10種人睡前不宜喝牛奶 孕婦睡前喝牛奶好嗎？

睡前喝牛奶好嗎？對於喜歡喝牛奶的人而言， 經常會有這種疑問。 其實， 睡覺喝牛奶， 對人體即有益的方面， 也有不利的一面。

那麼， 是不是所有的人群都適合睡前喝牛奶呢？當然不是的， 實際上有過敏體質的人；腎結石病人；腹部手術者等等10種人群是不適宜睡前喝牛奶的。

下面就由本文來具體分析介紹下， 究竟睡前喝牛奶好嗎？10種睡前不宜喝牛奶的人群是哪些。

究竟睡前喝牛奶好嗎

孕婦睡前喝牛奶好嗎?

據資料顯示， 睡前喝一杯熱牛奶可以很好的入睡， 因此借助牛奶來入睡是一個比較好的方法。

很多新媽在孕期睡眠問題上容易出現障礙， 所以， 在晚上臨睡前喝上一小杯牛奶來安神助眠， 是一個很不錯的選擇。

因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。

它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 並且無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 一些孕媽媽因為擔心胎兒， 而出現情緒緊張， 故喝一些牛奶對孕婦來說能起到鎮定安神的作用， 有利於孕媽媽的休息和睡眠。

除了幫助睡眠， 晚上喝牛奶還有一大好處，

那就是幫助補鈣。 據研究發現， 夜晚睡眠時， 是人體補鈣的最佳時段。 特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低， 血鈣的下降， 促進了甲狀旁腺分泌亢進， 激素作用於骨組織， 使骨組織中的一部分鈣鹽， 溶解入血液中， 以維持血鈣的穩定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調節功能， 時間長了， 會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣， 防止了骨流失、骨質疏鬆症， 所以睡前喝牛奶好。

另外， 牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加， 讓孕婦保持好心情;牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用， 可使孕媽媽的皮膚更加光滑細嫩;牛奶中的鈣能增強骨骼的生長，

對寶寶的發育是有好處的， 因此， 對於孕婦來講， 睡前喝一杯牛奶可謂好處多多。

10種人睡前不宜喝牛奶

1、患某些消化道疾病的人。

過去認為， 牛奶是消化道病人的最好食品。 最近研究表明， 牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌， 從而加重和誘發消化道疾病。 因此， 患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

2、腹部手術者。

這種人喝牛奶會使腸脹氣， 不利於術後康復。

3、腎結石病人。

結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。 睡前喝牛奶2～3小時後， 是奶中鈣通過腎臟排出的高峰， 此時正處於睡眠狀態， 尿液濃縮， 鈣通過腎臟較多，

易患結石。

4、體內缺乏乳糖酶的人。

大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。 牛奶中乳糖含量很高， 乳糖不能直接被人體吸收， 必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收， 如果乳糖酶缺乏， 乳糖就不能被吸收。

究竟睡前喝牛奶好嗎

5、正在服鐵劑藥物的人。

當你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時， 如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。

6、服丹參片的高血壓和冠心病病人。

丹參分子結構上有羥基氧、酮基氧， 可與牛奶中的鈣離子形成絡合物， 降低丹參藥效。

7、鉛作業人員。

牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積， 引起服痛、腹瀉。 因而加重和引起機體鉛中毒， 出現頭暈、失眠、易疲勞等症狀。

8、過敏體質的人。

這種人喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉， 有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。 傷寒病患者這種病人喝牛奶後腸腔空內壓力增高， 甚至誘發腸出血或腸穿孔。

9、胃大部分切除者。

這種人喝牛奶後， 會產酸、產氣， 出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉。

10、膽囊炎和胰腺炎患者。

牛奶中含有較多的脂肪， 其消化有賴於膽汁和胰腺酶的幫助， 喝牛奶會加重病情。

小編的話：相信經過以上的分享後， 大家已經對以上的10種不能睡前喝牛奶的人群有所瞭解了。 睡前喝牛奶即有它的好處， 也有它的壞處了。 朋友們在睡前飲用前， 應該根據自身的身體狀況來定喲！除了喝牛奶能補充身體所需的鈣質外， 也可以通過日常的飲食來調節補充的， 牛奶雖然營養豐富，也要喝對哦。

牛奶雖然營養豐富，也要喝對哦。