11歲兒童睡眠不好怎麼辦

‍‍‍‍‍‍11歲兒童的睡眠時間一般在10小時左右， 小兒晚上睡眠不好怎麼辦？媽媽需要讓寶寶養成良好的睡眠習慣， 例如早睡、睡足、讓孩子脫衣睡覺等等。  

11歲兒童睡眠時間新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時)小兒晚上睡眠不好怎麼辦？ 

1、讓孩子早睡兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外， 還與生長激素的分泌有重要關係。 生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質， 它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。 生長激素分泌過少， 勢必會造成身材矮小。

而生長激素的分泌有其特定的節律， 即人在睡著後才能產生生長激素， 深睡一小時以後逐漸進入高峰， 一般在22時至淩晨1時為分泌的高峰期。 如果睡得太晚， 對於正在長身體的兒童來說， 身高就會受到影響。 因此， 孩子睡覺最遲不能超過21時， 一般以20時前睡覺最為適宜。 這樣， 就不會錯過生長激素的分泌高峰期。

2、讓孩子睡足讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長發育。 這和兒童必需的睡眠時間有關。 新生兒一天要睡16個小時， 出生後3個月要睡14個小時， 6個月至１歲要睡13個小時， 2～3歲要睡12個小時， 也就是說， 嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。 異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”， 最能使大腦得到休息。 新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40%～50%，

而成人只占20%， 可見讓嬰幼兒睡足覺是多麼重要。

3、睡後請熄燈通常， 熄燈睡眠時， 人體的生理機能協調， 代謝平衡。 但若長時間處於人工光源照射下， 由於微妙的“光壓力”， 人的視網膜生理調節會受到干擾， 眼球和睫狀肌得不到充分的休息， 久之， 勢必影響視力。

4、讓孩子脫衣睡覺乳兒期的兒童生長迅速， 在這個時期， 若經常穿衣睡覺， 會影響乳兒的血液迴圈， 不利於休息， 在一定程度上還會影響乳兒的身體發育。 脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒服、坦然， 有利於孩子的健康成長更多寶寶睡覺的話題連結寶寶睡覺後頸出汗， 臨睡前塞塊毛巾， 防止出汗後著涼如何培養寶寶按時睡覺的好習慣呢？寶寶多睡覺的好處，

孩子睡眠好有非常明顯的。 》》孩子成長路上需要這些， 不然就。 。 ‍‍‍‍‍‍