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10種開心食物對抗產後憂鬱

深海魚

1.深海魚:研究發現, 全世界住在海邊的人都比較快樂。 這不只是因為大海讓人神清氣爽, 還是因為住在海邊的人更常吃魚。 哈佛大學的研究指出, 海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用, 能阻斷神經傳導路徑, 增加血清素的分泌量。

香蕉

2.香蕉:香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質, 可以振奮人的精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源, 這些都可説明大腦製造血清素。

葡萄柚

3.:葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度, 使身體有抵抗力, 而且維生素C也可以抗壓。

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最重要的是, 在製造多巴胺、腎上腺素時, 維生素C是重要成分之一。

全麥麵包

4.全麥麵包:碳水化合物可以幫助血清素增加, 麻省理工學院的研究人員就說:“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。 ”

菠菜

5.菠菜:研究人員發現, 缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少, 導致憂鬱情緒, 而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

櫻桃

6.櫻桃:櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。 因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質, 能夠製造快樂。 美國密芝根大學的科學家認為, 人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

大蒜

7.大蒜:大蒜雖然會帶來不好的口氣, 卻會帶來好心情。 德國一項針對大蒜的研究發現,

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焦慮症患者吃了大蒜製劑後, 感覺比較不那麼疲倦和焦慮, 也更不容易發怒。

南瓜

8.南瓜:南瓜之所以和好心情有關, 是因為它們富含維生素B6和鐵, 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖, 葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

低脂牛奶

9.低脂牛奶:紐約西奈山醫藥中心研究發現, 讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後, 四分之三的人都感到更容易快樂, 不容易緊張、暴躁或焦慮了。 而日常生活中, 鈣的最佳來源是牛奶、優酪乳和乳酪。 幸運的是, 低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

雞肉

10.雞肉:英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後, 他們普遍反應覺得心情更好。 而硒的豐富來源就包括雞肉。

相關用戶問答
  • 4回答

    多吃奶類食物對寶寶的眼睛有好處,是這樣嗎?

    奶類的食品,不僅含維生素,特別裡面含有豐富的蛋白質和鈣質,無論是眼睛還是身體,都有大大的好處哦。補充充足的維生素,可以保護寶寶的視力,預防視力下降,身體鈣質吸收全面,寶寶就不容易挑食或者偏食。發育也... [詳細答案]

  • 7回答

    請問寶寶吃哪些食物對眼睛好?

    其實你可以多給他吃些蔬菜,很多蔬菜都是對寶寶好的。而對於眼睛有好處的,就要數以下這幾種:菠菜、蕃茄、 紅蘿蔔。這些都是我們平時很多時候,會買來吃。如果小孩不喜歡吃,你就也可以用這些來煮些湯水給他喝,... [詳細答案]

  • 5回答

    寶寶吃什麼食物對眼睛好?

    其實在平時你可以多給他吃些水果,這樣會對小孩的眼睛有好處。特別是:杏子、甜瓜、桃和番木瓜、香蕉、葡萄、梨、彌猴桃、芭樂、奇異果、草莓、番茄這些你都是可以多給他吃的。而且在蘋果對寶寶的也很好啊,也可以... [詳細答案]

  • 1回答

    什麼食物對近視眼好?

    你好,從中醫的角度來講,清肝明目的食物或者藥物對於眼睛是比較好的。比如枸杞子、菊花等。同時可以適當食用一些動物內臟等。 [詳細答案]

  • 3回答

    產後飲食要注意什麼?產婦吃什麼食物對身體好?

    不宜滋補過量,產婦飲食宜清淡溫和,特別在產後5-7天之內,應以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要飲酒,不宜吃巧克力,產後就要在床上活動,如翻身、抬腿、收腹、提肛等,順產8... [詳細答案]