10因素損害男性精子活力 9妙招優化精子品質

最近西班牙的一項研究表明， 即使在年輕男人身上， 精子濃度也以平均每年2%的比例下降。 據國外媒體報導， 人類的精子數量正以驚人速度減少， 在10年裡減少最多高達38%， 這很大程度上歸咎於不合理的飲食和生活方式。 西班牙一項研究表明， 即使在年輕男人身上， 精子濃度也以平均每年2%的比例下降。 長此以往， 不久就會到達不孕不育的精子水準。

在這項新研究中， 西班牙穆爾西亞大學的研究人員比較了2001到2011年間從273名男子身上收集到的結果。 這些志願者年齡在18到23歲之間， 住在穆爾西亞市附近的阿爾梅裡亞鎮。

他們拿這些結果和10年後從215名穆爾西亞大學生身上收集到的樣品做了比較。 這些研究人員確保兩個樣本組有相同的年齡以及相似特徵。 他們發現， 相比生活在阿爾梅裡亞的男人， 那些住在穆爾西亞的志願者的精子數明顯減少。

2012年12月開展的一項法國研究顯示精子數和品質從20世紀90年代以來大幅下降。 研究人員認為這種趨勢和飲食、生活方式、用於變性的化學藥品甚至緊身內褲有關。 1989到2005年間， 參與這樣研究的2.6萬名男子的平均精子數下降三分之一， 這增加不孕危險。 另外， 健康精子數量也以相似比例減少。

這項研究非常重要， 因為它有2.66萬名男子參與， 或許是世界上最大的研究樣本。 這些發現還證實，

過去20年的研究表明世界上許多國家的精子數有所下降。 研究人員說， 下降趨勢在過去17年裡是逐步進行的， 這表明問題還在持續中。 英國一位知名專家說， 精子數減少必然影響男子生育力， 要用研究弄清楚其中原因。

10個因素會損害男性精子活力

1、靜索靜脈曲張：精索靜脈曲張會導致局部溫度過高、微循環障礙、營養降低、氧分壓下降和營養成分供給缺乏均會影響性精子活力和睾丸 的生精功能。

2、染色體異常：染色體上決定精子生成的基因片段， 如果缺乏， 則會導致無精、少精。

3、感染引起：附睾、輸精管、精囊腺、前列腺等生☆禁☆殖☆禁☆器管的炎症均會影響性精子的運動能力和睾丸的生性精功能。

4、內分泌異常：大腦腺垂體分泌出睾丸產生精子的啟動劑和維持劑，

如果過低則會造成睾丸生精功能低下。

5、生☆禁☆殖☆禁☆器損傷：外來的傷害導致睾丸損傷或扭轉、精索扭轉等， 或因疝修補手術、前列腺手術的創傷等， 也會影響睾丸功能， 導致精子生產障礙， 這種情況主要是預防和及時採取有效措施；

6、無睾症：睾丸是男性生精的器官， 沒有睾丸， 精子也就無從談起。

7、雙側隱睾：這種情況是睾丸沒有到應該到的陰囊， 停留在腹腔由於溫度比陰囊高多了， 精子根本沒有辦法生成， 也會發生無精子。

8、免疫因素：抗精子抗體會附著於精子的尾部造成精子的活力或活率下降。

9、環境因素：臨床上經常可以看到大量洶灑， 長期接觸高溫， 從事放射， 接觸化學毒物職業者易發生生精功能障礙。

10、營養因素：生精所需營養物質氨基酸， 維生素A、E、葉酸缺乏均會造成少、弱精症。

9個妙招“優化”精子品質

1、多參加鍛煉。 研究表明， 男性身體過度肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長， 從而導致不育。 因此， 體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。 不過， 鍛煉強度要適中， 劇烈的運動， 如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高， 破壞精子成長所需的涼爽環境。 騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中， 因此， 建議騎車時要穿有護墊的短褲， 並選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。 高溫蒸浴直接傷害精子， 還抑制精子生成。

3、戒煙。 資料顯示， 44%的人認為， 吸煙是精子數量下降的最主要因素，

因此戒煙勢在必行。

4、適度飲酒。 大量飲酒可導致精子品質下降， 男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)， 女性減半的推薦量來執行。

5、向麻醉劑說不。 麻醉劑、毒☆禁☆品等對精子也有極大危害， 而且還會持續很長時間。

6、放鬆心態。 精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。 所以男性應做些能讓自己放鬆的事情， 如散步、洗澡等， 然後再享受性☆禁☆生☆禁☆活。

7、把手機放在上衣兜裡。 手機放在褲兜裡、筆記型電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度， 傷害精子， 所以應把手機放在上衣兜。

8、多吃綠色蔬菜。 綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。 堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸， 也應多吃， 利於精子細胞成長。

9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、前列腺的相關檢查。

9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、前列腺的相關檢查。