隨著人們飲食結構的改變及精神心理和社會因素的影響， 便秘發病率有增高趨勢， 調查顯示27%的人都患有不同程度的便秘。 便秘吃什麼好？便秘的患者平時要多注意飲食， 可以多進食一些富含纖維素、潤腸通便的食物。
1、香蕉 香蕉含有的大量水溶性植物纖維， 能夠引起高滲性的胃腸液分泌， 從而將水分吸附到固體部分， 使大便變軟而易於排出。
2、蘋果 蘋果洗淨， 每天帶皮吃1個， 可預防便秘。 每天帶皮吃4—5個， 可調治頑固性便秘。 每日早、晚空腹吃1～2個， 可調治習慣性便秘。
5、黃瓜 便秘吃黃瓜， 能促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇的作用，
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6、番茄 番茄中的果膠具有整腸之功效， 番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿蔔素等營養成分， 適合便秘患者。
7、山楂 酸、甘， 溫。 山楂不僅酸甜味美， 還促進消化液分泌， 增加食欲， 既起到了幫助消化之功能， 又對便秘患者有一定益處。 但是， 脾胃虛寒者請慎用。
8、魔芋 又名鬼芋、黑芋頭， 性溫， 味辛， 能化痰散結， 行瘀消腫， 可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。 它還能增加胃腸蠕動， 促進腸內廢物排出， 有通便作用。
9、火龍果 火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓， 幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，
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10、獼猴桃 它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素， 這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防、治療便秘以外， 還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。 每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃， 隔1小時再進餐， 治療便秘的效果會比較好。
防治便秘的3個好習慣改變以肉食為主的飲食習慣
肉類雖含有人體必需的蛋白質， 但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質。 過度食用肉類可能引發便秘和大腸癌。
而大豆和魚類這些富含蛋白質、脂肪含量又少的食物， 它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質， 還能達到減肥的效果。
多吃豆醬、大醬等發酵食品
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豆醬和大醬都是發酵食品， 這些健康食品含有人體腸道所必需的有益微生物， 不僅可以幫助消化， 促進腸道蠕動， 還可以預防動脈硬化和皮膚老化。
多吃健康的發酵食品， 配合適當的運動量， 能夠很好地預防便秘。
