11個小妙招寶寶吃飯不再難

寶寶挑食是很多父母很頭疼的一件事， 如果放任孩子挑食， 不但會讓孩子得不到充足的營養， 而且會因為多吃垃圾食品導致肥胖。 因此， 父母要為寶寶解決挑食的壞毛病。 母嬰小編列舉11種法國媽媽解決寶寶吃飯的方法， 希望爸爸媽媽們多多學習。

1. 這個世界並沒有兒童食品

在法國， 你隨處可以找到雞塊、炸魚條和比薩。 但這些只是孩子偶爾會吃的食物， 並不是他們的日常飲食(薯條也是如此)。 父母幾乎不允許孩子挑食， 不想讓他們變得像某些極度挑食的人那樣， 每頓只吃義大利面或白米飯。

從很小的時候開始， 法國孩子就和他們的父母吃幾乎一樣的食物。 巴黎公立托兒所每週的功能表由每餐4道菜組成(包括一道乳酪料理)， 而且看起來像能在餐館裡點到的菜。

2. 每天只吃一次零食

過去我無法想像孩子在早午餐之間能做到連一粒葡萄乾都不吃。 但事實證明這是有可能的， 孩子們甚至感覺還不錯。 法國孩子經常只在每日三餐和下午茶的時間吃東西。

事實證明：

如果孩子不吃那麼多零食， 他自然會在正餐時間覺得餓， 也就會吃得更多。

不要把正餐時間的每一分鐘都視如生命， 每個人都會有一些其他的事要做。

一旦你順利建立起“一次零食”的機制， 那麼每天的下午茶對孩子們來說就成了一個別具生面的特別時間。

下午茶通常是糖果、乳製品和水果的任意組合， 但一般會有巧克力。

3. 不要用餅乾來解決危機

當孩子哭鬧發牢騷時， 千萬別用餅乾來解決問題， 這是好處多多的一件事情。 首先， 你不再“獎勵”他亂發脾氣， 也就是你並不鼓勵他下次繼續哭鬧。 其次， 你不再教他一傷心就吃東西。 當他30歲仍然能穿上高中的牛仔褲時， 他會感謝你!

4. 你是“冰箱衛士”

在法國， 孩子們無權打開冰箱隨意拿他們想要的東西。 他們必須得先向父母請示。 這不僅僅只是減少了家裡的零食供應， 也減少了混亂的發生。

5. 按順序上菜， 蔬菜最先

一家人吃飯不需要太過花哨。 你只需做到， 讓蔬菜先於其他任何菜品上桌即可。 如果你的孩子一整天都沒有吃零食，

他們必然餓了， 也更願意把它們吞進肚子裡。 (對於早餐桌上的切片水果來說， 這個方法也同樣奏效。 )一道開胃蔬菜並不需要做得多精緻。 它可以是一碗需要剝開豆莢才能吃到的豆子， 或是一些切好、用鹽和橄欖油調過味的小番茄或西藍花。 你只需要把這些吃的放在孩子們的盤子裡， 然後等著看他們吃光。

6. 每個人都吃同樣的食物

在法國， 孩子不能決定自己晚飯吃什麼。 因為每個人吃的東西都是一樣的， 沒有其他選擇， 更不可能為他們量身定做。 如果孩子不吃， 或只是勉強吃幾口， 那麼你在應對時要保持中立， 也不要給他別的東西來代替。 如果他剛剛結束食用兒童專屬食品的階段， 那麼通過做一些大家都喜歡的家庭餐，

讓他慢慢適應， 然後再逐漸引入新的菜肴。

7. 你得嘗嘗它

大多數孩子都會一下子愛上冰淇淋。 然而， 有很多其他的食物是他們需要慢慢適應的， 它們對孩子來說太過新奇， 讓孩子望而卻步。 孩子們需要通過多次的嘗試， 才能建立起對這些食物的喜愛。

把這個“嘗嘗鮮”的規定當作自然法則告訴你的孩子。 給孩子解釋說， 我們的口味偏好的形成是基於我們所吃的食物。

如果他對第一次品嘗的食物感到緊張的話， 先讓他拿一小塊聞聞(一般情況下， 他接著就會咬一小口)。 每頓飯準備一種新食物就夠了， 並把這種新食物和孩子喜歡的食物放在一起。

在觀察這個過程的時候不要像個獄警一樣， 而是要保持淡定，

甚至是用一種好玩兒的心態來對待。

在他吃完必須吃的東西之後， 要對此表示認可。 如果他說他不喜歡， 你也需要保持中立態度。 永遠不要給孩子其他選擇。

8. 讓食物“輪換”

即使某一種食物不是很受歡迎， 也要確保讓它經常出現。 把西藍花放進湯裡， 再倒入融化的乳酪， 或者將西藍花爆炒一下。 儘管西藍花可能永遠不會是你孩子最喜歡的食物， 但每次不同的味道， 都會讓它距離孩子的日常食譜更進一步。 他會開始接受西藍花成為日常食譜的一部分。 當這種意識一旦形成， 就把它混入他的日常食譜裡。 雖然最終你的孩子不會喜歡上所有食物， 但他會給每樣食物一次機會。

9. 你選擇食物， 他選擇量

一個孩子知道(或者應該學著知道)自己吃多少才算飽。 每次給他一小份食物，並且不要強迫他吃完。然後在給他更多食物之前，先等著看他自己是不是還想要。如果他第三次提出來再要一份義大利面的話，你就給他一盒優酪乳或一些乳酪作為代替。還可以給他一點兒“甜頭”，允許他在原味優酪乳裡放一些蜂蜜或者一勺果醬。在這之後，讓孩子選一樣新鮮水果或者果泥。

我們的目的不是哄騙著孩子把足夠的營養物質放到嘴裡。而是引導他成為一個獨立的“食客”，學會享受美食的同時管好自己的口腹之欲。如果孩子在吃上一頓飯的時候沒有吃飽，他會在吃下一頓飯的時候補上。不過如果他總是在吃零食，就總也學不會在該吃飯的時候吃飯了。

10. 談談食物

法國人經常聊食物。這是他們告訴孩子“吃飯不僅僅是為了營養，而是一次徹底的感官體驗”的一種方式。

把食物當成每段對話聊不完的開端。當蛋糕被壓扁了或燉肉煮得太難吃的時候，一起哈哈大笑吧。

逛超市的時候，帶著孩子在生鮮區轉轉，讓他自己挑一些水果和蔬菜。

最重要的是，在討論關於食物的問題時要保持積極的態度。如果你的孩子突然宣佈再也不喜歡梨了，請平靜地問他準備用什麼來代替梨作為喜歡的食物。

11. 不應讓吃晚餐變成一場“肉搏戰”

一個法國營養學家給出了她最好的建議：不要讓你的孩子察覺到你有多麼渴望他吃光蔬菜。也不要誇大地表現出對孩子吃掉食物的鼓勵。進餐的基調應該是“淡淡的歡樂”。對待食物要表現得平靜且積極。告訴孩子，一日三餐是全家聚在一起享受彼此陪伴的時間。

母嬰小編溫馨提示：知道了11種法國媽媽搞定寶寶吃飯的方法，家長們是不是有所啟發?那就快快行動，讓您的寶寶也愛上吃飯吧。

每次給他一小份食物，並且不要強迫他吃完。然後在給他更多食物之前，先等著看他自己是不是還想要。如果他第三次提出來再要一份義大利面的話，你就給他一盒優酪乳或一些乳酪作為代替。還可以給他一點兒“甜頭”，允許他在原味優酪乳裡放一些蜂蜜或者一勺果醬。在這之後，讓孩子選一樣新鮮水果或者果泥。

我們的目的不是哄騙著孩子把足夠的營養物質放到嘴裡。而是引導他成為一個獨立的“食客”，學會享受美食的同時管好自己的口腹之欲。如果孩子在吃上一頓飯的時候沒有吃飽，他會在吃下一頓飯的時候補上。不過如果他總是在吃零食，就總也學不會在該吃飯的時候吃飯了。

10. 談談食物

法國人經常聊食物。這是他們告訴孩子“吃飯不僅僅是為了營養，而是一次徹底的感官體驗”的一種方式。

把食物當成每段對話聊不完的開端。當蛋糕被壓扁了或燉肉煮得太難吃的時候，一起哈哈大笑吧。

逛超市的時候，帶著孩子在生鮮區轉轉，讓他自己挑一些水果和蔬菜。

最重要的是，在討論關於食物的問題時要保持積極的態度。如果你的孩子突然宣佈再也不喜歡梨了，請平靜地問他準備用什麼來代替梨作為喜歡的食物。

11. 不應讓吃晚餐變成一場“肉搏戰”

一個法國營養學家給出了她最好的建議：不要讓你的孩子察覺到你有多麼渴望他吃光蔬菜。也不要誇大地表現出對孩子吃掉食物的鼓勵。進餐的基調應該是“淡淡的歡樂”。對待食物要表現得平靜且積極。告訴孩子，一日三餐是全家聚在一起享受彼此陪伴的時間。

母嬰小編溫馨提示：知道了11種法國媽媽搞定寶寶吃飯的方法，家長們是不是有所啟發?那就快快行動，讓您的寶寶也愛上吃飯吧。