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10種出乎意料減肥法

 1.倒立

倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。 醫學家們認為, 經常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病症。 倒立能改善血液迴圈, 使大腦清醒, 增強內臟功能, 起到鬆弛機體的瘦身健身效果。 2.狂嘯 狂嘯可調氣、生氣、運氣、養氣、健五臟、安撫情態, 以在清晨和夜晚為最佳, 清晨可吐盡五臟濁氣, 臨睡可喊出丹田的內蘊力。 3.倒走 一可以預防駝背, 可讓腰部肌肉保持節律的收緊和鬆弛, 由此防治功能性腰痛。 二可以增加膝關節 的承受力。 三是鍛煉方向感, 掌握平衡, 提高身體協調功能。 4.爬行 爬行可使血液迴圈流暢,
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大大減輕腰椎的負擔, 若每天有一定時間進行爬行鍛煉, 則對心血管疾病 及各種脊椎、腰部病變顯著的症狀起到治療及健身瘦身的功效。 5.倒吊 美國矯形學家馬丁, 讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其他固定的架子上, 成倒吊狀態, 以此治療腰酸 腿痛、坐骨神經痛、關節炎等, 均取得滿意療效。 6.交替鍛煉 這是一種新的瘦身概念和方法:即你平日是用右手幹活, 建議經常用左手去運動。 “上下交替法”, 即日常除堅持上肢活動外, 特別要經常活動腳趾, 讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作, 還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。 7.餓透 俗語道“若想壽, 腸須清”。 腸中食物積滯易生濁,
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很多疾病, 甚至癌症均由此引起。 餓透, 即一天或兩天不進食, 僅飲開水。 道家稱之為“辟谷”, 其實就是饑餓療法。 8.水中跑 水中阻力要比地面空氣阻力大12-14倍, 能大大促進新陳代謝, 加快體內糖原分解, 防止脂肪過分堆積, 瘦身效果驚人的好。 9.赤腳走路 光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經末梢儘量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石 面接觸, 將信號傳入相對應的內臟器官及相關的大腦皮層, 從而調節人體全身的各部分功能。 10.雨中走 下雨時能產生大量的負氧離子, 有助於調節神經, 消除鬱悶。 這也是有的人心情鬱悶時, 淋雨後就會暢快很多的科學依據。
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