聽著寶寶“哇”一聲大哭， 媽媽就知道自己的小生命已經來到了這個世上。 從此之後不僅要照顧好自己， 更要照顧好寶寶。
要承擔照顧他人的責任， 首先自己就得有健康的身體不是麼？產後體質虛弱需要調理是眾所皆知的， 此時吃哪些食物能幫助產婦恢復體質呢？
據新加坡“亞洲父母網站”最新載文， 刊出可提升新媽媽活力的10種食物， 新媽可多吃。
1.柳丁
柳丁是能量、纖維素和維生素C的極佳食物來源， 喝橙汁不如吃柳丁， 因為吃柳丁獲得的營養更全面， 健康受益更大。
2.蘋果
蘋果富含纖維素等多種營養素，
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3.香蕉
香蕉富含碳水化合物、微量元素鉀和B族維生素等營養素。 新媽媽吃香蕉有助於防治經常抱寶寶而產生的手臂酸痛， 還可保持血糖水準穩定， 精力更旺盛。
4.水和牛奶
脫水是渾身沒勁的主要原因， 所以新媽媽應該確保每天喝夠8杯水。 此外， 牛奶中含有豐富的鈣， 有助於增強新媽媽的耐力， 應每天喝2~3杯。
5.全谷食物
全穀食物中的碳水化合物對於保持全天能量水準至關重要。 平時應該適量吃全麥麵包、米飯和麵食。
6.菠菜
菠菜是低熱量食物， 可以讓新媽媽一整天精力充沛。 菠菜可以炒菜也可燒湯， 吃法隨意。
7.燕麥
燕麥中含有新媽媽不可缺少的碳水化合物以及多種營養素。
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8.杏仁
杏仁是微量元素硒的絕佳來源。 硒是一種可增強力量的抗氧化劑， 有益情緒健康， 改善認知能力， 不僅可提高能量水準， 還可改善新陳代謝。
9.豆類
豆類是能量的巨大資源， 還富含纖維素和微量元素鐵， 有益趕走疲勞， 使精力更充沛。 新媽媽不妨常吃點紅豆、白芸豆、黑豆、扁豆等。
10.雞蛋
雞蛋富含蛋白質、鐵和B族維生素， 燒煮簡單， 堪稱新媽媽的完美食物， 有助於增強飽腹感， 幫新媽媽精力充沛地照顧寶寶。
