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10大新生兒睡眠常見現象解讀

很多家長都懷疑過:自己的寶貝就是磨覺不願意睡、只能抱著睡、睡不長……千萬不要輕易下這種結論, 不要給寶寶貼上這樣的標籤。 很多焦慮來自於不瞭解, 下面就先解讀10個常見的睡眠現象。

1.新生兒越困越不想睡的樣子
幾乎所有的研究都表示:過於疲倦的兒童之所以表現得興奮、易怒、急躁、難以入睡, 是因為體內的化學物質在對抗疲勞。 缺乏睡眠會導致中樞神經系統高度清醒, 醒太久, 太疲勞容易引發睡前哭鬧。 所以要在還沒有困得很厲害的時候, 就進行安撫, 安排睡眠環境。
2.新生兒晝夜顛倒
新生兒在媽媽肚子裡幾乎全在呼呼大睡,
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只偶爾踹踹肚子, 出生後也有一陣子睡得昏天黑地, 晝夜節律需要一段時間才能建立起來。
有時白天連睡3、4小時不醒或者早上起太晚, 就容易發生晝夜顛倒, 出現晚上入睡困難, 睡後2小時甚至1小時一醒, 半夜起來玩等現象。
白天保持活動量, 接受日光照射, 晚上早些休息, 屋裡要暗都能幫助減少晝夜顛倒發生的可能。 隨著成長, 小睡環境過亮會刺激較敏感的新生兒, 影響白天的睡眠。 其實僅在小睡期間保持室內較暗一般不會造成晝夜顛倒。
3.一放就醒
3個月內的新生兒, 入睡先進入的是20分鐘左右的淺睡眠, 所以如果在成人懷中入睡, 此時挪動到床上比較容易醒。 一般等過20分鐘後的深睡眠再放或直接在床上入睡,
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減少放下的步驟能夠有所緩解。 三個月後, 入睡會先進入深睡眠, 放不下的現象會有好轉。
放下時也不要偷偷摸摸, 有時候小心翼翼反而不如放鬆些坦然告之“媽媽要把寶貝放在床上睡啦”, 新生兒有了準備就不容易受到驚嚇。
此外, 新生兒淺睡眠比例高, 而淺睡眠期間睜眼睛動兩下甚至哭兩聲, 都是正常現象, 不要誤會為已經醒了, 從而對睡眠造成過度的干擾。
4.好像自帶雷達, 人一走就醒
有時已經一動不動睡著十分鐘了, 人一走就醒, 哪怕動靜再輕……仿佛自帶雷達。 其實同樣的聲音對人的覺醒作用不同, 是否醒來和心理預期相關。 比如一模一樣的音量, 睡眠中聽見正常雜音常能繼續安睡,
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而聽見大樓火警卻往往立即覺醒。
遇到這種現象, 一定和寶寶打好招呼, 需要告知這是正常聲音, 比如解釋到安心睡覺, 媽媽起身而已, 沒有走遠。 有媽媽說孩子對聲音特敏感, 有時候翻身, 床發出很輕微的聲音就醒了, 所以只好憋著不翻身.....可以嘗試做脫敏, 清醒玩時演示給孩子看:“你睡覺的時候媽媽是這樣翻的, 然後床就響啦, 你聽是這個聲音哦, 不要害怕, 正常的。 ”場景再現, 複現了聲音的來源, 幫助他們不把這類聲音和恐懼關聯起來。
5.白天睡半小時就醒
新生兒睡眠週期一般在30-45分鐘左右, 比成人短, 且週期結束後容易醒來。 睡眠週期在4-6個月期間逐漸延長, 屆時會睡得更長一些。 睡眠能力增加後, 也能夠增加單次小睡所含的睡眠週期,
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延長小睡時間。
家長往往先入為主認為小睡就是半小時結束, 安排起床活動, 而不像半夜醒那樣鼓勵新生兒接著睡。 長久如此, 孩子也就沒有醒來還需繼續睡的意識, 小睡短變成了習慣。
小睡時間短受發育階段和睡眠習慣影響, 是出生前6個月睡眠中最大難題之一, 當排除人為干擾因素後, 受生理條件所限仍有可能睡得短, 還是要耐心鎮定, 避免過度焦慮。
6.入睡後抽動
新生兒大腦發育尚不完善, 睡眠時控制肌肉運動的大腦仍然有部分活躍, 產生間歇性的抽動。 最初的3-6個月可採用繈褓、摟壓等方式緩解抽動對睡眠的影響, 一般這個現象隨著成長自愈。
此外, 一些缺乏維生素D導致血鈣水準低的情況,
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也容易出現抽動。
7.大運動發展、大腦發育跳躍期睡眠受影響
大運動發展期、大腦發育跳躍期涉及大量的記憶工作, 而因為快速眼動睡眠(REM)有存儲、整理、歸納白天記憶的功能, 所以睡眠也相應的受到影響。 類似白天工作文件雜亂放在桌面, 晚上下了班, 機器內部在做分類整理放到各個盤。
學爬、學坐、學站都會干擾到睡眠, 但因為翻身期是第一次比較大的刺激, 所以對睡眠影響最大。 突然學會翻身, 好比誤打誤撞闖出一個迷宮, 這時候非常興奮卻也迷茫究竟是怎麼出來的, 會迫不及待再回頭走, 一遍遍確認來時的路, 這種複習的迫切感衝擊著大腦。
所以白天要給足條件和時間練習, 熟悉後刺激就減少了。 睡眠能力的底子也很重要, 底子好不容易在這種時期崩盤。有時候翻身反不過來或者坐起來不會躺下,家長可以溫和的幫助復位,但不要過渡的干預,更不要一味採用餵奶來催睡。
很多時候焦慮來自於不明的猜測和擔憂,知道這是正常現象就會,耐心觀察等待。
8.病好、媽媽上班後睡眠恢復不到從前
以前睡得好,但生了場病就夜醒無數,病好了,怎麼還醒呢?這是個常見的問題,類似的還有媽媽上班或孩子回了趟老家之後,好睡眠就一去不復返了。
這個現象就和習慣性夜醒有關,一般是由於在這個因為偶然的原因醒過,受到餵奶,抱哄等干預,又沒有及時回檔,變成會主動醒的習慣固化下來。佐證是,不在11點夜醒的新生兒,如果家長連續3、4天都在夜裡11點主動餵奶,有可能之後新生兒就會主動在這個點醒。這表明父母的行為是能夠影響和改變新生兒的睡眠。
這種固定的模式會延續相當長的時間,看清楚習慣性夜醒產生的根源,就知道這個習慣並沒有需要繼續維持的生理基礎,勇敢的打破,維護好新生兒睡眠的完整性。
9.夜醒時間固定,幾乎對表醒
有時會發現,新生兒的夜醒每天在差不多在同一時間出現,呈現類似1點、3點、5點這種“對表醒”。
睡眠週期是45-60分鐘左右,週期結束時容易醒,所以其間隔往往是整點半點。此外,還涉及到習慣性夜醒,前幾天都在這個點醒,生物鐘巧妙的記憶、追蹤著之前的情況,今天還是很可能這樣。不過並不是所有的對表醒都是習慣性夜醒,有時候確實是餓了之類。
10.頻繁夜醒
新生兒胃容量很小,剛出生可能吃能一次吃幾口,一頓吃完2小時就會餓,這是早期頻繁夜醒的生理因素。隨著新生兒的長大,餓不再是主導因素,尤其是遠遠小於饑餓週期的夜醒,更可能是睡眠環境不一致、習慣性夜醒導致的。
睡眠的道具依賴造成的入睡後醒來無法再次入睡,類似成人入睡前看手機,半夜醒來要摸出手機看一眼現在幾點了,發現:“哦,才半夜”於是接著再睡,要是哪天怎麼也摸不著了,有人無所謂可以接著睡,但還有人很可能接下來就難入睡了。這是一種習慣和心理因素,當然相較成人更複雜一些。
電視裡面常演,陽光照在主角臉上,他突然驚醒,發現在陌生的地點,本來迷迷糊糊的回籠覺也不可能了。對新生兒來說也是一樣,睡前在媽媽溫暖懷抱,嘴裡含著美味,醒來去發現周圍一片安靜漆黑,媽媽不知道到哪裡去了,再安心繼續睡也很不容易了,仿佛灰姑娘十二點鐘突然消失的馬車。
如果有能力順利繼續睡著,那麼這種感受還不至於蔓延,但偏偏除了被抱喝奶,根本沒有在其他條件下入睡過,認為只有吃奶才能睡,也就是睡眠聯想很單一,那哭也是難免的了。
入睡和睡眠中的環境不一致,孩子會很警覺的經常醒來確認睡眠環境是否發生了改變,覺自然就很輕了。
當然夜醒夜哭的原因很多很複雜,夜醒不等於餓,屎尿、濕疹、冷熱、白天受刺激、換床、家裡來人、媽媽上班、學翻身、長牙,乃至蚊子咬都可能夜醒, 留幾秒時間判斷,不要一醒就塞乳☆禁☆頭,無原則夜奶是導致習慣性夜醒的主因,這個後文會再具體談。 底子好不容易在這種時期崩盤。有時候翻身反不過來或者坐起來不會躺下,家長可以溫和的幫助復位,但不要過渡的干預,更不要一味採用餵奶來催睡。
很多時候焦慮來自於不明的猜測和擔憂,知道這是正常現象就會,耐心觀察等待。
8.病好、媽媽上班後睡眠恢復不到從前
以前睡得好,但生了場病就夜醒無數,病好了,怎麼還醒呢?這是個常見的問題,類似的還有媽媽上班或孩子回了趟老家之後,好睡眠就一去不復返了。
這個現象就和習慣性夜醒有關,一般是由於在這個因為偶然的原因醒過,受到餵奶,抱哄等干預,又沒有及時回檔,變成會主動醒的習慣固化下來。佐證是,不在11點夜醒的新生兒,如果家長連續3、4天都在夜裡11點主動餵奶,有可能之後新生兒就會主動在這個點醒。這表明父母的行為是能夠影響和改變新生兒的睡眠。
這種固定的模式會延續相當長的時間,看清楚習慣性夜醒產生的根源,就知道這個習慣並沒有需要繼續維持的生理基礎,勇敢的打破,維護好新生兒睡眠的完整性。
9.夜醒時間固定,幾乎對表醒
有時會發現,新生兒的夜醒每天在差不多在同一時間出現,呈現類似1點、3點、5點這種“對表醒”。
睡眠週期是45-60分鐘左右,週期結束時容易醒,所以其間隔往往是整點半點。此外,還涉及到習慣性夜醒,前幾天都在這個點醒,生物鐘巧妙的記憶、追蹤著之前的情況,今天還是很可能這樣。不過並不是所有的對表醒都是習慣性夜醒,有時候確實是餓了之類。
10.頻繁夜醒
新生兒胃容量很小,剛出生可能吃能一次吃幾口,一頓吃完2小時就會餓,這是早期頻繁夜醒的生理因素。隨著新生兒的長大,餓不再是主導因素,尤其是遠遠小於饑餓週期的夜醒,更可能是睡眠環境不一致、習慣性夜醒導致的。
睡眠的道具依賴造成的入睡後醒來無法再次入睡,類似成人入睡前看手機,半夜醒來要摸出手機看一眼現在幾點了,發現:“哦,才半夜”於是接著再睡,要是哪天怎麼也摸不著了,有人無所謂可以接著睡,但還有人很可能接下來就難入睡了。這是一種習慣和心理因素,當然相較成人更複雜一些。
電視裡面常演,陽光照在主角臉上,他突然驚醒,發現在陌生的地點,本來迷迷糊糊的回籠覺也不可能了。對新生兒來說也是一樣,睡前在媽媽溫暖懷抱,嘴裡含著美味,醒來去發現周圍一片安靜漆黑,媽媽不知道到哪裡去了,再安心繼續睡也很不容易了,仿佛灰姑娘十二點鐘突然消失的馬車。
如果有能力順利繼續睡著,那麼這種感受還不至於蔓延,但偏偏除了被抱喝奶,根本沒有在其他條件下入睡過,認為只有吃奶才能睡,也就是睡眠聯想很單一,那哭也是難免的了。
入睡和睡眠中的環境不一致,孩子會很警覺的經常醒來確認睡眠環境是否發生了改變,覺自然就很輕了。
當然夜醒夜哭的原因很多很複雜,夜醒不等於餓,屎尿、濕疹、冷熱、白天受刺激、換床、家裡來人、媽媽上班、學翻身、長牙,乃至蚊子咬都可能夜醒, 留幾秒時間判斷,不要一醒就塞乳☆禁☆頭,無原則夜奶是導致習慣性夜醒的主因,這個後文會再具體談。
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