各做3次。
5、背馱式媽媽跪坐姿勢， 寶寶站立于媽媽後方背對背。 媽媽勾住寶寶雙手， 吸氣往前趴下並將寶寶置於背上，
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媽媽平伏在地上， 雙腿打開與肩同寬， 寶寶跨☆禁☆坐于媽媽的腰臀部處， 均勻地呼吸。 吸氣， 媽媽手用力將上半身撐起， 寶寶雙手扶著媽媽的肩膀， 吐氣上身後仰， 視線朝上看。 停留5-10秒鐘。 緩慢還原， 調整呼吸。
7、跨☆禁☆坐式媽媽平躺在地上， 寶寶站立。 媽媽雙膝彎曲， 雙手牽扶寶寶， 吐氣， 寶寶慢慢坐于媽媽腹部處， 上身放鬆後躺于媽媽大腿上， 停留10-20秒鐘。 緩慢還原， 調整呼吸。
8、山式兩人盤腿而坐， 雙臂盡力向上舉， 雙手相扣， 掌心向上， 讓全身自然放鬆。 慢慢吐氣、吸氣。 吐氣時， 讓身體自然下沉， 閉眼、深呼吸， 讓意識在身體的各部位停留並依次從腳到頭放鬆全身各位。
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寶寶伏地， 吸氣， 寶寶雙手用力撐起身體， 吐氣， 媽媽將寶寶腿部提起， 停留5-10秒鐘， 寶寶此時可用手代替腳往前走或往後退， 但不可勉強進行。 還原， 調整呼吸。
10、嬰兒式媽媽仰臥， 彎曲兩腿， 寶寶先站在媽媽膝蓋之間， 二人相對。 媽媽握住寶寶的手， 崩直， 雙腳架著寶寶的髖部， 向上托起。 媽媽腳伸直， 保持3～5個呼吸。 若寶寶柔韌性夠好， 可以在空中將腳打開呈“一”字。
現在大家瞭解了這些親子瑜伽的體式， 是不是想馬上回家和孩子一起練習那， 這樣我們可以多陪陪我們的孩子， 而且也會有助於家長們修身養性， 增強家長和孩子之間的感情交流，
