10種水潤食材拒當幹美人

空氣變得越來越乾燥了， 皮膚很容易缺水， 乾燥易裂， 讓你煩惱不堪。 下麵， 精心為您獻上10種“水潤”食材， 讓你拒絕乾燥， 當個皮膚水當當的美人！

龍鬚菜Chaylte Vine

味甘寒、無毒， 含有大量的葉綠素與纖維素， 可幫助消化。 富含維生素C、鉀、維生素A、維生素B1、維生素B2、葉酸及鐵、鈣質， 具有清熱、消腫及美化肌膚的效果。

香油Sesame Oil

芝麻油簡稱麻油， 俗稱香油， 是以芝麻為原料加工榨取成的食用植物油， 屬於半乾性油， 是消費者喜愛的調味品。 香油中的芝麻素可清除血管垃圾， 軟化血管， 其中含量近70%的維生素E， 能幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，

防止肌膚老化， 讓肌膚滋潤有彈性。

山藥Common Yam

含有大量的澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、氨基酸等。 其中的薯蕷皂是合成雌激素的先驅物質， 能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛髮。

丁香魚Silver Anchovy

含有大量的鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素A、維生素E等。 其中， 維生素A能促進骨膠原及彈性纖維的生長， 是良好的皮膚修復劑。 維生素E的滋潤性很高， 能為肌膚補充水分和養分， 加強肌膚鎖水功效。

銀耳Tremella

有豐富的膠質與17種氨基酸、維生素B、維生素C等營養素， 又稱為“窮人的燕窩”， 其所含的多種微量元素可增強表皮細胞的活力， 提高皮膚的抗病能力。 銀耳中的膠質可使皮膚增加彈性， 減少皺紋。

柿子Persimmon

味甘性寒， 含有維生素C、胡蘿蔔素、鉀及維生素B1、維生素B2等成分，

可以清熱去煩、生津止渴、潤肺化痰、健脾胃。 柿子內維生素C的含量遠超過蘋果、梨等水果。 維生素C能促進真皮層骨膠原的合成， 使皮膚恢復彈性， 預防皺紋出現， 還能抑止色素沉澱， 預防黑斑及雀斑， 讓皮膚變得白皙明亮。

酪梨Avocado

被稱為“森林中的奶油”， 富含鉀、葉酸、維生素B6、維生素C、維生素E及纖維素， 為吉尼斯世界紀錄記載最營養的水果。 果肉裡的維生素B、維生素E等， 都是抗氧化和美膚不可或缺的要素。 因酪梨蒸煮後會失去原有風味與營養， 所以建議以鮮食為佳， 一般可加牛奶打成果汁， 尤其與巧克力牛奶最為對味！而將熟透的酪梨切片蘸醬油膏吃， 則有種近似黑鮪魚肚的口感與滋味呦！

牡蠣Ostrea

性平偏涼、味甘堿， 具有滋陰養血、清熱解毒、調中美膚的功效， 富含蛋白質與鋅。 蛋白質可加速皮膚傷口的癒合， 鋅則是細胞分裂、新細胞生長時所需的必要元素。 此外， 牡蠣含有大量、大多數人體缺乏的亞鉛， 可防止皮膚乾燥， 促進皮膚新陳代謝， 分解皮下黑色素， 讓皮膚白裡透紅。

百合Lilium Brownie

味甘、微苦、性平， 含澱粉、蛋白質、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素， 具有潤肺止咳的功效， 對於氣候乾燥而引起的季節性疾病有一定的防治與改善作用。 尤其是新鮮百合， 富含黏液素及維生素， 有益皮膚細胞的新陳代謝， 常食用對美容有一定的作用。

葡萄柚Grape Fruit

含有天然維生素P、維生素C、氨基酸與果酸、類黃酮等營養成分， 對於肌膚具有潔淨與潤澤的功效。

因為碳水化合物、氨基酸與果酸， 對皮膚都有潤澤與深層潔膚的功效。 類黃酮則能改善毛孔粗大的情況， 維生素P能強化皮膚毛細孔的功能， 進一步調理油膩或不潔的皮膚， 讓皮膚保持健康清爽。