10種方式讓孩子不再壓力山大

為了學會如何處理壓力， 孩子需要培養自己的內心世界， 能夠識別自己的情感、職責和責任。 家長們要承擔起教給孩子這些技能的責任， 這樣的話， 孩子就能知道當自己面對壓力的時候， 要採取什麼樣的態度、行為以及見解去正確處理。

1.識別焦慮的症狀

如果你不斷地重複“我對此感到很擔心”這句話的時候， 就要整理一下你內心的聲音。 是不是即將到來的數學測試、聚會或者是足球比賽， 在頭腦中要列一個清單。 瞭解你自己並且注意任何與緊張相關的行為：擺弄頭髮、咬指甲、眨眼睛或者是用腳敲擊地面。

2.尋求幫助

你不必任何事情都靠自己， 要學會尋求幫助。 或者你可以將很困難的問題分出一部分請別人幫忙。 即使是找人傾訴一下你的壓力， 也會有助於你找到情感上的支撐和鼓勵。

3.創造一種方式來解決即將到來的麻煩事

將有難度的任務分解成你可以掌控的幾部分。 一次完成任務的一步， 這種方法能夠分解和戰勝焦慮。

4.識別能讓你放鬆的活動

聽音樂、散步、打電話給朋友， 這些都是有益身心健康的分散注意力的技巧。 要記錄下這些帶給你快樂的事情， 並且當你需要一點動力或者分散一下自己的注意力的時候， 可以適當地練習一下。

5.分析一下你的如何解釋失敗的

你會責備自己嗎？責備自己和承擔責任是完全不同的兩件事情。

6.在艱難的時刻要保證充足的睡眠和合理的飲食

如果你的日程表已經被重要的事情、家庭瑣事、艱巨的任務和責任填滿的話， 務必要照顧到自己基本的、首要的需求。 如果你過度勞累或者營養不良的話， 那麼身體將無法在重壓之下很好地表現。

7.發洩自己緊張的情緒

寫日記是表達你的憤怒、悲傷或者失落的一個有效途徑。 當你寫下文字的時候， 事實上， 你是在將自己的情感從身體中轉移到紙上。

8.在合理的範圍內為自己設定一些界限

我能成為活動的領導者嗎？那是可能的還是不可能的？在有期待的情況下如尋求更高的目標， 但是不要設定一些無法達到的目標。

9.設立優先權

學著決定什麼事情是最重要的， 並且將注意力首先集中在那件事情上。 將自己要做的事情按照重要的程度排序。 有些時候， 將事情拖延到第二天並非是壞事。

10.堅持鍛煉身體

運動可以使身體加速運動， 並且讓你感覺更加有希望、能量更加充沛。 無論你有多少事情要做， 也要找時間走出去， 散步、跑步、騎車、滑冰、游泳、打網球， 或者做任何能夠讓你高興起來的運動。