許多孕婦都知道， 為了滿足胎兒生長發育所需， 在懷孕期間需不斷的加強營養。
本文為廣大孕婦獨家整理出最全面、最營養的孕婦食譜， 希望這些孕期食譜既能滿足孕婦的每日營養所需， 又能促進胎兒的生長發育和智力發育。
懷孕以後， 孕婦會流失很多的鈣， 那麼補鈣是孕婦們最關心的話題了， 藥補不如食補， 天然補鈣從食物裡獲取， 是最好的補鈣方式， 在這裡， 就來看看孕產專家給大家推薦的一些孕婦補鈣食譜吧。
孕婦補鈣食譜一：蝦皮炒菠菜
原料：
菠菜400克， 蝦皮10克， 植物油10克， 蔥、薑、蒜各適量。
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制法：
將菠菜洗乾淨， 切成3釐米長的段;幹蝦皮用溫水稍泡， 洗淨;將炒鍋置於火上， 放入油， 待油熱後， 放入蔥花及蝦皮炒;將菠菜放入， 一同炒幾下， 再放入食鹽等炒即可。
特點：
增強食欲。
營養含量：
此食譜含蛋白質12.3g， 脂肪26.3g， 能量325.4Kcal,鈣336.3 g。
孕婦補鈣食譜二：海米炒油菜
原料：
油菜500克， 水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克， 薑末少許、食鹽適量， 油10克， 鮮湯適量。
制法：
切成3.3釐米長的段， 菜心用刀一破四掕， 改切約3釐米的段， 然後在開水內焯一下撈出， 擠幹水分， 放在盤內;將炒鍋放在火上， 放入油， 油熱時， 將油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下鍋， 加上佐料和鮮湯， 將鍋翻動， 炒勻即可。
營養含量：
此食譜含蛋白質12.7克， 脂肪52.1克， 能量571.6卡， 鈣 584.6毫克。
孕婦補鈣食譜三：優酪乳布丁
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原料：
優酪乳、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。
制法：
牛奶加適量明膠粉、糖煮化， 晾涼後加入優酪乳， 倒入玻璃容器中混勻;加入各色水果丁後冷藏， 以促進凝固。
補鈣奧秘：
優酪乳布丁的鈣質來自乳製品， 而且是最好吸收的。 變換這樣一種飲奶方式， 可為准媽媽的生活增添色彩。
