在孕育寶寶之前， 孕前各方面的調理非常的重要， 特別是營養的需求上。 在這裡， 專家給廣大未准媽媽推薦幾10款非常不錯的孕前食譜。
鮮乳粥—利於懷孕食譜
食譜原料
主料：稻米200克
輔料：臘肉（煙肉）50克， 青椒50克， 洋蔥（白皮）20克
調料：奶油20克， 鹽3克， 胡椒粉3克， 植物油20克
製作方法
1.大米淘洗乾淨加水煮成粥；
2. 洋蔥去皮切成薄片；
3. 培根切小塊；
4. 青椒洗淨， 去蒂和籽， 切成環狀；
5. 鍋中倒入少量的油， 放入培根用油略煎取出， 再把青椒翻炒幾下盛出；
6. 用奶油把洋蔥炒至透明， 再加入白粥和高湯5毫升， 用小火煮開；
7. 最後， 放入鹽、胡椒粉調味，
適用人群
準備懷孕的男女
健康提示
稻米：唐？孟詵：“粳米不可同馬肉食， 發瘤疾。 不可和蒼耳食， 令人卒心痛。 ”
清？王盂英：“炒米雖香， 性燥助火， 非中寒便瀉者忌之。 ”
羊肉黑豆燉當歸--補血、活血、鎮靜
食譜原料
主料： 羊肉（瘦） 1000克 黑豆 100克
輔料： 當歸 10克 桂圓 10克
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孕前要考慮補碘。孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。經補充碘營養出生的孩子，其體重、身高及智商水平均高於未補碘孕婦生出的孩子。準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水準，以判明身體是否缺... [詳細答案]
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