孩子天生擁有良好的秩序能力， 這也是為什麼有人說孩子知道什麼東西放哪。 每晚從告訴孩子睡覺的時間到了， 接下來換睡衣、刷牙、讀故事書、親吻抱抱， 然後熄燈睡覺。
有些孩子容易入眠， 有些孩子好像怎麼翻來覆去就是睡不著？ 原來睡眠習慣是可以培養的， 各位媽媽該怎麼做呢？
1、睡前幾小時保持平靜
睡前不宜玩得太激烈， 如同大人睡前不宜看電視和用手機一樣， 讓情緒恢復平靜， 有助寶寶入睡。
2、每晚進行例行睡前動作
孩子天生擁有良好的秩序能力， 這也是為什麼有人說孩子知道什麼東西放哪。
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另外， 也可以用時鐘來制約， 比如說現在是8：45， 當時鐘走到9：00時， 就要關燈睡覺了！
3、建立孩子的生理時鐘
原本都是固定時間睡覺， 但不小心玩得太瘋延遲， 寶寶睡眠時間被打亂怎麼辦？ 提早讓房間燈光變得昏暗， 氣氛變得平靜， 讓孩子知道睡覺的時間到了。
4、確保有舒適的睡眠環境
棉被會不會太熱、尿布是不是濕了、外頭會不會太吵， 這些都是要考量的。
5、睡前想吃點小東西？
吃點小東西是沒問題的， 但要注意一定要刷牙， 要是蛀牙就不好了！
6、白天是不是玩得不夠
當生理和心理都考量過了，
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7、用玩偶說故事
躺在床上時， 可以利用孩子最愛的玩偶， 表演小短劇， 來告訴睡覺的時間到了！也向孩子保證天亮的時候媽媽就會來了。
8、慢慢地脫離
別一下就把孩子丟在床上要他自己入睡， 你可以一步步慢慢脫離， 從搖晃寶貝入睡， 到只是抱著， 慢慢的僅牽著手， 接著慢慢放掉。
9、哭了怎麼辦？
正在建立新的習慣時， 寶貝多少會害怕， 擔心失去你， 哭是很正常的。 這時後你得拿出十足的耐心和他解釋， 爸爸媽媽就在外面而已， 沒有不見……等等， 給寶貝安心感， 並鼓勵他：“你長大了可以自己睡， 對不對……”前幾夜是最難的， 寶貝可能會要求你搖著他睡， 這時你得告訴他寶貝長大了要自己躺著睡。
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10、孩子做到自己入睡時， 別忘了鼓勵
告訴寶貝“你好棒啊！現在可以做到自己入睡了！”用正面的方式回應， 或是給予一個小獎品， 讓孩子知道自己很棒。 也因為晚上是自己入睡， 白天不忘多多抱抱孩子， 維持彼此間的親密感。
