相信很多處於孕初期的孕媽媽們, 總是因為孕吐將自己的生活搞得一團糟, 那麼, 孕媽媽們該如何緩解孕吐呢?下面, 就讓我們一起看看, 孕媽媽們緩解孕吐的10大方法吧。
孕吐熬人, 10大方法緩解孕吐緩解孕吐方法一:不強迫自己。 儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。 如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心, 不要著急, 吃那些能提起你胃口的東西, 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。 不管什麼東西, 多少吃進去一點, 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
緩解孕吐方法二:吃冷食。
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緩解孕吐方法三:夜晚的小零嘴兒。 在床頭放點餅乾等簡單的小零食。 當你醒來後, 可以先吃上幾片餅乾, 然後, 休息20~30分鐘, 再起床。 如果你半夜醒來感到噁心, 你也可以吃點餅乾來緩解一下。
緩解孕吐方法四:少食多餐。 或者隨時吃點零食, 一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起噁心的)。 另外, 多吃富含蛋白質的清淡食物, 這類食物有助於抑制噁心。 不過, 總而言之, 你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
緩解孕吐方法五:避免高脂肪。 避免吃高脂肪的食物, 因為它們需要更長的時間, 才能消化。 避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,
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緩解孕吐方法六:小口喝水。 不要"牛"飲!儘管喝水對預防脫水非常重要, 但也不要一口氣猛喝, 把胃漲滿, 因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。 如果你吐得很頻繁, 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料, 這能夠幫助你補充流失的電解質。
緩解孕吐方法七:避免空腹服用孕期維生素。 不要早晨起床後空腹服用孕期維生素, 你可以試著在吃東西時服用維生素, 也可以在晚上入睡前服用。 你也可以問問醫生, 你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑, 因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。
緩解孕吐方法八:試試含薑的食物。 研究顯示, 薑能夠讓你的胃感到舒服一些。
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緩解孕吐方法九:戴穴位腕帶。 你在藥店, 就可以買到這種柔軟的棉質腕帶, 它最初是為預防暈船而設計的, 孕婦戴上它, 也能防止孕吐。 佩戴方法是:將腕帶在手腕上系緊, 腕帶上的塑膠"扣"正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上, 這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑制作用。 你也可以向醫生諮詢, 並佩戴電子腕帶, 這種腕帶(看起來像手錶)利用微弱的電流刺激相應的穴位, 很安全, 而且研究表明, 它對一些孕婦很有效。
緩解孕吐方法十:維生素B6。 雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐, 你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。