12大養生誤區！別輕易相信

很多人都覺得早睡早起對身體好， 但研究發現這只是個養生誤區， 下面來看看你犯了日常生活哪些誤區?

1.不運動肌肉會轉成脂肪

對於那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說， 如果停止鍛煉， 這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養生大師多納-理查森-尤爾說：“這種情況是不會發生的。 肌肉是肌肉， 脂肪是脂肪。 這兩者之間不會相互轉化。 ”佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說， 肌肉是一種較為密集的物質， 而脂肪則比較密實。 當你停止運動時， 肌肉會變得有些鬆弛， 但不會轉化成脂肪。

反過來是否成立呢?很遺憾， 體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。 一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉化成肌肉， 但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛煉， 這樣才能去除體內的多餘脂肪。 ”

2.早睡早起身體好

隨著年齡增長， 與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早， 所以老人家會傾向早睡、早起， 較符合自然生理時鐘。 年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點， 因為晚上11點到淩晨1點是體內生長激素分泌時間， 這時候若不睡覺， 正在發育的年輕人會長不高， 成年人則容易變老。

3.裸睡比較健康

專家認為：裸睡只是舒服罷了， 跟健康一點兒關係也沒有。

穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱， 但人體皮屑整天都在剝落， 而皮屑是塵蟎營養來源， 被單和床單上一定會有一些微生物， 光溜溜地躺在床上， 這些微生物更容易接觸皮膚， 裸睡反而可能增加感染的危險。