穿短褲的季節又要到了， 你的腿能見人嗎？今天小編給大家帶來5個瘦大腿的方法， 告訴大家怎樣瘦腿最快最有效， 休息的時候不妨在家裡邊看電視邊開展你的瘦大腿計畫吧， 這個夏天要苗條哦。
瘦大腿第一式：
找一面牆或者玻璃門， 然後面對牆站立， 雙手於胸前扶著牆， 雙腿分開與肩同寬， 接著左腳緩緩向左側抬起， 儘量抬高些， 保持5秒鐘， 同時保證上身與右腿筆直。
然後放下左腿， 換到右腿抬起同樣的高度， 保持身體不動， 保持5秒鐘， 雙腿輪流進行， 直到圖上雙腿箭頭部分的位置有酸痛感為宜。
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瘦大腿第二式：
在家裡地板上鋪上瑜伽墊， 然後人俯臥在瑜伽墊上面， 雙手以肘部彎曲， 手掌重疊， 頭部枕在手掌上面， 雙腳向後方伸直並緊繃， 右腿緩緩並儘量地向上方抬起， 保持抬起腳的筆直， 直到感覺小腿和大腿， 甚至是膝蓋後方的筋骨有拉伸的感覺， 即可放下。 然後換另一隻腳進行。
瘦大腿第三式：
準備瑜伽墊， 開始人以單膝跪姿在瑜伽墊上， 右膝蓋著地， 左腳以膝蓋彎曲90度為宜， 立起， 身體與右大腿保持直線， 保持20秒鐘後， 更換大腿進行。
瘦大腿第四式：
人坐在瑜伽墊上， 右腳彎曲貼近身體， 腳掌緊貼左大腿內側。 左大腿保持伸直狀態。 人上身在開始的時候要保持直立，
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本來直立的上身開始向左腿的放下下壓， 並且用手緊抓左腳掌， 彎曲的右腿和左腿要成直角， 身體儘量往下壓。
瘦大腿第五式：
人以雙膝跪姿在瑜伽墊上， 雙手在身後臀部下方做支撐， 上身緩緩下壓直到躺在瑜伽墊上， 兩腳掌在臀部兩側， 感覺大腿有拉緊的感覺， 雙手緊貼在身體兩側。
保持以上姿勢20秒鐘， 然後起身即可。 這個動作可以明顯改善前大腿肉多， 並且不結實的狀態， 對瘦大腿有非常顯著的效果。
