孕婦時常會有饑餓感， 這是正常的生理反應， 也是孕婦不易做到飲食適當的重要原因， 因此， 在孕婦的飲食中應加一些低能量而有飽腹感的食品， 如山芋、土豆等。 但准媽媽一定要適當地控制飲食， 控制胎兒的體重， 且餐後一定要注意運動。
1.在家裡準備一個體重測量計， 隨時掌握體重變化情況。
2.一日三餐一定要有規律。
3.吃飯要細嚼慢嚥， 切忌狼吞虎嚥。
4.儘量少吃零食和夜宵， 特別是就寢前兩個小時左右別吃東西。
5.避免用大盤子盛裝食物， 面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。 可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。
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6.別為了怕浪費而吃過多食物。 懷孕期間尤其不要這樣， 以免食物沒浪費卻增加了體重。
7.多吃一些綠色蔬菜。 蔬菜本身不但含有豐富的維生素， 而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收， 以防止便秘。
8.少吃油膩食物， 多吃富含蛋白、維生素的食物。
9.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。
10.不喝酒精類飲品。
